Ein soziales Problem

Guten Tag,

folgendes kann ich nicht allzu gut erklären aber ich versuche es mal

Ich habe wie oben Beschrieben ein soziales Problem, dass nicht heißt ich hab keine Freunde öä. Ich habe 2 sehr gute Freunde und das reicht mir. ("Männer"-Freunde, Freunde mit denen man viel gemeinsam hat aber nichts persönliches bespricht)

Mein Problem liegt eher daran dass ich bei "fremden Menschen" bzw sozialen Gruppen und neuen Bekanntschafen oft viele Ängste, Sorgen und auch Hemmungen habe.

Ein kleines Beispiel:

Ich war vor einer Woche auf einer Freizeit (ich bin 18). Ich kannte niemanden da und es fiel mir sehr schwer reinzukommen. Nach den ersten Gruppenarbeiten hatte ich dann ein paar Personen mit denen ich gut zurechtgekommen bin und sozusagen meine erste kleine soziale Gruppe. Daraus haben sich dann auch gute Gespräche und sonstiges Ergeben.

Allerdings war ich im Kopf viel am Nachdenken.(es waren 3 Mädchen, ich denke ich verstehe mich unterm Strich besser mit Mädchen aber da habe ich sehr viel mehr Hemmungen weil ich weiß dass die Freundschaften auch auf eine persönliche Ebene "abrutschen" und ich damals meine beste Freundin wegen Liebe verloren habe)

"Wollen die sich wirklich bei mir haben oder haben sie sich nur mit mir unterhalten weil wir zwangsweise eine Gruppenaufgabe bearbeiten mussten?"

"Soll ich mich jetzt zu ihnen setzen oder wirke ich dann zu aufdringlich?"

"Wenn ich jetzt einfach gehe kriegen sie das in den falschen Hals und denken ich mag sie nicht?"

Und so weiter und so fort. Als Kurzschlussreaktion meines Hirns folgt meistens dass ich mich an einen ruhigen und menschenleeren Ort zurückziehe um zur Ruhe zu kommen.

Ich habe grundsätzlich solche Ängste und ich habe auch viel damit zu tun sie zu verarbeiten und sie machen mich auch traurig und beschäftigen weil ich mir häufig zu großen Druck mache.

Oft denke ich auch darüber nach ob ich mir wirklich Freunde suchen sollte mit denen ich über persönliches Sprechen kann und es auch tue weil ich mich als Belastung ansehe. Ich bin ab einem bestimmten Punkt anders und sehr schwierig was Freundschaften angehen weil ich durch die vielen Fragen die sich in meinem Kopf abspielen oft überfordert bin. Vorallem Freundschaften pflegen ist mit mir sehr schwer da es meistens von der anderen Person kommen muss weil ich Hemmungen habe ("Wenn ich jetzt schreibe wirke ich zu aufdringlich? Will die andere Person überhaupt mit mir kommunizieren?).

Eine weitere Komplikation ist, dass ich häufig Probleme damit habe dass zu sagen was ich denke und das Leute auch in den Falschen Hals bekommen was zu Spannungen führt mit denen ich nicht klarkomme.

Oft gerate ich in Panik wenn ich anfange zu Reden und versuche dass zu "übertünchen" indem ich einfach weiter rede und auch ab und zu schlechte Themen anschneide. Danach ist es mir oft peinlich und ich neige dann dazu mitten im Satz aufzustehen und wegzugehen.

Ehrlich gesagt kann ich nicht alles niederschreiben was mir durch den Kopf geht, es ist sehr komplex und ich kann es im Moment nicht richtig fassen. Ich habe mal mit einer Person der es genauso geht wie mir 4 std über das Thema geredet und wir waren immernoch nicht fertig. Vieles ergibt sich auf einfach aus der Diskussion, es lässt sich meistens nur mit bestimmten Situationen beschreiben und nicht wirklich allgemein. So viele Beispiele möchte ich hier auch nicht reinbringen und das wäre mir auch zu Anstrengend.

Fakt ist: Ich empfinde soziale Interaktionen sehr Anstrengend, kraft raubend und meist auch als störend, brauche sie aber um damit fertig zu werden (Gespräche zu zweit) oder um auch ein gewisses Grundbedürfnis zu befriedigen bzw einen Platz zu finden (große Gruppen)

Hat jemand Erfahrung darin und kann mir weiterhelfen wie ich damit fertig werde und was ich tun kann um dass los zu werden?

Ich bedanke mich im Vorraus.

Kano meinte:

Ich habe grundsätzlich solche Ängste und ich habe auch viel damit zu tun sie zu verarbeiten und sie machen mich auch traurig und beschäftigen weil ich mir häufig zu großen Druck mache.

Ich empfinde soziale Interaktionen sehr Anstrengend, kraft raubend und meist auch als störend,..

Zum Vergrößern anklicken....

Lieber Kano,

ich glaube, es ist die Angst vor der Ablehnung, die deine soziale Interaktionen so anstrengend macht, da sie dein Denken dabei stark mobilisiert, um die möglichen "Gefahren" vorauszusehen und ihnen vorzubeugen - um die Situation zu kontrollieren. Diese Angst verursacht wahrscheinlich auch einen inneren Druck, eine Anspannung in dir und nimmt dir die Freude an den Begegnungen mit den Anderen.

Wenn es stimmt, dann wäre die Frage wichtig: wie kannst du diese Angst verringern, sodass du das Miteinander gelassener erleben und einfach auch genießen kannst?

Wie ist deine innere Haltung dabei?
Ist jede Begegnung mit den Anderen eine Art Prüfung für dich, bei der sie über dich, deinen Wert urteilen sollen? Gibst du ihnen diese Macht? Und machen sie das dann wirklich, wollen sie das? Oder sind das nur deine Interpretationen? Kannst du dir vorstellen, dass jeder von ihnen in ähnlichen Situation sich befindet wie du, und die ähnlichen Ängste haben könnte?

Mir persönlich hat mal ein Satz von jemanden geholfen: "Du sollst dich trauen, dich den Anderen zuzumuten, denn nur dann können sie erkennen, wie du wirklich bist und lernen, dich zu akzeptieren."

Vielleicht hilft dieser Satz auch dir ein wenig?

Liebe Grüße! 🙂
Lenja

Lenja meinte:

Wie ist deine innere Haltung dabei?
Ist jede Begegnung mit den Anderen eine Art Prüfung für dich, bei der sie über dich, deinen Wert urteilen sollen? Gibt du ihnen diese Macht? Und machen sie das dann wirklich, wollen sie das? Oder sind das nur deine Interpretationen? Kannst du dir vorstellen, dass jeder von ihnen in ähnlichen Siruation sich befindet wie du, und die ähnlichen Ängste haben könnte?
Lenja

Zum Vergrößern anklicken....

Ich empfinde es selber nicht als Prüfung während der Interaktion, nicht immer, sondern mache ich mir eher Sorgen um die generelle Grundhaltung mir gegenüber die nicht innerhalb einer Interaktion entschieden wird sondern mit der man entscheidet mit wem man diese Interaktion haben will. Wenn mir jemand nicht sagt dass ich ruhig dabei sein kann fühle ich mich als würde ich mich aufdrängen oder "kletten" .(bzw fühl ich mich meistens schon so wenn jemand sagt "du kannst 'RUHIG' dabei sein". das sagt mir in dem Sinne nur "Mir macht es nichts aus aber es ist mir egal" oder "ich hab dich nicht allzu gern bei mir, aber du bist besser als nichts". Damit ich zufrieden bin muss es heißen "ja klar komm her ich/wir hab/en dich gern hier")

Was mich meist quält sind das davor und das danach, vorallem bei Leuten die ich noch nicht so lange kenne und erstrecht wenn sie von sich aus noch nicht (so oft) gesagt haben "komm doch her" oder ähnliches. Besonders Präsent sind Gedanken wie "War das falsch?" oder "Hab ich zu viel geredet?" im Nachhinein und "Wollen die mich wirklich bei sich haben?" "Finden die mich echt nett oder wollen sie nur freundlich sein damit ich nicht allein bin?" vorher.

Ich empfinde auch viele Flosken als sinnlos. Sowas wie "es hat mich gefreut" oder "es war mal wieder schön hier bei euch zu sein" weil ich mit einer sehr scheinheiligen Mutter aufgewachsen bin die diese Sätze immer gebraucht hat und sich danach das Maul zerrissen hat über diese Personen. Doch im Nachhinein mach ich mir häufig Sorgen weil die "Floskeln" haben doch sicherlich einen Sinn und werden als höflich eingestuft sodass ich mir unhöflich vorkomme wenn ich sie nicht benutze.


Und als wirklich schlimm empfinde ich es wenn ich einen Gesprächspartner habe der im Gespräch aufsteht um mit jemand anderem zu reden. Das passiert sehr häufig und ich ich habe dann das Gefühl dass ich letztendlich nur ein Lückenbüßer bin.

Lenja meinte:

Mir persönlich hat in ähnlichen Situation mal ein Satz von jemanden geholfen: "Du sollst dich trauen, dich den Anderen zuzumuten, denn nur dann können sie erkennen, wie du wirklich bist und lernen, dich zu akzeptieren."

Vielleich hilft dieser Satz auch dir ein wenig?

Liebe Grüße! 🙂
Lenja

Zum Vergrößern anklicken....

Ich muss sagen er leuchtet mir ein und ich werde versuchen ob ich ihn in die Praxis umsetzen kann. Wirklich wissen ob das funktioniert kann ich aber noch nicht, trotzdem danke 😉







(Ich hab schon wieder das Gefühl dass ich nicht alles richtig ausdrücke, ich kann es aber im Moment nicht besser und mehr oder weniger oberflächlich stimmt alles)

Danke Rainer für deine Tipps,

Punkt 1 beherrsche ich vielleicht zu gut. In Gruppen rede ich teilweise so viel Schwachsinn dass viele davon abgeschreckt werden.

Punkt 2 beherrsche ich teilweise. verletzen kann man mich nur auf der emotionalen und persönlichen ebene und dazu lass ich es meist nicht kommen

Punkt 3 muss ich wohl noch üben. zb empfinde ich es als sehr sehr unangenehm wenn mich jemand auf meine Narben am arm anspricht und wende mich immer ab sodass die andere Person merkt dass ich darüber nicht reden will. ich wüsste auch nicht was ich erzählen sollte

Punkt 4 Das Loben und Anerkennen fällt mir sehr schwer. vorallem bei mädchen da ich mir immer sorgen mache dass ich übertreibe und dass das mädchen dann vielleicht denken könnte dass ich mehr empfinde als freundschaft und sich dann von mir distanziert

Punkt 5. Dazu kommt es häufig nicht da ich mit niemandem eine so persönliche Freundschaft frühre dass irgendjemand mit geheimnisse oder probleme aussprechen würde. ich würde zwar wollen und mich anbieten aber meistens gibt es für die personen jemanden dem sie mehr vertrauen

Kano meinte:

Wenn mir jemand nicht sagt dass ich ruhig dabei sein kann fühle ich mich als würde ich mich aufdrängen oder "kletten".

Zum Vergrößern anklicken....

Dann ist das eher ein Problem mit deinem Zugehörigkeitsgefühl, Kano, oder? Es ist so, als ob die Anderen darüber entscheiden würden - dir das Gefühl geben, oder nehmen würden. Doch eigentlich müsste es vielmehr von dir abhängen, ob du dich zugehörig fühlst, oder nicht, vor allem du müsstest dir das Recht geben, dazu zu gehören, finde ich. Es ist eine Art inneren Überzeugung, ein Gefühl der Verbundenheit mit den Anderen in einer konkreten, gemeinsam erlebten Situation. Dieses Gefühl müsste von dir ausgehen und für die Andern spürbar werden, verstehst du? Indem du dich den Anderen "zumutest" - wie du in deinem Wesen so bist - wirst du ihnen zugehörig. Auf deine Art.

L.G. 🙂 Lenja

Lenja meinte:

Dann ist das eher ein Problem mit deinem Zugehörigkeitsgefühl, Kano, oder? Es ist so, als ob die Anderen darüber entscheiden würden - dir das Gefühl geben, oder nehmen würden. Doch eigentlich müsste es vielmehr von dir abhängen, ob du dich zugehörig fühlst, oder nicht, vor allem du müsstest dir das Recht geben, dazu zu gehören, finde ich. Es ist eine Art inneren Überzeugung, ein Gefühl der Verbundenheit mit den Anderen in einer konkreten, gemeinsam erlebten Situation. Dieses Gefühl müsste von dir ausgehen und für die Andern spürbar werden, verstehst du? Indem du dich den Anderen "zumutest" - wie du in deinem Wesen so bist - wirst du ihnen zugehörig. Auf deine Art.

L.G. 🙂 Lenja

Zum Vergrößern anklicken....

Das hört sich auf jedenfall nach einer passenderen beschreibung an als ich sie geliefert habe, danke dafür 😉.

Aber doch ist es irgendwie komplizierter und alles von dem was ich geschrieben hab zusammen, mal mehr das eine, mal mehr das andere.

Dennoch habt ihr hier gute Lösungen für fast alles geliefert und dafür bin ich dankbar. 🙂

Ich werde mich bemühen dass in der Zukunft anzuwenden und freue mich auf eine seltsame Weise schon drauf.

Vielleicht Grab ich ja irgendwann diesen Thread wieder aus und spreche über meine Erfahrungen und ihr könnt mir sagen was ich falsch bzw richtig gemacht habe? Auch dafür wäre ich euch sehr dankbar.

Mit freundlichen grüßen,
Kano
aKa Jonas

Kano meinte:

Vielleicht Grab ich ja irgendwann diesen Thread wieder aus und spreche über meine Erfahrungen

Zum Vergrößern anklicken....

Darüber würde ich mich freuen, Jonas. 🙂
Und alles Gute!

So, wie versprochen dat Dingen hier nochmal aus..

Ich habe gesagt dass ich hier über meine Erfahrungen reden will, wie ich tipps angewendet habe und meine Erfolge niederschreiben will..
Ehrlich gesagt haben sich durch das Eintauchen in die Arbeitswelt mehr Probleme aufgetan als sich welche gelöst haben.

Die sozialen Gruppen haben sich gefestigt und ich habe zu den Personen die ich schon kannte eine selbstvertrautere Haltung gegenüber. Ich bin wie ich bin in Interaktionen, sie betiteln mich öfter als "merkwürdig" und "komisch" aber sie scheinen es positiv zu sehen denn sie kommen auch mal auf mich zu für ne Raucherpause an der Arbeit.

Problempunkte: neue Kollegen und eine neue Freundschaft


neue Kollegen: Ja, ich habe ein paar.. und es ist mehr als befremdent. Ich habe NULL erfahrung in gesellschaftlichen (kollegialen) Konventionen, weiß nich wie ich auf bestimmte Situationen reagieren soll und das versaut mir alles. Es ist mittlerweile nun darauf hinausgelaufen dass mich die meisten nichtmal mehr grüßen (ich denke dass ich es öfter meinerseits vergessen habe.. das tut mir auch leid aber ich weiß nicht wie ich erklären soll dass es nicht bös gemeint war.). Sie ignorieren mich bis sie was von mir wollen. Am schlimmsten ist es bei denen die mir gegenüber am Anfang am offensten, freundlichsten und hilfsbereitesten waren. Ich finde dass äußert verstörend weil es für mich wie eine 180° Wende war. Von 100 auf 0.
Und ich hab nicht mal die leiseste Ahnung warum. Ich sage mittlerweile jeden morgen "hallo", bin nett und zuvorkommend und weiß leider nicht was ich falsch mache.

neue Freundschaft: Ich habe ein nettes Paar kennen gelernt, ich habe mich sehr gut mit ihnen angefreundet. Sozial ist alles in Ordnung. Mein Problem besteht darin dass sie mich jeden Monat einmal einladen um ein Wochenende bei ihnen zu verbringen (sie wohnen etwa 200km weit weg|finanziell allerdings kein problem). Ich finde diese Wochenenden sehr kräftezehrend. Ich kann mir nich erholen wegen meiner sozialen Ängste, stehe dauernd unter Druck und Anspannung und wenn ich wieder zuhause bin fühle ich mich als wär es Freitag und ich würde ohne pause 2 wochen arbeiten müssen. Ich mag sie sehr, die Zeit die ich dort verbringe macht mir Spaß nur ist es keine Erholung..


Vielleicht könnt ihr mir ja auch bei diesen Punkten helfen? Das wäre sehr lieb, da sie mir sehr zu schaffen machen.


MFG Kano