Grad beim abnehmen und heute viel zu viel gegessen😢😢

Ich bin grad beim abnehmen und benztze Yazio. Habe in 4 Monaten schon 12 KG weg,weitere 10 sollen noch folgen. Doch heute habe ich viel süßes gegessen und bin niemals im Defizit,habe voll das schlechte Gewissen. Wer kennt das auch und was macht ihr dann?

MS34 meinte:

Habe in 4 Monaten schon 12 KG weg

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Erstmal: Gratulation 🍀

Gefuttert ist gefuttert und auch wenn es sich im Moment nicht gut anfühlt... ändern kannst du es nicht mehr, aber du kannst daraus lernen und versuchen beim nächsten Mal der Versuchung nicht nachzugeben.
Freu dich darüber, dass du schon so viel abgenommen hast und bleibe gedanklich bei deinem Ziel der weiteren 10KG.

Manchmal isst mal halt mehr als gedacht. Alles gut. Und kein Thema. Man soll sich jetzt auch nicht unnötig stressen.

Was passiert eigentlich, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast? Wie willst du es langfristig halten? Indem du dich täglich disziplinierst, nie über die Stränge schlägst, Kalorien zählst? So kann man dauerhaft unmöglich leben. Es wird immer Tage geben, wo man mal mehr isst. Deswegen sind ja auch die meisten Diäten nur kurzfristig erfolgreich, weil nach Ende der Diät muss man auch leben und wenn du dir alles verbietest, hälst du das nicht durch. Du musst einen Mittelweg finden. Essen ist auch Genuss, nicht bloss der Wahn nach einer Figur die dir die unrealistische Werbung oder die Gesellschaft suggeriert.

Und was deine eigentliche Frage betrifft, es ist wie mit allem. Man hakt den Tag ab und macht am nächsten Tag wie gewohnt weiter so als wäre nichts gewesen. War ja auch nichts, du bist ein Mensch und keine Maschine. Du wirst immer mal Tage haben, wo du mehr essen wirst als du es wolltest. Davon solltest du dich nicht beeindrucken lassen. Besser du brauchst länger für dein Ziel als das es zu schnell geht und du nur noch nach einem strengen Fahrplan lebst.

Iss heute halt weniger.

MS34 meinte:

Wer kennt das auch und was macht ihr dann?

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Einfach pro Woche einen Cheat Day einlegen, das macht nichts aus.

amandasvi meinte:

Das einzige was zählt, nur wenn ein Tag "schlecht" war, nicht am nächsten Tag aufzugeben

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So ist es.
Ein Tag ist dumm gelaufen, aber er ändert nichts an deinem Ziel.
Also weiter dran festhalten und es wird werden.

Sei nicht zu streng mit dir.

Ein Cheatday ist auch eine Möglichkeit. Da kannst du dir Sachen gönnen, die du sonst meidest.

Kannst di dir 16/8 vorstellen? Also 16 Stunden am Tag nichts essen. Das wäre auch eine gute Möglichkeit, dein Gewicht zu halten, wenn du dein Ziel erreicht hast.

MS34 meinte:

Ich bin grad beim abnehmen und benztze Yazio. Habe in 4 Monaten schon 12 KG weg,weitere 10 sollen noch folgen.

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Wieviel hast du vorher gewogen und wo willst du denn noch hin?

Das würde ich gerne mal schaffen! Kann Dir gerne 4 Kilo von mir abgeben.
Im Sommer- als es mir schlecht ging- habe ich ganz schnell und viel abgenommen.
Da ich keine Disziplin habe, war das leider auch schnell wieder drauf.
Also würde ich an Deiner Stelle weitermachen- Du hast ja schon viel abgenommen.
Die Idee mit dem Cheat- day ist sehr gut.
Man muss sich nur daran halten.
Klappt leider nie bei mir.

MS34 meinte:

Ich bin grad beim abnehmen und benztze Yazio. Habe in 4 Monaten schon 12 KG weg,weitere 10 sollen noch folgen. Doch heute habe ich viel süßes gegessen und bin niemals im Defizit,habe voll das schlechte Gewissen. Wer kennt das auch und was macht ihr dann?

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Es ist nicht schlimm, wenn es an vereinzelten Tagen nicht so gut läuft. Du hast bereits viel geschafft und kannst stolz darauf sein. Manchmal kann man sich auch mal gönnen. 1 Tag macht nicht deinen ganzen Fortschritt kaputt. Da wirst du nicht wirklich was zunehmen.