Ich will mich ...

Hallo.
Wie soll ich nur anfangen? Warum schreibe ich hier? Heute weiß ich wieder mal nicht weiter und hab niemanden zum Reden. Die einzige Person, die meine Probleme kennt sind solche Phasen, in denen ich alles S**** finde, besonders mich selbst und halt mein Leben, einfach zu anstrengend.
Ich hab keinen zum Reden, liege nur im Bett rum, obwohl ich frei hab, draußen die Sonne scheint, fühle mich schwach, wertlos, ungeliebt und hab keine Ahnung, was ich machen soll.
Ich lasse mich von meinen Selbsthass- und Suizidgedanken voll auffressen und hab schon keine Energie mehr, bin total gelähmt.
Ich weiß nicht, an wen ich mich wenden soll. Ich will ja keinen nerven. ( Wahrscheinlich nerv ich nur euch, aber im schlimmsten Fall werd ich ja dann einfach beleidigt oder ignoriert.)
Jo, ich weiß auch, dass sich meine Nachricht " kindlich" anhört und ich nicht wirklich zusammenhängend schreibe, aber so sind halt meine Gedanken gerade. Ich bin auch schon in einer Therapie, meine Therapeutin ist eig. ziemlich cool, momentan aber zwei Wochen in Urlaub und auch so nie gerade bei solch akuten " Anfällen" dabei. Ich weiß nicht, was ich tun soll, ich weiß, ich sollte mir jetzt selber gute Laune machen, indem ich Dinge tue, die ich mag, aber ich möchte mir überhaupt keine Freude machen, weil ich mich dafür momentan als zu wertlos erachte. Am liebsten hätte ich jetzt jemanden, der mir sagt/ das Gefühl gibt, es sei alles in Ordnung mit mir/ ich bräuchte mich nicht zu hassen, blabla... Was natürlich auch ein Problem von mir ist, da ich mir selber keine Bestätigung geben kann und diese immer von außen suche. Habe im Grunde genommen kein Selbstwertgefühl und bin deswegen öfter immer voll am Boden, finde mich unausstehlich in allen Aspekte, finde dies in meiner Umwelt bestätigt und will mich in solchen Momenten dann einfach gerne umbringen, um meinem Selbsthass die absolute Krönung zu verleihen und alles bis auf die Spitze zu treiben.
Ich habe so viele Wünsche, die auf der Strecke bleiben, Probleme in der Familie, keine Freunde, keinen Freund, fühle mich absolut einsam und verlassen und hab wie jeher das Gefühl es gebe keinen Platz für mich auf dieser Welt.
Ich möchte mein Studium mit diesen depressiven Phasen nicht gefährden ( heute hatte ich eigentlich vor zu lernen) und ich sollte auch generell stolz darauf sein, dass ich das studiere, was ich tue. Denn bis dahin war's ein großer Kampf überhaupt das Abi zu packen, da ich in der Schule jahrelang gemobbt wurde und jeden Tag panische Angst hatte, in die Schule gehen zu müssen...
Doch das Gefühl, dass ich eine absolute Versagerin bin, ist weiterhin tief in mir drin und nimmt mir an Tagen wie diesen die ganze Energie. Und das eben soweit, dass ich stundenlang darüber phantasiere, mich umzubringen. Und das ist alles so ermüdend, das hier zu schreiben ist alles so ermüdend. Und ich fühle mich am Ende meiner Kräfte und will alles schmeißen. Und das " alles" ist gar nicht so viel, da ich ja keine Freunde hab, keinen Freund. Mein Studium. Meine Perspektiven. Mein Leben.
So. Jetzt ist es alles raus. Ich bin so ein schlechter Mensch, so armselig, dass ich immer wieder und das schon jahrelang in diese Selbstmordgedanken rutsche. Und ich weiß nicht wie lange das noch gehen soll... Seit ich 14 bin und jetzt bin ich schon 21. Was ist das für ein beschissenes Leben, wenn man in jungen Jahren da immer wieder abrutscht? Obwohl man dagegen kämpft und weiß man solle nicht so denken. ( man ist körperlich soweit ganz, kann sich selbstständig bewegen, hat genug zu essen...) und anstatt sich seines Lebens zu erfreuen und das Beste rauszuholen ist man an einigen Tagen immer wieder dieses Häufchen Elend, dass sich im Grunde genommen einfach nur Aufmerksamkeit und Liebe wünscht. ;( Bye

Hallo Gast,

hier nervst du nicht, dieses Forum ist ja dafür da, dass man über seine Probleme schreibt.

Ich schätze mal, die Erfahrungen, die du gemacht hast, tragen dazu bei, dass du dich heute so wertlos fühlst. Das ist wohl auch der Grund für deinen Selbsthass.

Zuerst einmal denke ich, dass du dir immer wieder vor Augen halten solltest, was du schon alles erreicht hast. Du hast dich um professionelle Hilfe gekümmert, was schon einmal ein sehr mutiger Schritt ist, du studierst, das ist eine weitere Leistung, auf die du stolz sein kannst.

Aber das reicht nicht, denn man sollte sich selbst nicht nur aufgrund erbrachter Leistungen schätzen, sondern generell ein möglichst positives Selbstbild haben, sich selbst also mögen, wie man auch einen guten Freund mögen würde.

Ich denke, es gibt eine ganze Menge, was an dir liebenswert, schön, einzigartig ist. Dir geht es einfach zu schlecht, um das momentan zu erkennen.

Ich halte es für wichtig, dass du dich mit deinen negativen Gefühlen auseinandersetzt, aber lasse dich nicht von ihnen auffressen! Leichter gesagt als getan, natürlich. Vielleicht hilft es dir ja schon, irgendeinen Roman zu lesen, der mit deiner Situation nichts zu tun hat, um etwas Abstand zu gewinnen? Was ich in einer solchen Situation gerne mache: Tiervideos anschauen oder Fotos von der Natur bzw. selbst rausgehen. Kostet Überwindung, bringt aber etwas.

Und sprich noch einmal über all diese Themen im Rahmen deiner Therapie. Der Urlaub deiner Therapeutin ist ja bald wieder vorbei, dann könnt ihr genau da anknüpfen, wo ihr zuvor unterbrechen musstet.

Solltest du momentan gar nicht mehr weiterwissen und nicht mehr aus eigener Kraft aus diesem Strudel negativer Gedanken rauskommen, wende dich an ein Krisenzentrum, den psychosozialen Dienst oder die Telefonseelsorge.

Hallo.
Wenn Du immer wieder so drastische Akutphasen hast, hast Du einmal darüber nachgedacht eine Therapie in einer psychosomatischen Akutklinik zu machen? Die Therapie ist dort sehr viel intensiver und auch in Krisenzeiten ist immer jemand da. Außerdem hat man auch die Mitpatienten, die eine große Unterstützung sein können, man geht gemeinsam spazieren oder redet einfach...meist gehts einem dann schon besser.
Wenn es Dir so schlecht geht, dann solltest Du das vielleicht nochmal bei Deiner Therapeutin ansprechen, dass es unter Umständen grad nicht reicht eine ambulante Therapie zu machen. Oder Du redest mit Deinem Hausarzt, für eine Akutklinik benötigt man eine Krankenhauseinweisung.
Ich finde auch, Du hast schon viel erreicht, da darfst Du mit Recht stolz drauf sein und Du nervst auch nicht! Du brauchst eben einfach etwas mehr Hilfe. Du kannst zusätzlich auch mal zum sozialpsychiatrischen Dienst gehen, dort arbeiten Sozialarbeiter, denen kann man seine Sorgen, Ängste und Nöte auch erzählen und die versuchen dann zu helfen. Oft gibt es auch regelmäßige Treffen wo man sich mit anderen austauschen kann.
Es geht vielen so wie Dir, auch Studenten, das Studium ist ja nicht leicht, vor allem wenn man Probleme hat. Aber Deine Gesundheit ist in jedem Fall wichtiger als das Studium, notfalls kannst Du auch ein Urlaubssemester machen, oder was auch immer. Wichtig wäre, dass Du mehr Hilfe bekommst damit Du nicht mehr so stark in diese schlechten Phasen abrutscht und nicht damit allein bist.

LG

Ich kenne dieses Gefühl - zumindest ansatzweise. Das wirklich fiese an diesen Gedanken ist, dass man sich unheimlich leicht in sie hineinsteigert und dann alles pechschwarz sieht. Das führt dann in einen Strudel, wo man eine negative Ausstrahlung bekommt, dadurch (mehr) negative Dinge erlebt und sich noch wertloser fühlt. Mit den Depressionen kommt dann auch die Antriebslosigkeit und man hängt nur noch rum, vertrödelt Zeit am Pc, vor der Glotze oder einfach nur unter der Bettdecke. Am Abend ärgert man sich über die vertane Zeit und hasst sich noch mehr.

Was tun? Ein Patentrezept gibt es natürlich nicht. Fest steht aber, dass jeder Weg aus solchen Depressionen/Lebenskrisen viel Arbeit und Kraft kostet. Das Positive daran ist aber, dass man sich diese Kraft einteilen kann und kleine Schritte gehen kann. Mit der Therapie hast du bereits einen großen Schritt getan. Natürlich ist auch eine Therapie "nur" Hilfe zur Selbsthilfe. Die ganze Arbeit muss man leider trotzdem selber machen 😉 .

Mir hat der Sport geholfen und regelmäßiges frühes Aufstehen. Tage mit Strukturen auch in den Semesterferien. Am Anfang genügt es um 7:00 aufzustehen und 20 Minuten ums Eck zu spazieren. Raus kommen, die Sonne und den Wind spüren. Mit der Zeit kann man diese Zeit ausweiten und mehr tun. Vielleicht joggen, vielleicht Fitness, vielleicht sogar einen Sportkurs.

Nebenbei kannst du ja auch mal versuchen herauszufinden, welche Eigenschaften eine Person haben müsste, damit du sie magst. Und versuchen diese Eigenschaften an dir zu entwickeln oder zu verbessern. Schon ein freundlicher Blick oder ein Lächeln kann für Glücksmomente sorgen. Und erfahrungsgemäß werden solche wirklich oft erwidert.

Jedenfalls wünsche ich dir viel Glück und dass du deinen Weg findest!

Du solltest dich glücklich verlieben.

Auch wenn es abgedroschen klingt..
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