Hallo juckreiz,
leider habe ich erst gerade Deinen Beitrag gelesen. Auch wenn Deine bisherige Therapie und ein Klinikaufenthalt anscheinend keinen Erfolg gebracht hat, gibt es dennoch einige Möglichkeiten, wie Du Deine Situation verbessern könntest.
Da ich in Kontakt zu Menschen stehe, die unter ähnlichen psychischen Problemen leiden wie Du, weiß ich, dass Medikamente unterstützend sehr gut helfen können. Sie lösen zwar nicht das eigentliche Problem, doch sie können dabei helfen, Ängste zu dämpfen und nicht mehr alles als so ausweglos zu betrachten.
Ich weiß nicht, ob Du einen gewissen Vorbehalt gegen Psychopharmaka hast, doch möchte ich Dir kurz einige Hintergrundinformationen dazu geben: Medikamente können sehr hilfreich sein und werden oft als Begleitung zu einer Psychotherapie eingesetzt. Meistens werden Antidepressiva gegeben, die stimmungsaufhellend und antriebssteigernd wirken und **nicht** abhängig machen. Besonders in der ersten Einnahmephase muss man mit Nebenwirkungen rechnen, die in der Regel jedoch nach 2-3 Wochen abnehmen. Viele empfinden die Einnahme eines Antidepressivums als sehr wirkungsvoll, da es außerdem dabei hilft, Konzentrationsprobleme zu überwinden.
Beachte bitte: Die medikamentöse Behandlung sollte unbedingt von einem Facharzt (Nervenarzt oder Psychiater) durchgeführt werden, da er sich am besten mit der Wirkung und Anwendung von Psychopharmaka auskennt.
Es gibt ein pflanzliches sehr gut wirkendes Präparat gegen Angstzustände: Lavendelöl. Das Lavendelöl gibt es in Kapselform in der Apotheke zu kaufen und wurde in seiner Wirksamkeit lt. Untersuchungen schon mit gewissen chemischen Präparaten verglichen. Ich kenne Personen, denen es schon sehr gut geholfen hat. Sie fühlen sich wesentlich entspannter und gelassener.
Wenn Du wegen Deiner Depressionen mal wieder in dem berühmten Loch steckst, ist es das Beste, nicht einfach nur abzuwarten und zu resignieren. Ich kann mir allerdings vorstellen, dass es dann nicht leicht für Dich ist, aktiv zu werden, da die Depression Deine Kräfte lähmt. Sich überhaupt zu irgendetwas aufzuraffen erfordert enorme Kraftanstrengungen, doch Du wirst sehen, es lohnt sich! Es gehört eben zum Wesen einer Depression, das Gefühl zu haben, nicht in der Lage zu sein, in irgendeiner Weise aktiv zu werden. Doch höre **nicht** auf Dein Gefühl! Dieses Gefühl betrügt dich, da es Dich nur noch tiefer in die Depression treibt. Fang doch mit ganz kleinen Schritten an, z.B. mit einem kurzen Spaziergang.
Es ist ganz verständlich, dass Du so schnell wie möglich wieder aus Deiner Depression herauskommen willst und Du machst Dir womöglich Vorwürfe, dass Du nicht mehr so leistungsfähig bist wie früher. Vielleicht sagst Du Dir innerlich immer öfter: "Ich bin doch zu nichts mehr zu gebrauchen". Doch mit solchen Selbstvorwürfen raubst Du Dir nur Dein Selbstwertgefühl und Du verschlimmerst Deine Depression.
Ganz wichtig ist es gerade jetzt, dass Du nachsichtig und geduldig mit Dir selbst bist. Mach Dir immer wieder klar, dass es eben Zeit braucht, aus Deinem Tief wieder herauszukommen und dass eine Depression nicht ewig dauert. Du kannst sie überwinden und wieder völlig gesund werden! Vergiss das nie!
Da die Depression vorübergehend Deine Leistungsfähigkeit hemmt, solltest Du Dir nie zu viel an einem Tag vornehmen. Lerne es, immer nur kleine Aktivitäten durchzuführen und belohne Dich , wenn Du sie geschafft hast.
Wenn man eine Depression hat, dann saugt man negative Gedanken quasi wie ein Staubsauger in sich auf. Außerdem drehen sich Deine Gedanken wahrscheinlich ständig um Deine eigene schlimme Situation und immer wieder kommt Dir Negatives in den Sinn. Was könntest Du gegen die Negativspirale tun, in der Du gefangen bist?
Versuche doch einmal ganz bewusst über Folgendes nachzudenken: Gibt es etwas in Deinem Leben, wofür Du dankbar sein kannst? Welche Menschen sind für Dich da und lieben Dich? Gibt es weitere Menschen, die Dir helfen könnten? Gibt es etwas, was Dir guttun würde, um Dich für eine gewisse Zeit von Deinen negativen Gedanken abzulenken?
Manchen hilft es, wenn sie im Laufe des Tages mehrmals etwas Schönes und Angenehmes tun und es ganz bewusst wahrnehmen. Ein Beispiel: die geliebte Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe trinken und versuchen, die damit verbundene Freude **bewusst** wahrzunehmen. Oder: In einer sonstigen angenehmen Situation verweilen und das Schöne daran eine ganze Zeitlang bewusst auf sich wirken lassen. Das wirkt wie Streicheleinheiten für Deine Seele! Probiere es doch einmal aus!
Bei der Behandlung einer Depression hat es sich sehr bewährt, sich möglichst mehrmals am Tag körperlich zu bewegen. Anfangs kann das ein kurzer Spaziergang sein, den Du im Laufe der Zeit etwas ausdehnen könntest. Das Laufen schafft das Gefühl, etwas geleistet zu haben und baut Dein Selbstwertgefühl auf. Ganz abgesehen davon, was die frische Luft und das Licht in Deinem Körper bewirken, wirst Du feststellen, dass beim Laufen Deine Grübeleien über Negatives nachlassen oder sogar ganz verschwinden. Andere Möglichkeiten der Bewegung wären z.B. Radfahren, Schwimmen oder Gartenarbeiten. Auch wenn es Dich anfangs große Überwindung kostet Dich in Bewegung zu setzen, wirst Du feststellen, dass sich Deine Stimmung mehr und mehr aufhellt.
Wenn man depressiv ist, dann sucht man verständlicherweise Hilfe und Trost bei anderen. Leider sind in unserer hektischen Zeit viele mit ihren eigenen Problemen und Sorgen beschäftigt und haben nicht immer die Gedanken frei, einem anderen mitfühlend und geduldig zuzuhören. Wenn Du das schon erlebt hast, dann kann das für Dich sehr verletzend sein.
Da ich in meinem Leben auch schon viele schlimme Dinge erlebt habe und nicht immer jemand da war, der mir hilfreich zur Seite stand, konnte ich dennoch erfahren, dass es jemanden gibt, der um den Schmerz des Herzens weiß und auf jeden Fall mit den Leidenden mitfühlt. Ja, ich spreche von Gott. Heutzutage haben viele den Gedanken an ihn verloren und erwarten keine Hilfe aus dieser Richtung. Wenn man sich jedoch mit seinem Wort, der Bibel, ein wenig beschäftigt, findet man dort viele sehr trostreiche Gedanken, die einem echt wieder Auftrieb geben können. Ein Text, der mir besonders gut gefällt und mir sehr zu Herzen geht ist dieser:
"Fürchte dich nicht, denn ich bin mit dir. Blicke nicht gespannt umher, denn ich bin dein Gott. Ich will dich stärken. Ich will dir wirklich helfen. Ja, ich will dich festhalten mit meiner Rechten der Gerechtigkeit" (Jesaja 41🤐0)
Ich habe darin auch entdeckt, dass es schon zu biblischer Zeit Personen gab, die depressive Gedanken kannten, wie z.B. der Prophet Jeremia, der einmal sagte:
" Unheilbarer Kummer ist in mir aufgekommen. Mein Herz ist krank" (Jeremia 8🤐8).
Mir ist auch aufgefallen, dass es Gott nicht gleichgültig ist, wie es uns geht und dass er besonders für Niedergedrückte da ist. So wird er in der Bibel auch der "Gott allen Trostes" genannt (siehe 2. Korinther 1:3,4). Da ich in meinem Leben auch schon viel Leid erfahren habe, kann ich aus Überzeugung sagen, dass dies nicht nur leere Worte sind. Zwar wälzt Gott nicht so einfach unsere Probleme aus dem Weg, doch kann er uns Kraft geben, sie zu lösen und nicht zu verzweifeln. Allein zu wissen, dass er hinter einem steht und einem hilft, wieder auf die Beine zu kommen, lässt einen zuversichtlicher werden.
Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du im Kampf gegen Deine Depressionen erfolgreich bist und Deine Lage wenigstens insoweit verbessern kannst, dass Deine Lage wieder erträglich wird!
Alles Gute!
Liebe Grüße
Finn 🙂
leider habe ich erst gerade Deinen Beitrag gelesen. Auch wenn Deine bisherige Therapie und ein Klinikaufenthalt anscheinend keinen Erfolg gebracht hat, gibt es dennoch einige Möglichkeiten, wie Du Deine Situation verbessern könntest.
Da ich in Kontakt zu Menschen stehe, die unter ähnlichen psychischen Problemen leiden wie Du, weiß ich, dass Medikamente unterstützend sehr gut helfen können. Sie lösen zwar nicht das eigentliche Problem, doch sie können dabei helfen, Ängste zu dämpfen und nicht mehr alles als so ausweglos zu betrachten.
Ich weiß nicht, ob Du einen gewissen Vorbehalt gegen Psychopharmaka hast, doch möchte ich Dir kurz einige Hintergrundinformationen dazu geben: Medikamente können sehr hilfreich sein und werden oft als Begleitung zu einer Psychotherapie eingesetzt. Meistens werden Antidepressiva gegeben, die stimmungsaufhellend und antriebssteigernd wirken und **nicht** abhängig machen. Besonders in der ersten Einnahmephase muss man mit Nebenwirkungen rechnen, die in der Regel jedoch nach 2-3 Wochen abnehmen. Viele empfinden die Einnahme eines Antidepressivums als sehr wirkungsvoll, da es außerdem dabei hilft, Konzentrationsprobleme zu überwinden.
Beachte bitte: Die medikamentöse Behandlung sollte unbedingt von einem Facharzt (Nervenarzt oder Psychiater) durchgeführt werden, da er sich am besten mit der Wirkung und Anwendung von Psychopharmaka auskennt.
Es gibt ein pflanzliches sehr gut wirkendes Präparat gegen Angstzustände: Lavendelöl. Das Lavendelöl gibt es in Kapselform in der Apotheke zu kaufen und wurde in seiner Wirksamkeit lt. Untersuchungen schon mit gewissen chemischen Präparaten verglichen. Ich kenne Personen, denen es schon sehr gut geholfen hat. Sie fühlen sich wesentlich entspannter und gelassener.
Wenn Du wegen Deiner Depressionen mal wieder in dem berühmten Loch steckst, ist es das Beste, nicht einfach nur abzuwarten und zu resignieren. Ich kann mir allerdings vorstellen, dass es dann nicht leicht für Dich ist, aktiv zu werden, da die Depression Deine Kräfte lähmt. Sich überhaupt zu irgendetwas aufzuraffen erfordert enorme Kraftanstrengungen, doch Du wirst sehen, es lohnt sich! Es gehört eben zum Wesen einer Depression, das Gefühl zu haben, nicht in der Lage zu sein, in irgendeiner Weise aktiv zu werden. Doch höre **nicht** auf Dein Gefühl! Dieses Gefühl betrügt dich, da es Dich nur noch tiefer in die Depression treibt. Fang doch mit ganz kleinen Schritten an, z.B. mit einem kurzen Spaziergang.
Es ist ganz verständlich, dass Du so schnell wie möglich wieder aus Deiner Depression herauskommen willst und Du machst Dir womöglich Vorwürfe, dass Du nicht mehr so leistungsfähig bist wie früher. Vielleicht sagst Du Dir innerlich immer öfter: "Ich bin doch zu nichts mehr zu gebrauchen". Doch mit solchen Selbstvorwürfen raubst Du Dir nur Dein Selbstwertgefühl und Du verschlimmerst Deine Depression.
Ganz wichtig ist es gerade jetzt, dass Du nachsichtig und geduldig mit Dir selbst bist. Mach Dir immer wieder klar, dass es eben Zeit braucht, aus Deinem Tief wieder herauszukommen und dass eine Depression nicht ewig dauert. Du kannst sie überwinden und wieder völlig gesund werden! Vergiss das nie!
Da die Depression vorübergehend Deine Leistungsfähigkeit hemmt, solltest Du Dir nie zu viel an einem Tag vornehmen. Lerne es, immer nur kleine Aktivitäten durchzuführen und belohne Dich , wenn Du sie geschafft hast.
Wenn man eine Depression hat, dann saugt man negative Gedanken quasi wie ein Staubsauger in sich auf. Außerdem drehen sich Deine Gedanken wahrscheinlich ständig um Deine eigene schlimme Situation und immer wieder kommt Dir Negatives in den Sinn. Was könntest Du gegen die Negativspirale tun, in der Du gefangen bist?
Versuche doch einmal ganz bewusst über Folgendes nachzudenken: Gibt es etwas in Deinem Leben, wofür Du dankbar sein kannst? Welche Menschen sind für Dich da und lieben Dich? Gibt es weitere Menschen, die Dir helfen könnten? Gibt es etwas, was Dir guttun würde, um Dich für eine gewisse Zeit von Deinen negativen Gedanken abzulenken?
Manchen hilft es, wenn sie im Laufe des Tages mehrmals etwas Schönes und Angenehmes tun und es ganz bewusst wahrnehmen. Ein Beispiel: die geliebte Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe trinken und versuchen, die damit verbundene Freude **bewusst** wahrzunehmen. Oder: In einer sonstigen angenehmen Situation verweilen und das Schöne daran eine ganze Zeitlang bewusst auf sich wirken lassen. Das wirkt wie Streicheleinheiten für Deine Seele! Probiere es doch einmal aus!
Bei der Behandlung einer Depression hat es sich sehr bewährt, sich möglichst mehrmals am Tag körperlich zu bewegen. Anfangs kann das ein kurzer Spaziergang sein, den Du im Laufe der Zeit etwas ausdehnen könntest. Das Laufen schafft das Gefühl, etwas geleistet zu haben und baut Dein Selbstwertgefühl auf. Ganz abgesehen davon, was die frische Luft und das Licht in Deinem Körper bewirken, wirst Du feststellen, dass beim Laufen Deine Grübeleien über Negatives nachlassen oder sogar ganz verschwinden. Andere Möglichkeiten der Bewegung wären z.B. Radfahren, Schwimmen oder Gartenarbeiten. Auch wenn es Dich anfangs große Überwindung kostet Dich in Bewegung zu setzen, wirst Du feststellen, dass sich Deine Stimmung mehr und mehr aufhellt.
Wenn man depressiv ist, dann sucht man verständlicherweise Hilfe und Trost bei anderen. Leider sind in unserer hektischen Zeit viele mit ihren eigenen Problemen und Sorgen beschäftigt und haben nicht immer die Gedanken frei, einem anderen mitfühlend und geduldig zuzuhören. Wenn Du das schon erlebt hast, dann kann das für Dich sehr verletzend sein.
Da ich in meinem Leben auch schon viele schlimme Dinge erlebt habe und nicht immer jemand da war, der mir hilfreich zur Seite stand, konnte ich dennoch erfahren, dass es jemanden gibt, der um den Schmerz des Herzens weiß und auf jeden Fall mit den Leidenden mitfühlt. Ja, ich spreche von Gott. Heutzutage haben viele den Gedanken an ihn verloren und erwarten keine Hilfe aus dieser Richtung. Wenn man sich jedoch mit seinem Wort, der Bibel, ein wenig beschäftigt, findet man dort viele sehr trostreiche Gedanken, die einem echt wieder Auftrieb geben können. Ein Text, der mir besonders gut gefällt und mir sehr zu Herzen geht ist dieser:
"Fürchte dich nicht, denn ich bin mit dir. Blicke nicht gespannt umher, denn ich bin dein Gott. Ich will dich stärken. Ich will dir wirklich helfen. Ja, ich will dich festhalten mit meiner Rechten der Gerechtigkeit" (Jesaja 41🤐0)
Ich habe darin auch entdeckt, dass es schon zu biblischer Zeit Personen gab, die depressive Gedanken kannten, wie z.B. der Prophet Jeremia, der einmal sagte:
" Unheilbarer Kummer ist in mir aufgekommen. Mein Herz ist krank" (Jeremia 8🤐8).
Mir ist auch aufgefallen, dass es Gott nicht gleichgültig ist, wie es uns geht und dass er besonders für Niedergedrückte da ist. So wird er in der Bibel auch der "Gott allen Trostes" genannt (siehe 2. Korinther 1:3,4). Da ich in meinem Leben auch schon viel Leid erfahren habe, kann ich aus Überzeugung sagen, dass dies nicht nur leere Worte sind. Zwar wälzt Gott nicht so einfach unsere Probleme aus dem Weg, doch kann er uns Kraft geben, sie zu lösen und nicht zu verzweifeln. Allein zu wissen, dass er hinter einem steht und einem hilft, wieder auf die Beine zu kommen, lässt einen zuversichtlicher werden.
Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du im Kampf gegen Deine Depressionen erfolgreich bist und Deine Lage wenigstens insoweit verbessern kannst, dass Deine Lage wieder erträglich wird!
Alles Gute!
Liebe Grüße
Finn 🙂
