Flashbacks? Oder ist das "normal"? *trigger*

Hallo, ihr Lieben,
ich lese so oft Beiträge von Betroffenen (Opfer sage ich nicht so gern).
Zuerst einmal: ich weiß nicht, ob die Frage mit der Erklärung triggern kann. Deshalb die Trigger Warnung. Vorsicht ist besser als Nachsicht 🙂.

Ich habe in meiner Kindheit Mb erlebt auch sMb. Letztes Jahr wurde ich vergewaltigt.
Meine Frage: meine Gedanken drehen sich täglich um diese Dinge. Jedesmal, wenn ich daran denke, sehe ich den ganzen Vorgang vor meinen Augen. Ich sehe die ganze Tat.
Manchmal kommen auch einfach so Bilder davon hoch.
Ist das ein Flashback, wenn man sowie so schon über die Tat nachdenkt und dann ein Bild oder eine Szene folgt oder ist das "normal" und das hat jeder so?🙁

Ich lese hier auch oft, dass bei den betroffenen bestimmte Dinge einen Flashback triggern können. Das verstehe ich nicht unbedingt.. Ich habe das wirklich immer, wenn ich mich mit so einem Thema beschäftige. Ist das normal?

Danke für euer "offenes Ohr".
Trueblood

Liebe Trueblood,

es tut mir leid, was dir passiert ist.

Ein traumatisches Erlebnis wird an einem anderen Ort im Gehirn gespeichert als andere Erlebnisse. Man könnte sagen, die Erinnerung liegt in unserer Gefühlswelt.

Dort werden Ereignisse anders gespeichert, nämlich fragmentiert nach Sinneseindrücken. Wenn man im Moment des traumatischen Erlebnisses zum Beispiel Tomaten gerochen hat, wird immer, wenn man Tomaten riecht, diese Erinnerung angesprochen.

Bei einem Flashback ist es so, dass man völlig auf die Gefühlsebene gerät und der Verstand kaum mehr ansprechbar ist. Die Leute verlieren den Zugang zum Hier und Jetzt. Man befindet sich wieder in der Vergangenheit. Manchmal hat man nur einen intensiven Geruch in der Nase, manchmal verlieren Leute völlig die Verbindung zur Gegenwart und erleben den Moment des Traumas noch einmal.

Wenn du permanent von diesen Bildern überflutet wirst, sich deine Gedanken ständig darum drehen, könnten dir Imaginationsübungen wie der Tresor oder die Landwandtechnik helfen. Du kannst das auf jeden Fall in den Griff bekommen. Es dauert nur etwas und erfordert regelmäßige Übung.

Also, ich habe diesen Begriff zum ersten Mal gelesen im Internet vor vielen Jahren. Darüber war ich ganz froh, denn so Flashbacks hatte ich auch, bestimmt 10 Jahre lang. Aber da ich mit niemanden darüber geredet habe und auch keinen Begriff dafür hatte, um mich in diesem Zustand zu beschreiben, habe ich es nie angesprochen. Irgendwie war es wie "normal".

Bei mir war es allerdings so, daß ich z.b. irgendwo war und nicht unbedingt bewußt getriggert werden mußte. Manchmal war ich lustiger Runde mit Freunde und plötzlich kamen mir Fragmente von Schlägen oder Entwürdigungen oder Mißbrauch. Das war ganz schrecklich, denn wie schon Tuesday schrieb, ich war nicht mehr in der Gegenwart, fing an zu weinen...ganz fürchterlich.

w.

Hallo, ihr Lieben,
danke für eure Antworten.

Also sind das keine Flashbacks?

Ich habe sonst nur so Intrusionen (?!) ohne Bilder. Auf einmal sind dann die Gefühle von damals wieder da und ich bin völlig fertig. Meistens äußert sich das dadurch, dass ich plötzlich panische Angst habe oder ich bekomme nachts Albträume (die hab ich allerdings fast jede Nacht).

Trueblood meinte:

Hallo, ihr Lieben,
danke für eure Antworten.

Also sind das keine Flashbacks?

Ich habe sonst nur so Intrusionen (?!) ohne Bilder. Auf einmal sind dann die Gefühle von damals wieder da und ich bin völlig fertig. Meistens äußert sich das dadurch, dass ich plötzlich panische Angst habe oder ich bekomme nachts Albträume (die hab ich allerdings fast jede Nacht).

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also, ich weiß, so glaube ich, was du meinst. Du möchtest dafür einen Begriff. Ich denke schon, daß das so ne Art Flashbacks sind, allerdings bin ich keine Fachfrau. Ich kann nur sagen, daß es für mich ganz fürchterlich war, da sie auf einmal kamen und ich nicht mehr in der Gegenwart war. Es konnte auf einer Party sein oder an der Uni, ganz normal eben. Ich hatte plötzlich Bilder, allerdings in Fragmenten oder "Stimmen", die mich angeschrien haben. Bei Dir sind es keine Bilder nur Gefühle und Angst. Ich finde es macht keinen Unterschied. Da ist etwas, was Dich hat und worüber Du keine Kontrolle hast.

w.

Trueblood meinte:

Also sind das keine Flashbacks?

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Schwer, das von hier aus zu beurteilen. Ich persönlich kann da nur eine Meinung abgeben.

Ich habe sonst nur so Intrusionen (?!) ohne Bilder. Auf einmal sind dann die Gefühle von damals wieder da und ich ]bin völlig fertig. Meistens äußert sich das dadurch, dass ich plötzlich panische Angst habe oder ich bekomme nachts Albträume (die hab ich allerdings fast jede Nacht).

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Bei Flashbacks muss es sich nicht um Bilder handeln. Es sind oft auch nur Gefühle. Worte wie "auf einmal" "und von früher" weisen auf einen Flashback hin. Und die panische Angst könnte auch ein altes Gefühl sein.

Albträume sind schon Albträume und stellen den Versuch des Gehirns da, die Erlebnisse zu bearbeiten.

Meine persönliche Einschätzung: Wie du das schilderst, versucht dein Hypokampus massiv, die Erlebnisse zu bewerten, einzusortieren, sie abzulegen. Es klingt nach dem Versuch, eine zeitliche Zuordnung zu bekommen und das Geschehen damit in deine Lebensgeschichte einzuordnen. Damit dann letztendlich Distanz und Ruhe zu schaffen.

Da ist dann klassische Traumaarbeit gefragt.

@Wandel

von deiner Art es versuchen hinzurücken halte ich gar nichts. Tut mir echt leid, dass ist wie neulich in einem Thread, der Wettkampf, um wer hat mehr Prügel und die härteste Prügel bezogen, was auch nur das Überleben sichern soll. Es war ja nichts dabei. Das ist wie verleugnen über Jahrzehnte. Es wird dadurch nicht besser, richtiger oder heilen.

Schmerzen und alles sind auch ohne Schuldgefühle da. Erst wenn es zeitlich richtig eingeordnet werden kann, wird es besser, denn dann ist es vergangen, dann ist es gewesen....

Es tut mir leid , aber wo ist diese Idee her?

@Trueblood, ich kann nicht schreiben, ob es Flashbacks sind, es können welche sein, wenn ich es richtig verstanden hatte. Wichtiger aber als es per Bezeichnung zu wissen, ist doch damit zurecht kommen, den Umgang erlernen und es dann nach und nach zu schwächen. Mir langten manchmal Worte, die ich aufschnappte, sei es im Bus, auf der Straße aus dem Fernseher. Ja auch mit Worten und eigenen Gedanken können Flashbacks ausgelöst werden, darum ist der Anfang einer Traumatherapie ja das stabilisieren, das kontrollieren, was Trigger, die alles und fast nichts sein können, auslösen, schnellst möglich in die Zeit zuzuordnen wo es hingehört und möglichst zügig, das Hier und Jetzt wieder zu erleben. Dafür gibt es verschiedene Techniken, weil jeder Mensch anders ist und jeder mensch nur das nutzen kann, was zu ihm passt und doch gibt es vieles was gleich ist, weshalb auch viele mit gleichen Techniken klar kommen. Weil das Gehirn, ja gar nicht so grundsätzlich verschieden ist.
Vielleicht, sollte ich grad gar nicht schreiben, weil auch ich heute sehr damit beschäftigt bin im Hier und Jetzt zu bleiben.
Wie @Tuesday schrieb, das Gehirn versucht zuzuordnen zusammen zusetzen, es einzusortieren, damit ist es extrem präsent. Ruhepausen, bewusst sich zu distanzieren ohne es aber zu verdrängen oder als unwichtig zu bezeichnen, ist wichtig. Sich dafür Zeit nehmen, aber keine 24 Stunden, sondern nur eine begrenzte Zeit am Tag, die sich selbst vorgegeben wird, ist hilfreich. Da hinkommen. Vielleicht ein Eintrag in den Terminkalender, so machen wir es manchmal. Hier ist wichtig die Zeit auch wirklich zu nutzen, es darf auch gutes in dieser Zeit sein. Doch wichtig ist zu wissen, es ist Zeit dafür da, es ist erlaubt daran zu denken, es ist erlaubt so zu fühlen, weil es war so wie es war....
Ich weiß nicht, ob du mit diesen Worten etwas anfangen kannst.
Heute musste ich mir auch außerhalb der eigentlichen Zeit, Zeit nehmen. Liegt wohl aber daran, dass ich es länger vernachlässigt hatte. Dabei ist das Wissen da, was hier los ist, wenn ich den wenig Beachtung schenke, weil ich es "Normal" haben will und vergesse, dass es "Normal" ist, was und warum es hier so ist wie es ist, nachdem was alles war.

GlG
Mittendurch

Mittendurch meinte:

Sich dafür Zeit nehmen, aber keine 24 Stunden, sondern nur eine begrenzte Zeit am Tag, die sich selbst vorgegeben wird, ist hilfreich.

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Für mich war das eines der heilsamen Dinge an der Therapie.

Ich hatte meine Zeit für die Gedanken über das, was man mir angetan hat und ich wusste, nach 45 Minuten sorgt die Therapeutin dafür, dass ich stabil rausgehe.

Im Laufe der Zeit hat mein Gehirn die Erfahrung gemacht, dass man sich sammeln kann und wieder Ruhe einkehren kann. Nur so als Randbemerkung ......

Hallo Trueblood,

Die Definition einer posttraumatischen Belastungsstörung ist ungefähr das Wiederkehren von belastenden Ereignissen. Sei es, dass man ständig darüber nachdenkt, dass Gefühle, Bilder, Geräusche etc. von damals aufkommen.

Ich kann dir nur raten, dass du dir Hilfe bei einem Therapeuten suchst.
(Vorsicht übrigens mit Psychiatern; sie können eine gute Anlaufstelle sein, um einen Psychologen zu finden, jedoch sind Psychiater auch für medikamentöse Behandlungen zuständig - man muss sich nicht unbedingt ein Rezept aufschwatzen lassen...)

Gruß, Nemo

Da ein Teil der Diskussion sich von der persönlichen Fragestellung des TE wegbewegt hat, wurden diese Beiträge hier abgetrennt und in eine neues Thema verschoben. Wer das diskutieren möchte, soll bitte hier weitermachen:

http://www.hilferuf.de/forum/gewalt...eiten-war-flashbacks-oder-ist-das-normal.html

In diesem Thread hier soll es ausschließlich um das Anliegen des TE gehen.