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Ich leide an schlafmangeeel :(

L

lost-inside

Gast
Ich bin fix und fertig...
Neben meinen schulischen problemen und meine depressionen habe ich total den schlafmangel.
Abends zuspät eingeschlafen ,morgens zufrüh raus.
In den ferien abends zuspät schlafen morgens zuspät raus.Abends nicht mehr müdee dann wider spät im bett.
Wenn ich einma wider früh aufstehe kann ich abends trotzdem nicht einschlafen.Ich liege um stunden nur rum und hab einfach zuviel im kopf was mich plagt...
Wie ein teufelskreis...
Nur raus komme ich da leider auch iwie nicht...:(
 
tulpe

tulpe

Sehr aktives Mitglied
Powere Deinen Körper aus, und zwar durch Sport oder ewig lange Spaziergänge. Besorge Dir weiterhin Entspannungsmusik und versuche abends damit einzuschlafen. Das müsste normalerweise klappen.

Allerdings, ich hatte auch mal ne Phase, in der ich –egal was ich getan habe- nicht schlafen konnte. Das geht vorüber!
 
G

Germ

Aktives Mitglied
Einige gute Ratschläge sind schon geschrieben worden,
ich möchte ergänzend noch an Baldrian erinnern,

Wirkstoff: Badrianwurzeltrockenextrakt und Ethanol

Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt

bei nervösen Einschlafstörungen für die Nacht

in der Apotheke nachfragen

Wünsche eine gute Besserung,

Herzlichst

Germ
 
Sisandra

Sisandra

Moderator
Hi lost-inside,

deine Schlafprobleme könnten mit deinen Depressionen zusammenhängen.

Wenn es dir nicht völlig gegen den Strich geht, dann befolge Tulpes Ratschläge mit dem Sport. Das wirkt manchmal Wunder. Außerdem setzt Sport Glückshormone frei und die widerum wirken gegen depressive Verstimmung.

Alles Gute
Sisandra
 
Gefangen

Gefangen

Aktives Mitglied
Hallo lost-inside,


lässt Du Deine Depressionen momentan mit einem Antidepressiva behandeln ?
Sollte dem so sein, dann lass dich von Deinem Therapeuten beraten. Es gibt grob gesagt 2 Arten davon.
Welche die man Morgens nimmt um einen Schwung für den Tag zu bekommen und die, die man Abends nimmt, wenn man Schlafstörungen / Einschlafproblemeprobleme hat.
Sollte Du kein Antidepressiva einnehmen, dann belasse es auch lieber dabei.

In erster Linie solltest Du dann die Vorschläge meiner Vorposter mal durchgehen, insbesondere die Sache mit dem Baldrian, welches Du mittlerweile schon überall bekommst.

Solltest Du wegen Deiner Depressionen noch nicht in Behandlung sein, so solltest Du dies vielleicht einmal in Erwägung ziehen.


Liebe Grüße,
Gefangen
 
Micky

Micky

Sehr aktives Mitglied
Aber dann bitte BALDRIANPILLEN ..und als Kind (14) nix mit Alkohol...:):):)


Wirkstoff: Badrianwurzeltrockenextrakt und Ethanol

Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt *grins*
 
Sisandra

Sisandra

Moderator
lost-inside meinte:
Ich bin fix und fertig...
Neben meinen schulischen problemen und meine depressionen habe ich total den schlafmangel.
Abends zuspät eingeschlafen ,morgens zufrüh raus.
In den ferien abends zuspät schlafen morgens zuspät raus.Abends nicht mehr müdee dann wider spät im bett.
Wenn ich einma wider früh aufstehe kann ich abends trotzdem nicht einschlafen.Ich liege um stunden nur rum und hab einfach zuviel im kopf was mich plagt...
Wie ein teufelskreis...
Nur raus komme ich da leider auch iwie nicht...:(
Zum Vergrößern anklicken....
Hi lost-inside,

magst du mal ein bisschen genauer schreiben, was dich so sehr belastet? Dann kann man dir besser raten.

Liebe Grüße
Sisandra
 
L

lost-inside

Gast
huups xD wollte den text nicht doppelt schreiben ^^
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
L

lost-inside

Gast
Vielen Lieben dank erst mal :)
also baldrian hatte ich schon mal xD nur das hat mir sogut wie gar nicht geholfen. Davon werde ich noch aktiver als ich eigentlich abends schon noch bin xD
antidepressiva nehme ich nicht .ich habe ne therapie mit nem psychologen wegen der depressionen angefangen.
Sport treibe ich zurzeit regelmäßig.Ich powere mich regelrecht aus ,dann lasse ich wider n tag pause aber egal was ich mache , ich kann abends nicht schlafen.
Ich habe überlegt ob das eventuell mit meinen depressionen zusammen häöngen kann weil mich abends noch sehr viel beschäftigt auch mit schule bedingt.Schule ist ja der grund auch wegen meinen depressionen.

Sisandra : in einem Beitrag habe ich mal geschrieben was los ist.Ich kopiere ihn dir gleich eben.da steht alles drinn auch wegen dem psychologen.Den beitrag habe ich am anfang gepostet und dasn paar tage vor meiner ersten psychologischen sitzung :)
 
Sisandra

Sisandra

Moderator
Hi lost-inside,

vielleicht hilft es dir ja, dich abends nochmal hinzusetzen und ein Tagebuch zu schreiben, in dem du deine Gedanken festhalten kannst. Dann brauchst du sie nicht immer wieder zu denken. Mir hat das in einer Lebenskrise mal sehr geholfen.

Alles Liebe
Sisandra
 

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