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Fragen und Austausch rund um gesunde Ernährung

  • Starter*in Starter*in Gelöscht 132858
  • Datum Start Datum Start
Da ich recht wenig Fleisch esse - und wenn, dann nur Hähnchenfleisch - ergänze ich Eisen und B12.
Im Winter nehme ich zusätzlich noch Vitamin D3.

Nachtrag
Ab und an benötige ich mal 1 Glas Energydrink. Der hat ein paar B-Vitamine und enthält neben Coffein noch Guarana.
 
Zuletzt bearbeitet:
Alleine die Ernährung garantiert sicher kein langes Leben. Da spielen viele Faktoren mit. Auf Sardinien setzen die Menschen auf natürliche Lebensmittel aus eigenem Anbau und eigenen Tieren und ein langes, aktives Leben bis ins hohe Alter.

Wenn man auf Junk Food verzichtet, tut man seinem Körper sicher etwas Gutes. Limos wie Cola, fertig gesüßter Eistee, Chips, fertige Joghurts, Süßigkeiten (außer Edelbitterschokolade natürlich) sollten so wenig wie möglich verzehrt werden. Auch Zuckerersatzstoffe sind nicht natürlich.

Wer das einhält, braucht auch keine Kalorien zu zählen. Zumindest ich nicht.
 
Ich persönlich denke ja, dass man mit diversem Gemüse und magerem Protein/Fleisch/Fisch kaum was falsch machen kann. Es ist auch eher schwierig, sich damit zu "überfressen". Ansonsten, ja, keine Ahnung.

Wenn man meint, dass man nicht genug Kalorien bekommt, kann man ja mehr Fette und Kohlenhydrate konsumieren. Das ist aus meiner Sicht eher optional und nicht schwierig.
 
Ich hab das Kapitel jedenfalls für mich abgeschlossen.
Auf Süßigkeiten verzichte ich weiterhin, habe einfach kein Drang mehr danach, aber sonst lebe ich wieder "ungesund".
 
Ich hab' ja so einen "Tick", mich meist von relativ wenigen Dingen zu ernähren. Insofern sieht meine hoffentlich halbwegs gesunde Basisernährungsliste jetzt so aus:

Nudeln
Garnelen
Brokkoli

Brötchen
Tomatenmark
Rucola
Pute

Joa, so sieht's aktuell bei mir aus.
 
_Tsunami_ meinte:
Ich hab' ja so einen "Tick", mich meist von relativ wenigen Dingen zu ernähren. Insofern sieht meine hoffentlich halbwegs gesunde Basisernährungsliste jetzt so aus:

Nudeln
Garnelen
Brokkoli

Brötchen
Tomatenmark
Rucola
Pute

Joa, so sieht's aktuell bei mir aus.
Zum Vergrößern anklicken....

Hört sich gesund an.
Bei Nudeln und Brötchen wäre Vollkorn wohl am gesündesten oder bei Nudeln auch so veganes Zeug aus Bohnen/Kichererbsen oder woraus das auch immer ist.
 

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