Ich schaffe es nicht ...

Hallo,

also ich hab ein Problem mit meiner Disziplin. Mein Schlafrythmus ist nicht in ordnung und sonst auch schaffe ich nicht mich zu irgendetwas aufzuraffen. Über Tag schlafe ich und nachts bin ich die ganze zeit am Computer. Da schau ich mal da im Internet und mal hier. Ich verliere mich irgendwo m Netz und dann ist es wieder morgen, ich leg mich hin und penn ein.

So kriege ich einfach nichts auf die Rheie.

Kann mir jemand Tipps geben?

Liebe Grüße und Danke fürs lesen

Hallo,

du zweifelst an deiner Disziplin, aber hast erkannt, dass es so nicht weiter gehen kann. Ich finde, das ist schon mal ein erster positiver Schritt.
Also ich würde dir empfehlen einen To-Do Plan erstellen.
Mach dir einen Plan, was du in einer Woche alles erledigen möchtest und daran versuchst du dich zu halten.
Am Anfang wird es sicherlich schwer, aber wenn du den nötigen Willen hast, wirst du es schaffen.

Jetzt zum Pc Problem. Gib dir eine Deadline zb.: um spätestens 11 Uhr abends ist der Pc aus und wird nicht mehr eingeschalten. Es wird zwar sicher 2 Wochen dauern bis sich dein Körper an die Umstellung gewöhnt hat, aber wenn du dich daran haltest, wird dir auch das gelingen.

Im Moment habe ich keine brauchbaren Ideen mehr, aber die angeführte Ideen, können dir vielleicht zumindest für den Anfang helfen.

Ich wünsche dir viel Glück und Kraft um dein Leben wieder in Griff zu bekommen.

Lg Mrs.Bright.Side


Ps.: Lass doch mal hören, wie es dir ergeht, bei deiner Umstellung 😉

Hallo Gast!

Wie sieht es mit Arbeit und sozialen Kontakten aus? Beim ersten lesen Deines Posts, glaube ich das Du ziemlich einsam bist!?

Tips der Vorrednerin sind schon gut, Tagesstruktur sind das A und O.

Depressionen? Ab zum Arzt.

Kann bezüglich der Vorrednerinnen nichts mehr hinzufügen, um jedoch sofort Abhilfe zu schaffen - um sich dann einer vernünftigen Tagesstruktur zuwenden zu können - gäbe es vielleicht folgende Option:

Mach' die Nacht am PC ruhig durch, NUR, dann darfst du dich nicht niederlegen. Heißt: Du ziehst den darauffolgenden Tag auch durch. Du wirst müde werden und möchtest einschlafen, was du aber nicht darfst. Vielleicht nötigt dich dies zum Aufstehen und etwas Unternehmen, wie einkaufen, aufräumen, was auch immer.

So kann ich mir gut vorstellen, dass du abends dann ins Bett fällst und wie ein Stein schläfst ...... .

Nach der ersten durchschlafenen Nacht gilt es dann eine von dir festgelegte Tagesstruktur einzuhalten, die dich für den Abend wieder angenehm müde macht 🙂.

AC/HC

AW: Ich schaffe es nicht ...doch,der Este Schritt ist getahn. Nicht aufgeben.

Ich leide ebenfalls unter Depressionen, schaffe so gut wie nichts im und am Haus. Der Antrieb fehlt, man weiß einfach nicht wofür man irgendwas machen soll.
Das wird der nächste wichtige Schritt werden, besinne Dich auf das was Du warst und was Du sein willst. Du willst nicht vergammeln, sondern Du willst Dein Leben meistern. Du willst einen Beruf und Deinem Hobbys nachgehen oder willst etwas leisten. Auf jeden Fall willst Du nicht sein wie Du grade bist. Den richtigen Schlafrythmus wieder zu bekommen ist nicht leicht, aber es klappt und zwar ohne Schlafmittel. Bei mir hat es funktioniert indem ich zur gewohnten Zeit aufgestanden bin, egal ob und wieviel ich geschlafen habe. Den schlaf bekommst Du in den griff.
Schwerer ist es mit dem Auslöser der Depression, es ist nämlich nicht nur ein Grund der Dich bedrückt, stimmts?
Es wird nicht einfach, geh auf jeden Fall zum Arzt und der sollte Dich an einen Psychater überweisen, das ist nichts schlimmes. Habe nächste Woche am Donnerstag selbst einen Termin.
Ich weiß das es merkwürdig ist, aber die Psychologen wissen was sie tun und werden dafür bezahlt um Dir zu helfen.
Es geht nur eben nicht von heut auf morgen, also halte den Kopf hoch und die Ohren steif.
Wenn Du interesse hast, ich hätte noch ein paar Tips für Dich um Dein leben in der Zwischenzeit etwas zu erleichtern.

Du schaffst es - Gruß Sandkorn