Gemeinsam ein paar Kilo loswerden

Man könnte als gesunden Snack Paprika in Streifen schneiden und einen Dip dazumachen aus pürierten gekochten Kichererbsen, Frischkäse, Olivenöl und Gewürzen.

Nachtrag für gestern:
✅1 Apfelsine ( in Joghurt mit Leinsamen),1 Banane,Karotten
✅Gemüsepfanne
✅nichts Süßes!

( Hatte die geschnittenen rohen Karotten auf Arbeit an meinem Platz....mein Vorgesetzter erstaunt: " Bist du krank?"🙃😂)
Das gibt mir Ansporn!
Ich kann alles,wenn ich will!😛

Die letzten Tage war ich wirklich zufrieden mit mir.
Jeden Tag Obst,auch Gemüse, bisschen Rohkost. Fast nichts Süßes.
Heute allerdings Nudeln gekocht mit Gemüse/ Tomatensoße.
Und zum Kaffee ein kleines Stück Kuchen.
Nur eine Mandarine.
Bisher.
Habe heute gar kein Appetit auf Obst.
Aber ab Morgen mache ich wieder gesünder weiter!
Habe gestern auch neues Obst gekauft!😊🍊🍌🍏

Hallo Zusammen!
Ich bin auch wieder dabei!

Also eigentlich bin ich immer dabei... Ernährungsumstellung ist ein lebenslanges Projekt. Da darf man sich keine Illusionen machen, wenn man zu Übergewicht neigt. Als Frau besonders ab den beginnenden Wechseljahren.

Anfangs Dezember war ich noch richtig gut dran. Aber die Festtage und der darauffolgende Urlaub haben mich 2.5 kg nach oben gekostet, die jetzt wieder weg müssen. Bzw. noch mindestens ein Kilo mehr. Lieber zwei... Also insgesamt wären minus 4 kg wünschenswert, aber das werde ich nicht schaffen, denn Anfangs März steht schon wieder Urlaub an.

Ich versuche mich ja auch im Urlaub gesund zu ernähren. Aber allein schon die Tatsache, dass ich dort meistens den 8/16 Intervall nicht einhalte und mehr Alkohol trinke als sonst, lässt mein Gewicht sofort wieder ansteigen.

Leider kann ich im Moment keinen Sport machen, weil ich Probleme mit den Knien habe und derzeit schonen muss. Und das hat dann doch Priorität. Wobei ich mein tägliches Workout für die Muskeln gut machen kann und es auch nie auslasse. Aber das Walking fällt grad flach. Das ärgert mich wesentlich mehr, als die Kilos.

kugelfischPL meinte:

Jaa!
Ich werde das auch so versuchen auch wenn mein Freund da keine große Freude haben wird….

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Ohhh.. ich kann mich noch an Deinen Thread erinnern. Ist das immer noch der gleiche junge Mann?? Ich hoffs! So eine romantische Geschichte.

Du fragst, ob man auch ohne Sport abnehmen kann. Ja klar... vor allem wenn Du Dich bisher eher ungesund ernährt hast und jetzt auf gesünder umstellst.

Aber moderater Sport ist halt einfach für den Körper auch sonst extrem wichtig. Für Kreislauf, Gelenke und nicht zuletzt Verdauung. Genügend Bewegung ist deshalb generell wichtig. Man muss aber aber dafür nicht zum Sportfanatiker werden.
Ich selber hasse zum Beispiel das Fitnesscenter. Also mach ich halt mein Workout zu Hause. Das geht auch ganz ohne Geräte. Bzw. mit Hilfe von einfachen Geräten die man gut zu Hause haben kann, wie Hanteln, Theraband, Bälle usw. Braucht natürlich etwas Disziplin, aber der Trick ist, es in den Tagesablauf einzuplanen wie Zähneputzen.

Ich hab es die letzten Tage ziemlich schleifen lassen, bei mir ist es leider so wie bei dir @kugelfischPL , wenn mein Freund da ist, ist es doppelt schwer hab zum Glück immerhin nicht wieder zugenommen und seit gestern bin ich wieder disziplinierter, unter der Woche ist es auch einfacher als am Wochenende. Ein Kilo will ich wenigstens noch schaffen, die 61 soll mal wieder vorne auf der Waage stehen ^^
Ansonsten mache ich 2mal pro Woche Sport im Studio und achte darauf viel zu spazieren, dahingehend bin ich sehr zufrieden mit mir.

@Amory ja ER ist es!😊
Und er ist genau so eine Naschkatze wie ich! Nur dass er essen kann was er will und nicht zunimmt!
Ok ich hab jetzt einmal mit Müsliriegel statt Schoki angefangen. Sonst essen wir normal (also kein Fastfood mehr) aber beim Naschen muss sich noch was ändern.

Das mit Disziplin ist halt das Problem!😳
Ich gebe es zu!
Das Einzige was ich regelmäßig mach ist im Alltag viel mit dem Rad fahren.
(zur Arbeit zB.)

2 ausgepresste Apfelsinen,eine Banane
Kein Gemüse oder Salat
nichts Süßes( oder nur ein ganz kleines Stück Lebkuchen....

kugelfischPL meinte:

Das Einzige was ich regelmäßig mach ist im Alltag viel mit dem Rad fahren.

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Und das kürzlich sogar mit verletztem Bein.... Aber auf jeden Fall ist das schon viel wert!

Müsliriegel haben übrigens auch sehr viel Kalorien. Vergleiche das lieber mal, bevor Du zu viel von denen isst. Ich esse lieber einfach wenig Schocki.

kugelfischPL meinte:

Ok ich hab jetzt einmal mit Müsliriegel statt Schoki angefangen

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Magst du mal die Kalorien vergleichen? Ich bin mir ehrlich gesagt nicht sicher, ob Müsliriegel weniger Kalorien haben als Schokolade oder gesünder sind (aber wenn du statt ner Tafel Schoki nur einen Riegel ist, machts natürlich Sinn) kommt ein bisschen auf den jeweiligen Riegel an.