HA - Was ist schöner als Ritzen!??

Nein, das Ritzen ist nicht schön.
Du hast nur bisher keine andere Lösungsstrategie
gefunden und entwickelt.

Deshalb fragt deine Therapeutin nach anderen "schöneren" Lösungen.

Und sich die Skillsliste nach DBT anzuschauen, schadet dabei ganz sicher nicht, sondern ist eine sinnvolle Ergänzung zu einer Therapie.

Mit Hilfe von Skills und/oder Skillsketten kann man seine Spannung oftmals soweit reduzieren, dass ein Ritzen nicht notwendig ist/wird.

Aber diese Skills muss man sich erarbeiten. Man muss sich Gedanken machen, was kommt infrage.

Man muss sich auch mit dem Muster auseinandersetzen, nachdem man sich ritzt.

Das kann sehr hilfreich sein, weil sich oftmals andere Lösungsstrategien auftun.

hallo kleiner_engel,

also ich habe mich auch viele Jahre lang geritzt und lange nach einer anderen Möglichkeit gesucht, mich zu bestrafen. Irgendwann habe ich heraus gefunden, dass genau das mein Problem ist. Ständig wurde mir das Gefühl gegeben, dass ich an allem, was schlecht ist, schuldig bin. Und nur deshalb will man sich selbst bestrafen - weil man einsieht, dass man an all dem Schlechten Schuld hat.

Es kommt immer darauf an, warum man sich ritzt. Will man sich wirklich nur selbst bestrafen? Möchte man vielleicht auf diese Art auch Aufmerksamkeit auf sich ziehen? Denn ganz unbemerkt bleibt das Ritzen für deine unmittelbare Umgebung ja nicht (wenn man es richtig macht). Ich habe es wegen dem endlos scheinenden Stress mit meinen Eltern gemacht, wegen dem Stress mit meinem damaligen Freund. Und logischerweise ist es so, dass wenn man sich streitet, einer dem anderen die Schuld an einer Sache gibt. Und die Schuld, die uns gegeben wird, versuchen wir zu kompensieren, in dem wir uns selbst bestrafen möchten.

Jedenfalls gab es bei mir ein Schlüsselerlebnis, warum ich dann aufgehört habe, mich zu ritzen: Mein damaliger Freund war bis dahin die Liebe meines Lebens und er hat mich damals vor die Wahl gestellt: Entweder ich höre auf, mich zu ritzen, oder er verlässt mich. Das ging natürlich nicht von heute auf morgen, jedoch habe ich alle möglichen Rasierklingen entsorgt und musste feststellen, dass es erst einmal viel grausamer ist, wenn man sich plötzlich nicht mehr ritzen kann (zu der Frage, was schlimmer ist, ist dies eine gute Alternative). Allerdings fing ich an, darüber nachzudenken, ob ich jetzt wirklich Schuld an einem Streit bin. Und wenn ich es war, hab ich viel schneller versucht, den Streit aus dem Weg zu räumen und schon fühlte ich mich besser. Denn es ist auch nicht sehr leicht, über seinen eigenen Schatten zu springen, wenn man eigentlich noch total wütend ist. Und wenn ich zu dem Schluss kam, dass ich gar keine Schuld daran habe, brauchte ich mich auch nicht bestrafen.

Alternativ habe ich auch viel Sport gemacht, um mich abzureagieren. Dies funktioniert aber nicht mit jedem Sport. Mach irgendwas, was dir keinen Spaß macht. Ich habe mit Liegestütze angefangen, mit Hanteltrainig und anderen anstrengenden Sachen, mit denen ich an meine körperlichen Grenzen gehen kann. Mir hat es irgendwann geholfen, um nur einige Sachen aufzuführen.

Schau aber auf jeden Fall, dass du bei deiner Therapeutin bleibst. Das fehlte mir nämlich damals und vieles habe ich heute noch nicht verarbeitet ....

Heute erinnern mich natürlich viele hässliche Narben an diese Zeit, jedoch habe ich mittlerweile wieder einen guten Draht zu meinen Eltern, hab seit sechs Jahren einen tollen Mann und zwei zauberhafte kleine Töchter.

Viel Glück

Hallo , ich weiß nicht ob ich hier richtig bin ich habe nach einem entsprechenden Forum gesucht aber nichts gefunden .

Meine Geschichte begann vor ca 30 Jahren . Wir hatten Sommerferien und ich wohnte mit meinen Eltern , Geschwister und Meiner Oma in unserem Garten . Eines Tages fuhr ich mit dem Fahrrad um unsere Karpfenteiche , die waren in unserer Nähe , und plötzlich ( ich hatte gerade einen Mann überholt ) zog mich der Mann von meinem Fahrrad und zerrte mich ins Gebüsch er holte sein Messer raus und ich habe mich nach leibeskräften gewehrt nach ihm getreten geschubst und schließlich konnte ich mich befreien und wegrennen . Dieser Mann wollte mich umbringen , aber warum ? Als ich dann zurück in den Garten kam erzählter ich es meinem großen Bruder und meiner Oma aber die haben mir nicht geglaubt von da an hab ich beschlossen ( wohl auch aus angst das meine Eltern mir auch nicht glauben würden ) alles für mich zu behalten . Ich kam mir richtig einsam vor . Damals war ich ca. 10 jahre alt . Ich habe dann die sache verdrängt hatte dann auch einschlafprobleme , und in der Schule konnte ich mich zeitweilig nicht konzentrieren aber irgendwann hatte ich das soweit verdrängt das ich garnicht mehr an dieses schreckliche Ereignis dachte . Erst viele jahre später ich glaube so vor 10 oder 15 jahren fing es wieder an und seit dem habe ich in unregelmäßigen abständen das bedürfnis mich selbst zu verletzen meißtens mit einer Nadel oder Rasierklinge , danach fühle ich mich irgendwie ein bischen befreiter . Meine Familie weis bis heute nicht was damals passiert ist und ich werde auch nichts sagen , ich habe nur meiner besten Freundin davon berichtet . Ich habe jetzt wegen einer Deressiven Episode von meiner Ärztin den Ratschlag bekommen eine Sprechtherapie zu machen und dann werd ich das auch mit ansprechen . Viel mehr hab ich einen Brief für meinen Arzt geschrieben , weil es mir immer noch schwer fällt darüber zu reden . Ich weis nicht ob ich jemanden damit geholfen habe aber ich wollte meine Geschichte einfach mal los werden . Vielen Dank das ihr euch die Zeit genommen habt .

Schöner als ritzen ist die wärme, Aufmerksamkeit und Nähe einer geliebten Person zu fühlen. Glücklich oder frisch verliebt zu sein ist auch schöner

Schöner ist auch wie man sich nach yoga, nach einer tanzstunde, nach einer durchtanzten nacht fühlt. Bewegung lässt einen spüren, dass man noch lebt, auch wenn es nur moderate Bewegung ist.
Schöner finde ich auch jemand Neuen kennenlernen oder einen neuen Ort, einen Ausflug in eine fremde Stadt zu machen.
Wobei bei einem akuten Anfall finde ich yoga leichter als einen Ausflug zu machen.

kleiner_engel meinte:

hey leute,

als ich das letzte mal bei meiner psychologin war, musste ich keine vorträge mehr halten, zwecks üben wegen sozialer phobie...
jetzt wollen wir uns ausführlich über das ritzen unterhalten...
ich sollte als hausaufgabe aufschreiben, warum ich das mache und warum ich mich bestrafen will/muss...
und was schöner ist als ritzen...
aber ehrlich gesagt hab ich keine ahnung was schöner ist, da ich es schon seit 7 jahren mach und es mir immer wieder hilft...
habt ihr ne ahnung wie man sich noch "quälen" kann, was aber nicht so schädlich ist??
meine psychologin meinte kalt duschen, kopf in eine schüssel mit eis stecken oder eine chillischote essen...
das find ich aber nicht gerade so schrecklich...^^😀

wie gesagt wäre nett wenn ihr mir bei der hausaufgabe ein bisschen helfen würdet...

LG kleiner_engel

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heiii
ich hab auch mal gerietzt (süchtig)
aus problem!!
weil ich nicht mer leben wollte oder weil ich dann denn schmerz spüre
eine schwierige sache zum erklehren
viel glück bei deiner hausaufgabe
alles liebe
jasmin

Meine Psychologen hat mir auch skills gezeigt wie eis auf die Haut, auf Gymnastikbälle treten, Haargummi ans Handgelenk und zuschnappen lassen dass es wehtut.. aber ehrlichgesagt ist bei mir Ritzen selbst das einzige was was bringt.. mache es schon seit 11 Jahren (bin 24) und habe außer Drogen noch keinen adäquaten Ersatz gefunden.

was soll am "Ritzen" überhaupt schön sein , das ist höchstens eklig!!!!