Ich habe Angst, meinen Freund zu vergraulen

Hallo!
Ich schreibe zum ersten Mal hier und gerade ein großes Problem und habe niemanden, mit dem ich darüber sprechen kann.
Ich habe seit sieben Monaten eine wunderbare Beziehung mit eine großartigen Mann. Wir lieben uns und eigentlich ist alles gut. Natürlich haben wir auch mal eine Auseinandersetzung oder sind unterschiedlicher Meinung aber wir regeln Probleme eigentlich sehr fair.
Allerdings habe ich in Stresszeiten die Angewohnheit, sehr reizbar zu sein. Ich bin generell sehr lärmempfindlich und schnauze ihn - ohne es zu wollen - wegen lächerlicher Kleinigkeiten sehr an. Es ist für ihn wirklich sehr verletzend und ungerecht und ich schäme mich auch zutiefst, darüber zuschreiben. Nachher fühle ich immer sehr schuldig, entschuldige mich tausend Mal, verspreche, dass es nie mehr vorkommt. Aber es kommt früher oder später wieder vor. Er sagt zwar immer wieder, dass er mir nicht böse ist, und er verhält sich mir gegenüber in den Situationen sehr konstruktiv, aber ich habe große Angst, dass er auf Dauer die Nase voll hat von meinem Verhalten.
Ich muss mein Verhalten ändern! Mir entgleitet in diesen Momenten die Kontrolle über mich selbst, was total erschreckend ist.
Hat jemand von Euch Erfahrungen damit, oder weiß, wie ich ich selbst besser kontrollieren kann? Ich muss unbedingt und sofort aufhören, diesen wunderbaren Mann so oft zu verletzen.

Ratlose Grüße, Natalie

Für solch ein Verhaltensweisen gibt es Hintergründe. Mache am besten eine Therapie.Die DBT Therapie ist auf solche Wutausbrüche spezialisiert.
Googel mal im Internet nach DBT Therapie.

Du kannst auch mit ihm versuchen, gemeinsam eine Strategie zu entwickeln. Daß er zum Beispiel "Stop" sagt, und Ihr beide erstmal in verschiedene Zimmer geht, um ein bißchen "runterzukommen".

Oh ja, ich war auch immer schnell von 0 auf 100. Ein Freund musste da auch immer herhalten und hat mir dann mal den Kopf gewaschen. Bin mal wieder ausgerastet und dann hat er mir ganz ruhig gesagt ich soll doch mal von 1 bis 10 zählen bevor ich was sage oder mache.

War dann so das ich das natürlich nicht gleich konnte, aber immerhin nach dem ausraster mir gesagt habe "Mist, ich sollte doch erst bis 10 zählen". Und dann hat es langsam angefangen erst einmal die Klappe zu halten, nix sagen, durchatmen und dann erst loslegen. War dann schon kontrollierter. In der Zwischenzeit bin ich ruhiger geworden, was natürlich nicht heisst das es nicht mal wieder ausraste. Aber ist nicht mehr so oft.

Ich habe auch Phasen, da kann ich richtig unausstehlich sein. Bei mir hängt es auch mit dem Stress zusammen.

Zwei Sachen helfen mir:

1.) Kommunikation
Vor oder wenn wir uns sehen, sage ich ihr schon, was los ist: "Schatz, mir geht es heute nicht gut / ich bin heute grantig / ich bin heute unausstehlich. Auf diese Weise vorgewarnt, erträgt sie mich wesentlch besser. 🙂

2.) Sport
Wenn ich spüre, wie es in mir hochsteigt, dann mache ich Liegestütze. Das hilft bei mir wie ein Wundermittel. Aber Bauch/Beine/Po übungen helfen sicher genau so. Und haben auch einen tollen Nebeneffekt 😉