Bräuchte ein bisschen Rat (habe angst Fehler zu machen dadurch an nichts mehr spaß)

Ich weis gar nicht wo ich anfangen soll. Also es geht darum das ich an nichts mehr wirklich spaß habe bzw. am Anfang macht es spaß aber dann kommen die Zweifel und die Gedanken ob es richtig zu ist oder falsch und das alles perfekt sein muss (ich unwürdig bin irgendwas zu machen wenn es nicht 100% richtig oder gut ist).Und dann mache ich gar nichts mehr.
Ich habe eh große Probleme damit was richtig und was falsch ist egal um was für Nichtigkeiten es geht.Mir fällt es wahnsinnig schwer Entscheidungen zu treffen weil ich immer angst habe was falsch zu machen.

Hier mal ein paar Beispiele

Früher als ich jünger war so mit 13-16 (jetzt bin ich 30) habe ich gerne gemalt. Es war zwar nicht gut (sah eher wie von einem Kind gemalt aus) aber es hat mir einfach spaß gemacht. Irgendwann durch Stress mit der Schule usw. habe ich das aus den Augen verloren. Wollte aber immer wieder damit anfangen. Jetzt wollte ich wieder mit dem malen anfangen weil mir das halt immer spaß gemacht hat und ich auch viele Ideen habe.
Tja gesagt getan ich habe damit angefangen aber es ist natürlich nicht besser geworden eher schlechter. Jetzt habe ich richtig angst was falsch zu machen ... ich weis gar nicht wie ich das genau beschreiben soll es kommt einfach immer eine Blockade das ich mich auch echt aufraffen muss damit anzufangen. Es macht dann auch einfach keinen spaß. Ab und zu habe ich mal eine Phase wo ich einfach drauf los male und dann macht es auch spaß aber das ist selten und wenn ich dann aufhöre und mein "Werk" betrachte könnte ich fast heulen und denke wieder nein das ist alles falsch und hässlich.Ich versuche mir immer zu sagen es muss nicht perfekt sein es soll doch einfach spaß machen. Aber ich denke dann immer was für einen Sinn hat das irgendwas zu machen was nicht gut und perfekt ist?

Naja so zieht sich das dann auch durch andere Sachen.

Ich wollte z.B. immer gerne Musik machen weil ich früher auch mal Gitarre gespielt (nicht so lange auch ohne Lehrer das selber beigebracht aber es hat einfach spaß gemacht) habe und mich auch immer für das Klavier spielen interessiert habe. Nun habe ich von einem Bekannten günstig ein E-Piano bekommen. Also dachte ich ja einfach aus spaß spielen. Einen Lehrer kann ich mir zurzeit nicht leisen aber wie gesagt dachte ich einfach aus spaß mal anfangen. Nun geht es hier auch los wenn ich drann sitze macht es eigentlich total spaß bis ich anfange darüber nachzudenken das ich die Noten eben nicht korrekt spiele und das alles falsch ist.Das alles perfekt sein muss weil es sonst keinen Sinn ergibt alles Sinnlos ist. Dabei will ich ja auch nur für mich spielen eben einfach aus spaß. Aber auch hier kommt dann immer wieder diese Blockade und dann macht auch das keinen spaß mehr. Ich denke dann das ich unwürdig bin das zu machen wenn es nicht richtig ist.

Selbst bei so Lappalien wie Videospiele habe ich Hemmungen was falsch zu machen oder das nicht perfekt zu machen das ich nicht mal mehr daran spaß habe.Ich traue mich gar nicht mehr eines rein zu machen weil ich angst habe das "falsch" zu spielen.

Oder wenn ich einen Film gucken will überlege ich ganz lange ob das jetzt richtig oder falsch ist den zu gucken.So habe ich dann auch schon oft mitten im Film ausgemacht weil ich das Gefühl hatte das ist irgendwie nicht richtig das jetzt zu gucken. Ich kann das echt ganz schwer beschreiben warum das so ist.

Oder beim essen ..... ist das jetzt richtig wenn ich statt einer Praline 2 esse? Das ist manch mal so schlimm das ich weinend davor sitze und nicht weis was ich machen soll.

Oder wenn es mir nicht gut geht und ich mich hinlegen muss dann denke ich auch darf ich das jetzt?

Und wenn ich ein Buch lese und es mir z.B. nicht gefallen hat dann habe ich ein schlechtes Gewissen und denke ich darf das nicht schlecht finden. Ich weis nicht warum aber diese Gedanken verfolgen mich dann. Oder wenn mir eines gut gefällt und ich das schnell lese oder an einem Tag durch denke ich auch ist das jetzt richtig? Darf ich das jetzt einfach so schnell durchlesen oder ist das falsch? Dann habe ich auch keinen spaß mehr und lese es gar nicht mehr weiter 🙁.

Das hört sich vielleicht lächerlich an aber es ist wirklich ganz schlimm für mich und ich weis dann oft gar nicht mehr was ich machen soll.
Das sind jetzt auch nur ein paar Beispiele das ist bei noch ganz vielen anderen Sachen so das ich denke darf ich das? Ist das richtig oder falsch und einfach nicht weis was richtig ist oder nicht. Obwohl das ja eigentlich ganz normale Sachen sind.
Mich macht das total fertig und ich habe dadurch an nichts mehr spaß es ist alles nur noch anstrengend,deprimierend und am liebsten würde ich nie wieder irgendwas machen.

Wie kann ich das nur abstellen?

Hallo,

Deine Beispiele sind alle aus dem privaten Raum. Du machst das nur für Dich. Es gibt niemanden, der Deine Werke beurteilt und/oder kritisiert - außer Dir selbst. Sei nicht so hart zu Dir, niemand ist perfekt. Selbst die größten Vorbilder der Menschheitsgeschichte haben/hatten ihre Fehler.
Selbst im sozialen Miteinander wird man Dir für kleine Fehler nicht gleich den Kopf abreißen. Kunst scheint aber eher kein Gebiet zu sein, wo Du Deine Stärken voll ausspielen kannst. Suche Dir eine Beschäftigung in eihnem Gebiet, in dem Du Dich selbst für gut hälst. Kunst (Malen, Basteln, Gestalten, Musizieren) ist für mich auch ein Buch mit sieben Siegeln. Aber z. B. finde ich Erfüllung in Programmierung - nur für mich. O.K. da wurde ich mal ausgenutzt: 1994 war ich weltweit der erste, der Berechnungsprogramme für verzogene Treppen geschrieben hat. Daß ich der erste war, wußte ich nicht. Die Lorbeeren (und den Gewinn) haben andere abgeräumt. Seitdem gibt es keine weiteren Programme von mir auf dem Markt.
Programmieren macht trotzdem weiter Spaß. Der Compiler meckert, wenn ich Fehler geschrieben habe. Die Herausforderung besteht darin, es richtig zu machen, damit der Compiler nicht mehr meckert. Wohlgemerkt, ich schrieb von "Herausforderung", nicht von "Resignation". Solche Erfolgserlebnisse machen mich auch fit für das Leben außerhalb meiner vier Wände. Also überdenke mal Deine Einstellung zu Dir selbst - auch Du kannst und MUSST nicht perfekt sein.

Viele Grüße

Danke erst mal für eure Antworten.
Über eine Therapie habe ich auch schon nachgedacht aber selbst davor habe ich angst. Das ich da was falsches sage und mir das nachher vielleicht noch falsch ausgelegt wird.

Ich sage mir ja selber immer ich mache die Dinge für mich aber trotzdem wenn ich denke es ist falsch dann lassen mich die Gedanken nicht mehr los.
Mit der Musik ist das z.B. so das ich dann ja auch nicht genau weis was ich falsch mache weil mich ja keiner korrigieren kann. Einen Lehrer kann ich mir wie gesagt nicht leisten. Dann denke ich auch jetzt lerne ich das alles falsch ob das dann überhaupt Sinn macht.

Das ich das mit künstlerischen Sachen lassen soll... ich weis nicht so recht.Wenn ich mir was anderes suche dann ist es ja das gleiche. Es ist ja egal was ich mache das ich da angst habe es ist ja wie gesagt selbst beim lesen oder Filme gucken so. Oder Sport habe ich versucht da war das auch ganz schlimm.Musik und Malen waren eigentlich immer Sachen die mich interessiert haben und mir früher (Malen) auch spaß gemacht haben.

Es ist ja auch nicht nur im Privaten Bereich zur Arbeit quäle ich mich und bekomme ständig so eine Art Panik. Raus gehe ich eigentlich auch nur noch selten und wenn dann da wo keine Menschen sind.Und da it es ja auch so das ich ständig am übelegen bin ob der Spaziergang richtig ist oder nicht.