gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

_vogelfrei meinte:

Hast du denn ein Gewicht, das du wirklich problematisch findest und auch aus gesundheitlichen Gründen reduzieren solltest? Oder ist es an sich schon im okayen Bereich, du denkst nur "ein bisschen weniger wäre gut"? Weil vielleicht ist es ja auch einfach in Ordnung, so wie es ist?

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Ich habe ungefähr Normalgewicht.
Rechnet man das nicht ungefähr Größe in cm -100?
Damit ich mich wohl fühle müsste ich so 4-5 Kilo abnehmen.
Am Wenigsten mag ich meinen Bauch,
Der hat mich schon gestört , als ich jung und schlanker war.

Leere?Zukunft meinte:

Ich habe ungefähr Normalgewicht.
Rechnet man das nicht ungefähr Größe in cm -100?
Damit ich mich wohl fühle müsste ich so 4-5 Kilo abnehmen.
Am Wenigsten mag ich meinen Bauch,
Der hat mich schon gestört , als ich jung und schlanker war.

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Ich glaube, umso größer man ist, umso weniger stimmt das -100. Mein letzter Freund ist zB 1,89 und bei ihm sind 89 KG schon zu viel (zumindest, wenn man nicht super trainiert ist). Bei mir mit 1,62 sind 62 KG gerade noch im Normbereich, aber eigentlich fühle ich mich damit auch schon zu dick.

(Aber ganz sicher bin ich mir da nicht, besser nochmal recherchieren, falls es wichtig ist)

_vogelfrei meinte:

Ich glaube, umso größer man ist, umso weniger stimmt das -100. Mein letzter Freund ist zB 1,89 und bei ihm sind 89 KG schon zu viel (zumindest, wenn man nicht super trainiert ist). Bei mir mit 1,62 sind 62 KG gerade noch im Normbereich, aber eigentlich fühle ich mich damit auch schon zu dick.

(Aber ganz sicher bin ich mir da nicht, besser nochmal recherchieren, falls es wichtig ist)

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Mag sein .
Es sollte nur eine ungefähre Beschreibung sein.
Ich bin nicht wirklich übergewichtig.
Würde mich aber besser fühlen, wenn ich ein paar Kilo abnehme.

Ich kann kein Startgewicht angeben ( Waagenbatterie leer 😂), aber ich mach mit.
Ich will nicht viel abnehmen, aber meine ungewollte Sportpause, lange Lernsessions am Tisch und die kulinarische Hochgenuss Woche der Ferien hat mir nicht so gut getan.

+ In der Schule habe ich teilweise Sport und Kraftsport
+ Außerhalb der Ferien esse ich einfach und im besseren Rhythmus und einfach gesünder
- Ich kann immer noch nicht das Ausdauertraining machen, was ich möchte, das Knie zickt dann

Morgen offizieller Start, ich habe mir heute Abend extrem den Bauch vollgeschlagen.

-Morgen früh Haferflocken
- Da ich unterwegs bin, bisschen Gemüse und Knäckebrot dabei, abends Salat mit Brot.

Sollte ich sündigen, verpetze ich mich selbst 😉

fantakuchen meinte:

Wie siehts bei euch aus?

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Ich war seit Jahren auf keiner Waage mehr^^
Ich weiß nur die 40er Hosen passen alle nicht mehr seit über einem Jahren. 42 mit Stretch neu passt.
Wenn ich wieder in die 40er passen würde wäre ich happy.

Zucker und Fett reduzieren, mehr Bewegung, am besten Tanzen und Wandern wäre cool.

Das klingt halt noch so unkonkret..

Hajooo meinte:

Es ist doch anscheinend so einfach:
Ernährungsumstellung, ein bisschen mehr Bewegung oder Sport, kein Frustessen...

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Ich denke so einfach ist das nicht. Das Essverhalten ist ja ein fester Bestandteil des Lebensstils und langjährige Gewohnheit.
Die Süßigkeiten müssen ganz weg, dann erspart man sich die Kämpfe zu widerstehen, wenn die Schoki aus dem Kühlschrank nach einem ruft.

Ebenso die körperliche Aktivität.
Irgend etwas da rein zu bauen, was zwar dem Abnehmen dient aber nicht zum Lebensstil passt wird doch sicher schwer auf Dauer durchzuhalten sein.
Ich hatte aufgrund von Hund und Garten lange ausreichend Bewegung und keine Gewichtsprobleme.
Dazu noch andere Dinge hin und wieder die ich gerne machte.
Zb ca alle 10 Tage Schwimmen und Sauna. Oder Tanzen, Wandern.

Das Gewicht richtet sich nach der Aktivität des Lebens und der Ernährung.
Das Leben nach dem Gewicht auszurichten klingt für mich irgendwie als würde man das Pferd von hinten zäumen.
Klar viele machen das so, haben mit der Zeit dann aber auch Spaß dran und bleiben daher dabei.

Ich war früher zum Spaß wandern, nicht zum Abnehmen.
Auch gesund zu essen finde ich reizvoll. Der Körper meldet sich dann auch nach einer Weile und sagt was er braucht und was eher nicht.
Diese Wahrnehmung verliert man mit Snacks und Süßigkeiten aber sofort wieder. So zumindest meine Erfahrung.

Mehrere frische Lebensmittel und viele verschiedene finde ich gut.
Hauptbestandteil des Essens ist Gemüse. Damit kann man sich auch satt essen.

Naja je mehr Energie man verbraucht, desto mehr kann man essen.

Wenn der Stoffwechsel an sich träge geworden ist, könnte es etwas komplizierter werden.

Savay meinte:

Die Süßigkeiten müssen ganz weg, dann erspart man sich die Kämpfe zu widerstehen, wenn die Schoki aus dem Kühlschrank nach einem ruft.

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Richtig.

Savay meinte:

Das Gewicht richtet sich nach der Aktivität des Lebens und der Ernährung.

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Richtig.

Savay meinte:

Auch gesund zu essen finde ich reizvoll. Der Körper meldet sich dann auch nach einer Weile und sagt was er braucht und was eher nicht.
Diese Wahrnehmung verliert man mit Snacks und Süßigkeiten aber sofort wieder. So zumindest meine Erfahrung.

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Richtig.
Bei Frauen Ü40 kommt die Menopause als erschwerender Faktor hinzu, da sich aufgrund des Progesteronrückganges Bauchfett unschön ansammeln kann. Dem kann man mittels bioidentischer Cremes mit Progesteron in Absprache mit der FÄ behutsam entgegentreten.
Und: Bewegung verbrennt ja nicht nur Kalorien, sie regt den Kreislauf an, die Haut profitiert von der besseren Durchblutung.
Eine Größe 40/42 ist übrigens statistisch gesehen komplett normal. Nur die Werbung will uns glauben lassen, man sei dann bereits "curvy" oder "plus size". Ich bin zufrieden, wenn beim Sitzen nichts über den Hosenbund flutscht und man Muskulatur und Knochen auf angenehme Weise sehen/fühlen kann. Reicht mir. 🙂

_vogelfrei meinte:

Vor allem im Gesicht stört es mich sehr, da ich dann viel mehr Falten habe als mit ein paar Kilo mehr.

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Als ich vor 8 Jahren das Rauchen dran gab, hatte ich 60 Kg und sah im Gesicht alt und faltig aus. Heute mit 86 Kg sehe ich jünger im Gesicht aus, aber mit meiner Bauchtrommel und dem immer schwerfälliger bewegen und Rollator, wirke ich eher wie an die 80

@Marisol
DAs finde ich eine gute Einstellung: Wie fühlt sich mein Körper an? Also, Augen zu machen und berühren. Der Rest ist egal. Meine Schwangerschaftsstreifen bleiben, dafür habe ich 2 Kinder 🙂

Es heißt Wohlfühlgewicht nicht umsonst.
Klar auf dem Sofa beim Sitzen fühle ich mich mit Übergewicht auch wohl^^
Eine gute Kondition finde ich wichtig. Damit ich auch noch einen Berg hoch komme. Habe ich schon länger nicht mehr ausprobiert 🤔