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Gast
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Allgemein Sport kann schon viel helfen, wenn Du ausgepauert bist könnte es Dir leichter fallen. Wichtig ist das du Dich morgens um die Uhrzeit wo du eigentlich aufstehen wolltest oder gewohnt bist trotzdem aufzustehen und nicht den Vomittag zu verpennen sonst verlagert sich dein ursprünglicher Schlafrütmus immer mehr. Dann läufst du zwar unter Umständen ein wenig Schlaftrunken in den Tag aber musst bist zum Abend durchhalten und um die Uhrzeit ins Bett gehen die du gewohnt warst. Hast Du im Moment andere Sorgen oder irgentwas was Du auf die lange Bahn schiebst,was Dich beschäftigt musst Du das am Tage erledigen und aus der Welt schaffen weil die Gedanken Dich wachhalten, musst Du lernen abzuschalten und Dich Deinen Gedanken die dich in der Nacht wach halten ,am Tage stellen