Inneren Druck abbauen

Wahrscheinlich sagen mir jetzt wieder alle, ich solle eine Therapie machen, daher sage ich lieber gleich, dass das aktuell keine Option ist.

In meinem Gehirn läuft aktuell etwas komplett falsch, weil ich nicht mehr richtig denken kann und deshalb keine Antworten oder Lösungen für Probleme finde, und eben auch nicht die sprachliche Kompetenz besitze, um mich auszudrücken.
Das führt dazu, dass sich ein immer größerer Druck aufbaut, den ich aktuell noch abbauen kann, indem ich hemmungslos alles in mich hineinfresse und dann wieder auskotze.
Dass das nicht normal ist und dass es widerlich ist, das weiß ich. Aber was soll ich machen, wenn ich keine Alternative finde? Wenn ich es nicht mache, steigt der Druck noch weiter an und was passiert dann?

Also schriftlich kannst du dich gut ausdrücken.

Postman meinte:

Hallo Finnick,

was heißt das, "weil ich nicht mehr richtig denken kann"?

Allgemein gibt es sicher verschiedene Möglichkeiten, Druck abzubauen, z.B. körperliche Betätigung.

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Ich kann keinen Gedanken zuende denken, kann mich nicht konzentrieren und mich nicht vernünftig ausdrücken.

Postman meinte:

Wenn du keinen Gedanke zu Ende denken kannst, vielleicht hilft dir das aufschreiben?

Dass du dich nicht vernünftig ausdrücken kannst, ist das eine Tatsache, oder deine Befürchtung?

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Ich versuche bereits, es aufzuschreiben. Hier zum Beispiel. Funktioniert aber nicht, wie man sieht.

Finnick meinte:

Ich versuche bereits, es aufzuschreiben. Hier zum Beispiel. Funktioniert aber nicht, wie man sieht.

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Funktioniert schon, hatte nur noch niemand eine passende Lösung für dich.

Es gibt da unterschiedliche Möglichkeiten, gegen den Druck könnte es helfen zu laufen, muss nicht joggen sein, einfach laufen, am besten mit der Lieblingsmusik auf Kopfhörer, bis der Druck nachlässt.
Was das "richtig denken" und "sprachliche Kompetenz" angeht, ich schreibe mir Sachen auf, erstmal ganz durcheinander und in Stichpunkten und dann versuche ich nach und nach Ordnung rein zu bringen. Tagebuch führen könnte helfen.
Manchmal hilft es auch, wenn man Musik über Kopfhörer nutzt und gleichzeitig schreibt, das kann von anderem Drumherum ablenken.
Man kann sich auch in Bildern oder Farben ausdrücken, wenn es sprachlich garnicht mehr geht.

Wie ist es denn, wenn Du Morgens aufstehst? Auch schon so ausgeprägt?

Meinst du vielleicht, dass du deine Gefühle nicht gut in Worte fassen kannst?

Finnick meinte:

Wahrscheinlich sagen mir jetzt wieder alle, ich solle eine Therapie machen, daher sage ich lieber gleich, dass das aktuell keine Option ist.
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Das führt dazu, dass sich ein immer größerer Druck aufbaut, den ich aktuell noch abbauen kann, indem ich hemmungslos alles in mich hineinfresse und dann wieder auskotze.

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Du hast eine klassische Bulimie, willst es dir aber nicht eingestehen. Dir kann nur eine Therapie helfen, aber wenn du das nicht willst, wird es halt so weitergehen mit allen daraus resultierenden körperlichen und psychischen Schäden.

Hallo F.,

dieses Problem habe ich selber auch oft. Manchmal mehr oder manchmal weniger. Man muss sich dann eben eine alternative Einfallen lassen. Im Gespräch ist es oft so, dass man sowieso nicht so genau verstanden wird oder dann halt mal nicht so genau verstanden wird. Gehört zum Leben dazu. Und wenn du darauf achtest, dann geht es anderen Menschen manchmal auch so. Ist zwar blöd und mit dem Problem muss man dann irgendwie umgehen. Aber man kann damit umgehen. Darauf kannst du dich verlassen. Und wenn es dann doch wichtig ist, dann findet sich mit der Zeit durch ein längeres Gespräch doch der richtige Informationsaustausch. Es ist eine Schwierigkeit des Lebens. Aber nicht die Einzige.
Man muss denke ich lernen, welche Dinge leichter sind und welche Schwieriger und akzeptieren, dass es manchmal keine Alternative gibt und man mit dem Problem irgendwie klar kommen muss.
Oft ist es denke ich auch das Problem, dass man sich nicht mit anderen Dingen beschäftigen kann, weil man diese Dinge auch anderes verarbeiten kann. So genau kann man nicht wissen, wie die Dinge sich lösen lassen oder man seine innere Ausgeglichenheit herbeizaubern kann. Aber es ist denke ich auch wichtig, dass man ein Problembewusstsein entwickelt und mit der Zeit lernt besser damit umzugehen oder gar eine Fähigkeit daraus entwickelt. Es ist denke ich immer wichtig, dass wenn man ein Problem bemerkt, dass die Lösung erst in der Zukunft liegt und man sich sozusagen "nur" auf einem Weg befindet!
So wie sich dein Problem anhört machst du selber eine große Sache daraus. Ich habe bemerkt, dass wenn man sich mehr mit Ruhe damit beschäftigt, dass man auch besser auf einen hilfreichen Gedanken kommen kann oder beim nächsten Mal das Problem nicht so sehr als das große Problem erlebt wird. Und das ist auch sehr wichtig. Und es ist immer gut, wenn man eine Erfahrung bildet und mit der Zeit erst lernt damit umzugehen. Weil auf anhieb klappt es meistens nicht ein Problem zu lösen. Das geht denke ich immer erst mit der Zeit und mit der Entwicklung.
Und wenn man es auskotzen muss, dann ist es denke ich auch keine gute Erfahrung, sondern nur die Bestätigung, dass es so schlimm und schwierig ist und man keine alternative Denkweise oder Umgangsform dafür findet.
Ich habe zum Beispielt oft bemerkt, dass wenn man die Dinge sacken lässt und in einem ruhigen Moment darüber nachdenkt und reflektiert, dass es oft mehr nützt und man es besser akzeptieren kann, dass es so ist. Aber irgendwie denke ich gibt es viele Verarbeitungsmöglichkeiten, die mir wahrscheinlich auch nicht alle bewusst sind. Aber so wichtig ist es denke ich am Ende auch nicht, sondern dass man eine erlebbare Erfahrung daraus macht!
Lg

Schon seit längerer Zeit ist erwiesen, dass Selbstbefriedigung sehr gesund ist.
Vor allem baut sie Stress ab, entspannt, setzt Glückshormone frei und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Das erlebst du selbst und deshalb machen das auch viele Menschen.
Natürlich hält dieses positive Ergebnis und beglückende Gefühl der Selbstbefriedigung nicht sehr lange an.
Wenn es nachlässt, fällt man oft wieder in ein seelisches Tief und kommt da dann nur wieder durch erneute Selbstbefriedigung raus.
Das ist zwar nicht schädlich und auch nicht ungesund, aber sollte trotzdem nicht die einzige Variante sein, um seelische Tiefs und Depressionen zu überwinden, denn das tut man ja dadurch nicht, sondern man schaltet sie nur für einige Zeit ab.
Du solltest die Ursache deines Leidensdrucks ergründen und diesen bekämpfen, deshalb brauchst du aber nicht auf die Selbstbefriedigung zu verzichten.
Die ergänzt dann dein seelisches Gleichgewicht, ersetzt es aber nicht.
Das ist der Unterschied.