Bitte helft miir.....panische Angst vor der nacht und Freund fährt weg

Übernachten bei einer Freundin oder ggf. auch in einer Klinik für diese Zeit? Könntest du dir das vorstellen als Hilfe?

Bei einer Freundin übernachten usw. wäre ja irgendwie Vermeidungsverhalten und zumindest auf lange Sicht nicht sehr hilfreich, denn du wirst immer wieder mal in deinem Leben allein übernachten müssen - deshalb halte ich es für besser, wenn du irgendwelche Strategien/Mittel findest, mit denen du dir selbst helfen kannst, wenn du allein bist. Sonst überlässt du deiner Angst ja die Macht über dich.

Nur schafft man nicht alles auf einmal - und manchmal braucht man echt auch einen "Krückstock". 😉

Natürlich - ich wollte das jetzt auch nicht bagatellisieren und als super einfach darstellen, falls das so ankam. Ich kenne mich selbst ganz gut mit Ängsten aus. 😉 Ich traue Seele aber Einiges zu. Ich glaube, dass sie stärker ist, als sie denkt. 🙂

Seele,

vom Gefühl her, sehe ich da einen Knackpunkt, betreffend: Deine Besuche im Elternhaus. Du setzt Dich immer wieder jener extrem schlechten "Aura" dort aus. Auch wenn Du das evtl. bewusst gar nicht so merkst,
(di)es "brennt" im Unterbewusstsein.
Deine entsprechenden Alpträume signalisieren / offenbaren (Dir) dies.

Es gibt auch verhältnismäßig preiswerte Alarmanlagen. Sie sind sehr einfach anzubringen und machen höllischen Lärm!
Oder, ganz ähnlich, Bewegungsmelder, die bei einer registrierten Bewegung eine Art Sirene heulen lassen.

Ansonsten.. Manchmal beruhigt es auch, wenn man ein wenig mit jemandem spricht (Telefon).. Aber nicht so einfach, jemanden um drei Uhr nachts zu finden, der dazu bereit wäre.. Außerdem ist wahrscheinlich die Angst nach dem Telefonat doch wieder genauso da wie vor dem Gespräch..

Falls du das mit einem preisgünstigen Alarm doch machen willst, pass auf, dass du beim Anbringen/Ausprobieren nicht fünfmal Fehlalarm auslöst, denn dann würde ja man sonst auch nachts denken, dass du "übst" usw..

Du kannst natürlich auch einen massigen, schweren Gegenstand, ein Möbelstück vor die Tür schieben. Aber das ist, wie man sich leicht vorstellen kann, keine leichte "Übung" - und dann gleich dreimal.. hmm.. wohl doch keine gute Lösung..

Gäbe es denn die Möglichkeit, für einige Tage einen Hund aufzunehmen? Idealerweise einen Hund, der dich kennt?
Ein Hund wäre sogar vielleicht auch längerfristig eine "Lösung".. Gut, eine echte Lösung wäre es nicht, weil ja das Problem weiter besteht; aber so als Überbrückung, bis du das Problem anders bewältigen kannst vielleicht? Natürlich nur dann, wenn du Hunde magst..

Liebe Seele,

grundsaetzlich solltest du nur gewaltfreie Filme sehen (was du ja auch vielleicht machst, das weiss ich ja nicht 🙂).

Wenn du dich generell von "Gewalt" distanzierst, sei es in Filmen, Musik, etc... wird das Thema fuer dich auch nicht mehr so praesent sein. Schlimm genug, dass du eigene schlimme Erfahrungen machen musstest.

Dann die ueblichen Tipps: Kleines Licht anlassen, Musik, Hoerspiele, Hund, Katze, ... ich denke, dass selbst ein Voegelchen fuer ein "Gesellschaftsgefuehl" sorgen kann, ... denn mehr als die realistische Befuerchtung, DASS etwas passieren kann, scheint dich das Alleinsein zu laehmen... und die Ruhe in der Nacht.

Alles Liebe.

Cenerentola.

Also erst mal danke an die ganzen vielen tipps!!! 🙂 Also erst mal um paar sachen zu klären, also ein hund darf ich nicht halten, also keine größeren tiere als ein hamster. Und auch das muss ich absprechen, an die türe darf ich nichts anbringen, also weder kette noch eine alarmanlage. Das sind hier feste regeln und da die wohnung auch nicht für dauer ist darf man hier auch nicht streichen. Also daher auch nichts anbringen oder eine alarmanlage. Ich hab ja schon erwähnt das meine freundin sich das überlegt aber es wohl eher nichts wird und meine schwester auch nicht und ausserdem hat sich gerade erst einen suizidversuch unternommen. Mit kommen will ich nicht da mein freund auch mal paar tage für sich braucht und ich das geld auch nicht annehmen kann. Und ich bin nicht der typ der klammert und überrall mit kommen will. Den mein freund finde ich braucht auch mal zeit für sich mit seinen freunden. Das mit dem stuhl an dem griff müsste ich mal probieren den der griff ist ziemlich hoch und ich hab nicht so hohe stühle, aber villeicht findet sich was anderes. 🙂

Eine sternenkette hab ich schon am bett, die ist lila finde ich auch sehr schön nur leider zu dunkel. 🙁

Also ich war jetzt bei meiner therapeutin die hat mir jetzt so eine klopftechnik gezeigt. Und dann meinte es wäre vielleicht ein versuch, aber muss man erst mal versuchen vorher, da es auch ins negative einschlagen kann wegen erinnerungen, das man hörspiele von früher wo ich als kind angehört habe hört. Den die angst meint sie ist kindlich bei mir den ich habe früher(darüber hab ich heute kurz reden müssen damit sie mir helfen kann) scheiße in der nach mti mein vater erlebt und daher diese ängste entwickelt. Weil sie meint das ich nacht als etwas bedrohliches eminfinde. Sie meint halt das es auch nicht so gut vielleicht ist das ich doch die medis runter setzte da ich ja doch schon eine extreme symptomatik habe und hat auch angedeutet das man mal überlegt ob eine ambulante therapie bei mir ausreicht. Ohmann ich hätts ihr nicht erzählen sollen, ich hasse kliniken über alles und will da nicht hin!! Mir gehts ja schon wieder viel besser als früher komme auch gut klar nur halt d samit der nacht nicht aber da findet man doch bestimmt auch ambulant eine lösung. 🙁 Ich kann ja mal diese klopftechnik probieren und auch mal das mit dem hör spiel aber lieber erst mal vorher nicht wenn es doch negativ ausfällt.....was ich sowieso glaube. Den früher kann ich mich nur an bibi die heze oder wie die heißt erinnern und da hatte ich sehr viele ängste. Eigentlich war meine ganze kindheit mit angst usw verbunden und kann mich auch nicht erinnern das ich mal was schönes so angehört habe für mich wo mir freude usw bereitet hat. Aber auch das will ich ausprobieren aber an einem tag wo mein freund da ist tagsüber falls es mir dann zu schlecht geht. Und dann dachte ich auch daran das ich vielleicht leise musik laufen lasse so das ich noch höre falls da jemand einbricht oder so, also halt nicht mit ohrstöpsel aber halt am laptop. Halt so entspannungsmusik und so. Weil sie meinte halt auch das es nicht gut ist die nacht durchzumachen zumindest keine drei tage lang. Und das ist ja auch keine dauerlösung. Ich soll mir jetzt überlegen was mir gut tun könnte. Und was mir hilft. Bis nächsten freitag und dann hab ich wenn mein freund weg fährt auch onch ein termin an dem tag. Mal schaun. Ich denke meine therapeutin will meine inneren stärken hervorlogen, den sie meinte auch das ich die letzten tage auch sehr erwachsen reagiert habe und das ich das auch in einer not situation sehr gut kann. Und das ich stärker bin als ich denke. Ich hab halt nur angst das sie mich jetzt doch in eine klinik abschieben will weil ich ihr vielleicht zu anstrengend bin. Dabei bin ich das ja nicht, es ist halt nur nachts schlimm. Aber sonst komme ich super klar am tag, natürlich hab ich auch probleme die sind aber gut in einer ambulanten therapie zu therapiern.

Lg Seele28