Mißbraucht

.........also psychologische Hilfe suchen?
Mir selber eingestehen, dass ich Hilfe brauche und annehmen?
Hab es schon mal probiert und es war nicht so gut und bin dann nicht mehr hingegangen! Jetzt traue ich mich irgendwie nicht mehr!
Alleine da hingehen - ich hab nicht den Mut dazu im Moment!
Hab mir schon ein paarmal überlegt meinen Hausarzt um Hilfe zu bitten - aber mich hat jedesmal doch der Mut verlassen!
Hab mich einfach nicht getraut............
Bin halt ein Angsthase...........was soll ich tun?
Woher weiß ich, dass es ein guter Psychologe ist?
Wie ist es mit den Kosten - muss man die selber tragen?
Ich weiß ich brauche Hilfe - du hast recht - ihr habt alle irgendwie recht!

Unhappymaus

Hallo Happymaus,

tja, entweder man traut sich mal was, oder man verliert...Auf der Angstschiene wirst du nicht weiterkommen, sondern dort stehen bleiben wo du bist, bzw. es wird voraussichtlich mit dem posttraumatischen Stress noch schlimmer werden.

Ja, der erste wichtige und richtige Schritt wäre es, wenn du dir eingestehen würdest das du Hilfe brauchst und diese auch für dich suchst und annimmst.
An sich hast du dir mit deinem Beitrag hier ja schon halb eingestanden, dass du Hilfe brauchst oder? Damit bist du ja bereits auf dem richtigen Weg, den du nur konsequent weitergehen solltest.

Wenn du damals in der Therapie nicht so gut warst, wird es Zeit mit einer neuen Therpie besser zu werden. Je engagierter du mitmachst, desto höher die Erfolgssaussichten. Es geht hier um dich, du muss dich dazu entscheiden Erfolg zu haben oder nicht..der Rest ergibt sich dann von selber.

Ich war früher auch ein Angsthase..und was habe ich getan: mir meine Angst geklemmt und hab mich mal was getraut..sonst säße ich immer noch in einem sauerländischen Kaff schisshasig und wahrscheinlich psychisch krank in irgendeiner Ecke rum....auch Schisshasen können lernen selbstbewusst und stark zu werden...ihre Ängste zu besiegen! Also trau dich nur, dann klappt das schon. Mit jedem Schritt den man macht, mit jeder Angst die man überwunden hat wird man mutiger und selbstbewusster.

Du kannst dich an eine Beratungsstelle für Gewaltopfer wenden, die können dir weiterhelfen, dir gute Psychologen empfehlen etc. So weit ich weiss ist Wildwasser auch ne gute Institution um dort konkreten Rat zu erhalten.
Traumatherapien kosten nix, du solltest das mit deinem Hausarzt besprechen, der kann dich dann an einen Facharzt, sprich Psychologen weiterüberweisen...die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.

Also nur Mut und unternimm mal etwas, dann kriegst du deine Probleme schon in den Griff. Ich wünsche dir dabei weiterhin viel Erfolg!

LG
Tyra

P.S. Wenn du dich nicht traust alleine hinzugehen, nimm ne Freundin mit!

Hallo Zusammen, Hallo Tyra,

ich habe all meinen Mut zusammengenommen und in einer Beratungsstelle angerufen! Ich haben einen Termin bekommen: Anfang November
ich hoffe ich werden auch den Mut haben hinzugehen???
Ich brauche Hilfe und ich werde versuchen auch Hilfe anzunehmen (fällt mir sehr schwer!!!!!)
Ich möchte endlich "LEBEN" und nicht nur "Überleben"!!!!
Bitte macht mir weiter Mut auf dem Weg zu bleiben........ich könnte jetzt euren guten Zusprüche gebrauchen um meine Ängste zu überwinden.....
....und ich hab sehr viel Angst.....mich meiner Vergangenheit zu stellen wird sehr schwer nach solanger "Verdrängungszeit"!!!! Aber ich kann unmöglich so weitermachen.............ich bin schon krank.......es reicht!
Ich hoffe du behälst Recht Tyra mit dem mutiger werden.......
Aber jetzt muss irgendwie die Zeit bis zum Termin überstehen......
.........da tut es mir gut mit euch zu reden.....(eher schreiben)!

Bis dann
Happymaus

Gratuliere! Das war ein sehr guter SChritt!
Du wirst schon den Mut haben diesen Termin auch wahrzunehmen..schliesslich geht es ja um dein Leben und eine Beratung ist da sehr wichtig für dich.

Mit dem mutiger werden, da habe ich bestimmt REcht...ich habe das ja auch hinter mir diese Entwicklung von der Angstbuxe die vor so ziemlich allem Angst hatte hin zur selbstbewussten Frau..irgendwo geht das automatisch, dass man immer mehr Mut faßt je mehr man seine Angst überwindet und dann merkt: geht ja viel besser ohne die Angst!

Hilfe annehmen ist auch ne Sache der Gewohnheit, auf jeden Fall ne Gewohnheit die man sich gelegentlich aneignen sollte, damit das Leben leichter wird. Wozu gibt es all den Krams und die Fachleute? Gib denen ruhig mal was zu tun!

Ja es wird zweiffellos nicht einfach werden dich der Vergangenheit und dem Trauma zu stellen...aber noch viel schwerer wäre es für dich es nicht zu tun..daher: Augen zu und durch! Nach einer Weile wird dir das auch leichter fallen...Du musst dir klar machen: das Schlimmste = der Mißbrauch selber liegt hinter dir und nun kann dir gar nix mehr passieren! Erinnerungen tun zwar manchmal weh, aber beißen nicht...bzw. wenn sie beißen beiß zurück 😀 Kleiner Scherz nebenbei...muss auchmal sein. In einer Therapie werden dem Trauma ja sozusagen die Zähne gezogen und die Erinnerungen können dir danach nicht mehr so weh tun...unkontrolliert in Form von flashbacks über dich herfallen od.ä. Man lernt seine Erinnerungen zu kontrollieren, was ne Menge wert ist.

Du kannst stolz auf dich sein diesen wichtigen Schritt zu einer Beratung hin getan zu haben. Weiter so!

LG
Tyra

Hallo Happymaus

Ich kann dich gut verstehen, ich bin auch missbraucht worden, ich würde dir empfehlen, dir therapeutische Hilfe zu holen, das kannst du am besten, indem du dich an den nächsten Frauennotruf in deiner Nähe wendest, die haben listen von Traumatheras, und ausserdem bieten die Beratungen und selbsthilfegruppen an.

Ich geb dir mal zwei links.

www.emdr.de
www.frauennotrufe.de

Der erste ist eine Seite über ätraumatherapie mit theraliste.

Hoff ich konnte dir helfen

Liebe Grüsse
Kristallelfe

Danke für deine Antwort Kristallelfe - ich hab einen Termin bei der Beratungsstelle, aber erst in 4 Wochen........
Weiß nicht wie ich die Zeit bis dahin überstehen soll.........? Ich hoffe nur dass ich dann auch noch den Mut hab hinzugehen......
Im Moment sieht es nicht so aus.......es geht mir sehr sehr sehr schlecht.....ich will nichts mehr, bin ständig müde, traurig, lustlos,.....
.......will nicht mehr weitermachen............nicht mehr leben.......!!!!
HILFE! Wiso soll ich weitermachen???? Ertragen????
Es fällt mir schwer mich selber zu ertragen........????
Ich hab es wohl nicht verdient glücklich zu sein - werde wahrscheinlich nie mehr glücklich........so kommt es mir vor.............das alles wird mich ewig verfolgen......!!!! Das Leben ist nicht schön für mich! Weiß nicht wie ich meinen Alltag überleben soll???

LG
....maus

Hallo Happymaus,

du klingst ein wenig depressiv. Denke daran, dass eine eventuelle Depression eine ernstzunehmende Erkrankung ist, die fachärztlich behandelt werden sollte. Symptome: Antriebslosigkeit, tiefe Niedergeschlagenheit, Selbstmordgedanken etc. Darauf solltest du achten und dagegen was unternehmen.

Und hab ein wenig mehr Selbstvertrauen! Du bist in Sicherheit, der Mißbrauch ist vorbei, es kann dir überhaupt nichts mehr passieren. Wichtig ist jetzt für dich jemanden zum Reden zu finden und ggf. wegen der beginnenden oder schon akuten Depression konkrete Maßnahmen zu ergreifen, also zum Hausarzt und dann zum FAcharzt. Dann werden die dunklen Gedanken auch wieder verschwinden und du wirst eines Tages dein Glück schon wieder finden.
Aber mit dem Glück verhält es sich ja so, dass man manchmal was dafür tun muss, ggf. auchmal wenn man down ist fachkundige Hilfe annehmen.
Wer sich isoliert und immer nur für sich alleine rumpröttelt, ständig nur in der eigenen Gedankensoße rumschmort, der ist oft verloren. Also raus aus deinem Schneckenhaus und unternimm mal was für dich.

Eine weitere gute Maßnahme ist es aktiv Sport zu machen...falls der Antrieb dazu da ist, fehlt er ist es Zeit etwas gegen die ggf. vorliegende Depression zu tun.

Ich wünsche dir weiterhin alles Gute! Ich bin überzeugt davon, dass wenn du die richtigen Schritte für dich unternimmst auch bald schon alles wesentlich (!) besser für dich wird!

LG
Tyra

Hallo Ihr Lieben......... bin wieder zurück!

Konnte eine zeitlang nicht hier schreiben, weil es so gekommen ist wie ihr es mir vorrausgesagt habt.......leider!
Meine Gesundheit leidet sehr und diesen ganzen Belastungen. Bin immernoch krank. Ich hab das Gefühl ich krieg immer mehr Probleme und es ist mir echt zuviel. Ich kann nicht mehr.............
Immer durchhalten, immer versuchen, immerwieder sich aufraffen........ hab keine Kraft mehr!
Und ich hab keinen wo ich mal meinen Frust abladen kann...... wenn ich das dauernd bei meinem Mann machen würde......ach, den vergraul ich auch noch! Also versuch ich immer zu funktionieren....... wie eine Maschine.

Bin sehr gefrustet, weil ich nichts hinbekomme.........
Ich weiß, ich sollte wieder einen Termin bei der Beratungsstelle machen.........konnte den November Termin nicht wahrnehmen, weil ich doch krank war........... mir fehlt der Mut!
Macht ihr mir ein bisschen Mut???????? Das würde mir echt guttun und naja....vielleicht schaff ich es dann doch.......

Unhappymaus

Hallo happymaus,

denk daran, dass alle Mühen für DICH sind und du dir das schon wert sein solltest. Was du dringend brauchst ist fachkundige Hilfe vor Ort, die gibt es für umsonst --> hol sie dir bitte!

Ohne ein bissel Mut kommst du nicht weiter, daher raff dich nochmal auf und mach bitte umgehend einen neuen Termin. Zusätzlich würde ich dir nochmal raten zu einem Facharzt zu gehen um deine beginnende oder akute Depression behandeln zu lassen. Klare Symptome sind Gefühle des Ausgepowertseins, zu denken man kann nicht mehr, sich isoliert und niedergeschlagen fühlen. Dagegen helfen zunächst Medikamente sehr gut, danach würde ich in einer Verhaltenstherapie oder ähnlichem an die Ursachen rangehen.

Es liegt in deiner Hand, ich hoffe du machst das Beste für dich draus!
Trau dir mal etwas mehr zu und hab auch mal Mut neue Wege zu gehen, genügend Hilfe anzunehmen, dann schaffst du es ganz bestimmt!
Ich hoffe ich konnte dir ein bissel Mut machen, wichtig ist jedoch auf Dauer, dass du selber dir genügend Mut machen kannst! NIcht immer zu sehr abhängig machen von Außenstehenden..damit macht man sich oft schwächer als man ist! Du hast enorme Stärke, was man daran sieht wie lange du diesen Zustand der Isoliertheit mit deinen Probs ausgehalten hast..aber manchmal muss man eher schwach sein und fachkundige Hilfe annehmen, damit man weiterkommt. Hat auch was mit dem Selbstwertgefühl zu tun. Sklaven funktionieren und stellen keine Ansprüche, Fürstinnen, Herrinnen über ihr Leben lassen auch mal andere für sich springen! Also behandle dich selber ein bisschen besser, nimm dich ernst genug und mach mal eher ein bisschen auf Fürstin, dann haut es auch hin!

Ich drücke dir weiterhin die DAumen!
Gruß
Tyra

P.S Wozu hast du denn einen Mann, wenn du mit dem nicht über deine Probleme reden kannst? DAzu ist ne Partnerschaft doch an sich da! Versteh ich irgendwo nicht...oder bist du seine Haushälterin und nur er steht im Mittelpunkt?..du solltest da deine Rolle in eurer Ehe mal ggf. etwas neu überdenken und auch mal für dich mehr fordern...auchmal die Hilfe deines Mannes...wenn du irgendwann zusammenknackst..und das wirst du wohl auch , wenn du nicht rechtzeitig mal mit jemandem redest, wird er dir mit totalem Unverständnis begegnen und sich/dich fragen, warum du nie ein Wort gesagt hast...was auch keine prima Situation sein wird, daher würde ich rechtzeitig mal mit ihm reden.
Bei ner gestandenen Depression und auch Vergangenheitsbewältigung kann dir natürlich dein Mann auch nur eingeschränkt weiterhelfen..daher solltest du mitwirkend nen Fachmann/FAchfrau also Psychiater und Psychologen hinzuziehen..sonst wird das nix...