Ich bin zu dünn :(

Hallo erstmal,
ich finde (das sagen auch andere) das ich zu dünn bin. ich habe ganz dünne ärmchen und extrem dünne oberschenkel. ich kann deswegen keine röhren tragen 🙁 (ich bin net vom anderem ufer). Naja ich bin 175cm groß und wiege so 57kg (16 jahre alt), könnt ihr mir sagen wie ich, nicht unbedingt zunehmen, sondern wie ich meine dünnen gliedmaßen bekämpfen kann? Danke

PS: Muskeln sind klar, aber das dauert auch sehr lang, aber ich bin schon dabei.

hey trainieren hilft als einzigstes..ich hab früher auch nur 60 kg gewogen..durch das training wiege ich jetzt 80 kg..was du beachten musst ist einfach das du viel kohlenhydrate zu dir nimmst..und vll auch eiweiß...wirst aber selber schon merken das du durch das training apetitt bekommst..ambesten vorher was essen und danach kannst nochmal was essen garantir ich dir.

aber noch ein tipp fang nicht mit anabolscheißdreck an..weil viele die nicht am anfang gleich ein erfolg sehen danach greifen....aber meistens merkst du es gar nicht selber das du breiter wirst...erst wenn die leute die du lange nichtmehr gesehen hast dich ansprechen ob du trainierst..

Hallo Kaalaf,


schaue dich am besten mal auf Bodybuilding Muskelschmiede - Bodybuilding Forum, Übungen, Ernährung, Training und Tipps um. Hier kannst du dich über Ernährung und das Krafttraining an sich informieren. Denke mit genügend Willenskraft und den richtigen Kenntnissen (welche auf dieser Seite sicherlich zu erlangen sind) wirst du dein Problem in den Griff kriegen!

Viel Erfolg🙂

Moin,

kenn´ ich, ich hatte früher knappe 70 kg bei gut 1,86m, und als dann der Orthopäde mich in die Muckibude schickte, war das für mich der Startschuß...jetzt bin ich bei ca. 90 kg...ist also alles machbar.

Wenn du ehr so der ectomorphe Menschentyp bist, also halt schlaksig, lange Gliedmaßen und dünn, dauert es leider recht lange bis du Gewicht zunimmst und Muskeln aufbaust, aber irgendwelche anabolischen Substanzen wirst du nicht brauchen und sowas würde ich auch nie empfehlen, zu verwenden!

Gute, ausgewogene und proteinorientierte Ernährung, und nicht ZU viel Training, jeden 2. Tag, jede Muskelgruppe 1 x die Woche komplett austrainieren, das langt. Pausen sind wichtig, ins Übertraining kommst du schnell und der Muskel wächst ohnehin nur in der Ruhephase...zu wenig Ruhe = kein Wachstum.

Spaß sollte es natürlich sowieso machen, wenn du dich dahin quälst und auf das Training eigentlich 0 Bock hast, bringt es sicher weniger, als wenn du freudestrahlnd die Gewichte durch die Gegend schmeisst...😀

Viel Erfolg!
Loner

juwu, kennst du Frauen, die auf dünne Männer stehen? Ich nehme Adressen gerne in meinem Postfach entgegen 😀

Spaß beiseite, ich habe schon sooft gehört, dass Untergewicht beim Mann ein Ausschlusskriterium ist. Wahrscheinlich noch eher als Übergewicht. Das es den TE belastet und er sich dadurch wahrscheinlich nicht männlich fühlt, kann ich gut nachvollziehen. Mir gehts ja genauso. Aber er ist noch sehr jung und befindet sich noch im Wachstum, da kann noch einiges passieren.

kaalaaf, ich rate, vor dem Gang zur Muckibude erstmal zum Arztbesuch. Schilddrüsenüberfunktion oder Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) würden mir als Verdächtige einfallen. Ich würde das mal abklären lassen.

Hallo,

Ich rate, vor dem Gang zur Muckibude erstmal zum Arztbesuch. Schilddrüsenüberfunktion oder Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) würden mir als Verdächtige einfallen. Ich würde das mal abklären lassen.

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Jap, das würde ich dir auch raten, bevor Du weitere Schritte einleitest.

Ich hab aber mal eine Frage an die hier Mitschreibenden, ist das Gewicht des Te in euren Augen wirklich zu gering?
Sehe ich nämlich ganz und gar nicht so, um ehrlich zu sein. Vor allem sollte man bedenken, dass er sich noch in der Pubertät befindet, da braucht der Körper die ihm zugeführte Energie meist auch noch für andere Zwecke.

kAAlaf, vielleicht ist es eher dein Selbstbewusstsein, an dem Du arbeiten musst, was meinst Du 🙂 ?


Liebe Grüße

Laut BMI-Rechner liegt sein BMI bei 18,6 , für einen Jungen im Alter von 16 Jahren gibt der BMI-Rechner 17,6-25 aus. Ich würde es also als unteren Normalbereich bezeichnen. Das sieht man schon, würde ich sagen.

Genutzter Rechner: BMI Kinder - BMI Rechner für Kinder & Jugendliche

Mhm, find BMI-Recher jetzt nicht soooo aussagekräftig, letztlich kommt's doch eh auf die Proportionen an, je nachdem wie das Gewicht verteilt ist.
Er sagt ja auch, dass er nicht zunehmen möchte, das wird sich aber nicht vermeiden lassen, wenn er anfangen sollte zu trainieren.
Naja, wie auch immer, trotzdem Danke für deine Antwort 😉

Liebe Grüße

Nimm2 meinte:

Mhm, find BMI-Recher jetzt nicht soooo aussagekräftig

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So besonders ist der in der Tat nicht, weil in der Tabelle auch ganz andere Werte stehen, als er bei der Rechnung als Normalbereich ausspuckt. Da steht nämlich 23,7 bereits als Übergewicht drin. Entweder les ich die Tabelle falsch, oder das Ding will mich verklapsen.

Aber viel anderes als den BMI ausrechnen kann man auf die Ferne halt nicht machen.