Nerven am Ende..

Hallöchen alle hier im Forum!🙂
Ich hab ein grosses Problem, ich bin psychisch am Ende.
Zum Bespiel als ich mein Nintendo ausversehen runter geschmissen habe bin ich einfach in Tränen augebrochen und hab mich so leer gefühlt. Das ist öfters so mit so kleinen Dingen, dass ich dann sehr histerisch werde!
Ich kann hald das was passiert ist nicht einfach so wegstecken , dass ist mir entzwischen klar geworden.
Auf jedenfall müss ihr euch nicht wurden wenn ich hier manchmal ein bisschen Spinne!😉
Könntet ihr mir vielleicht ein bisschen Tipps geben ?
Oder kann ich mit jemanden ein bisschen schreiben?
Bitte schreibt mir !
Alles liebe
Jena

Hey Jena,

gut, dass du deine Gefühle hier im Forum formulierst! Das finde ich schon mal super.

Was macht dich denn so fertig? Was ist passiert?

Hab vielleicht ein paar Tipps für dich:

• Erstelle dir deine persönliche Liste mit angenehmen Aktivitäten. Als Anregung kannst du dich an dieser Liste orientieren.
• Zwing dich dazu, rauß zu gehen!
• Nehm dir etwas Kleines vor und zieh das dann ohne Ausreden durch!
• Schau in den Spiegel und sage dir: “Mensch, siehst du aber heut gut aus!”
• Gönn dir etwas Gutes, egal, was das Umfeld davon hält. Tu das, was dir gut tut.
• Mach einen Spaziergang, so wie du kannst, muss ja kein Marathon und auch keine Wallfahrt sein!
• Sportliche Betätigung setzt Glückshormone frei!
• Setze jedem negativen Gedanken einen positiven gegenüber, ungefähr so wie in dieser Gegenüberstellung: Negative und positive Gedanken. Ich weiß, das ist am Anfang schwer. Einen Versuch ist es immer wert. Und mit der Zeit klappt es besser!
• Keine Kurzschlusshandlungen - Gebe dir selbst immer eine Chance!
• Achte auf deine Gefühle und rede am Besten mit jemandem darüber.
• Finde heraus, welche Warnzeichen oder Symptome bei dir auftreten. Erkenne diese rechtzeitig und tue was dagegen! Bevor deine Stimmung schlechter wird, nutze z.B. die Aktivitätenliste in Punkt 1.
• Versuche den Glauben an dich wieder zurück zu gewinnen! Sag dir dabei immer wieder: “Ich bin stolz auf mich! Ich bin ein guter Mensch!”
• Denke nicht nur an Misserfolge sondern auch an deine Erfolge! Jeder Mensch hat auch mal Erfolge, vor allem auch du! Es ist schon ein großer Erfolg, dass du gegen die Depression kämpfst und dich nicht von ihr treiben lässt!
• Mach dir bewusst, dass du wichtig und wertvoll bist, nicht nur die anderen!
• Versuche nie es jedem Recht zu machen - Das geht nicht!
• Schreibe deine Gedanken/Gefühle auf ein Blatt Papier. Durch das Aufschreiben wird man sich vieler Dinge bewusster und man sieht die Probleme oft aus einer anderen Perpektive.
• Nehm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse.
• Wenn deine Stimmung schlecht ist, raffe dich zum ersten Schritt auf. Du wirst überrascht sein, dass doch etwas geht. Dadurch wird deine Stimmung besser. Belohne dich danach für den ersten Schritt. Dieser kostet oft viel Überwindung! Doch wenn man als Anreiz die Belohnung hat, fällt es einem bestimmt etwas leichter.
• Nehme dir am Besten einen Bekannten, Verwandten oder Freund zur Seite, der dir auch mal “in den A**** tritt”.

@marcscratch
Die Te ist 12. Mit deinen Vorschlägen überforderst du sie.

Hallo Jena,

schreib doch mal was dir so passiert ist.

LG Punto

punto60 meinte:

@marcscratch
Die Te ist 12. Mit deinen Vorschlägen überforderst du sie.

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UUUUPPS hab ich nich gesehen - Sorry Jena 🙂

marcscratch meinte:

UUUUPPS hab ich nich gesehen - Sorry Jena 🙂

Zum Vergrößern anklicken....

ist nicht scchlimm
ich fands sehr hilfreich!
Hab dich lieb

hallo jena,

was quält dich denn so?
was ist es was du nicht vergessen kannst und was immer wieder in dir hoch kommt?

ich hab selber ne tochter die in deinem alter ist und wenn du magst dann kannst du mir gern alles als private nachricht schreiben.
ich weiß zwar nicht ob ich dir helfen kann,aber ich kann da sein damit du nicht glaubst ganz alleine zu sein.

liebe grüße...micha

Hallo
Danke für eure lieben Antworten, ich wollte erst nach 3 Kommentare schreiben was mich so beschäftigt, ich schreib jetzt einfach mal so auf aber nicht genau.
also...
1.Meine Vergangenheit war schlecht in Familie, dehn meine Mutter hat immer echt Fies zu mri getan. Schliesslich ist sie 1 Jahr und 5 Monate krank geworden.
2. Ich hatte keine Freunde und bin oft stunden lang in der Nacht weinnend im Bett geliegen und hab gedacht was ich falsch mache.
Mich hatten auch ganz viele Menschen entäuscht, darum kann ich Kritik nicht gebrauchen!
3.Mein Herz hat viele WUnden ! Die evt. noch Jahre lang bleiben können! Ich hab schon viel Selbstmord wollen machen und hab mich auch mal Monate lang geritzt!
Ich konnte das noch nie so offen sagen..

Hallo Jena
ich bin 16, und ich weiss genau wie es dir geht. Inzwischen haben sich meine Aggressionen, meine Verzweiflung und mein ''mit den Nerven am Ende sein'' abgekuehlt, aber als ich in deinem Alter war, so 12, 13, war es bei mir genauso. Das war auch die Zeit in der ich mich geritzt habe, das war die Zeit, in der alles anfing wirklich schwierig zu werden. Ich weiss wie du dich fuehlst, allein, unverstanden, ueberfordert und zum Zerreissen gespannt.

Dass kleine Dinge mich unendlich stark getroffen und verletzt haben - ja, ich habe sehr darunter gelitten. Ich war immer der Traenen nah, wenn ich nicht gerade rumgeschrieen habe, war reizbar und innerlich ganz klein, verletzlich und verloren.

DAS GEHT VORBEI!

Sag dir du bist stark, denn das bist du - das alles mag an deiner Oberflaeche kratzen, aber glaub mir, egal wie tief der Schmerz schneidet - du bist staerker!

Wenn du wieder merkst, dass dir alles zuviel wird, beiss die Zaehne zusammen. Sobald du ein paar Minuten fuer dich hast gehst du irgendwohin wo es ruhig ist, atmest tief durch und zaehlst bis zwanzig. Einatmen, Ausatmen, eins. Einatmen, Ausatmen, zwei. Einatmen, Ausatmen, drei. Versuch deine Gedanken zu beruhigen, dich auf dich selbst zu konzentrieren, deinen Koerper zu spueren.

Lass nicht alles an dich herein - wenn du Aerger mit deinen Eltern hast, werde dir deiner inneren Staerke bewusst und lass dich nicht verletzen. Glaub mir, ich weiss wie schwer es ist, aber es hilft. Was ich nie getan habe, aber fuer sehr hilfreich halte sind Entspannungsuebungen (Yoga, Tai Chi). Ich bin stattdessen immer spazieren gegangen.

Die Pubertaet ist eine schwierige Zeit, und selbst die, die sie gerade miterleben, habe haeufig kein Verstaendnis fuer das Innenleben derer, die gerade ebenfalls 'leiden'. Glaub mir bitte, es geht vorbei. Sie es als Bewaehrungsprobe - uebersteh es, sei stark, nutz es als Gelegenheit dir deiner selbst bewusst zu werden. Dann kannst du gestaerkt in die Zukunt sehen und laesst dich nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen.

Alles Gute und liebe Gruesse
Straighta

PS: Wenn du willst kannst du mich gerne anschreiben, ich bin immer fuer dich da.

Hei ihr da draussen!
Ich würde noch gern mehrere sachen hören
Lg jena

liebe jenachen!
es tut mir leid,was dir in der vergangenheit passiert ist.
ich fühle mit dir,lass dich mal drücken!
mir ging es auch schlecht,meine eigene mutter hat sich nicht mal auf meine seite gestellt,mich runtergemacht,wie jetzt noch,nie geholfen,mich sogar um geld bestohlen!ich habe viel geweint und leider weine ich immer noch,dieser schmerz ist schrecklich.
aber du musst stark sein,immer an dich glauben und nie etwas aufgeben,merk dir das!!
hab dich lieb.
wenn was ist schreib mir ne pn.