Austausch und Tipps für weniger gesundheitsschädlichen Perfektionismus

Ich achte auf Entspannung und gesunde Ernährung, meide Gegrilltes, Süßes und Fettiges. Ich bin im Sportverein und im Fitnessstudio, rauche nur Shisha, trinke sehr selten Alkohol, esse Abends wenig.
Nutze Entspannungstechniken.
Trotzdem habe ich Hibbeligkeit und Perfektionismus und Schlafstörungen und so weiter.
Merci

Perfektionismus kann einerseits dazu führen, dass man hohe Ansprüche an sich selbst hat und dadurch auch gute Ergebnisse erzielt, andererseits kann er aber auch dazu führen, dass man unter Druck gerät und körperliche oder psychische Beschwerden bekommt. Es ist also wichtig, einen gesunden Umgang mit Perfektionismus zu finden, um nicht in einen ungesunden Zustand zu geraten.

Hier sind einige Tipps für einen weniger gesundheitsschädlichen Perfektionismus:

1. Setze realistische Ziele: Es ist wichtig, Ziele zu haben, aber diese sollten realistisch sein. Überfordernde oder unerreichbare Ziele führen oft zu Stress und Frustration. Überlege dir, was realistisch für dich ist und setze dir dann Ziele, die du erreichen kannst.

2. Fehler akzeptieren: Es ist unmöglich, alles perfekt zu machen, und Fehler sind ein Teil des Lernprozesses. Akzeptiere, dass Fehler passieren und dass sie dir helfen können, zu lernen und dich zu verbessern.

3. Konzentriere dich auf das Positive: Wenn du einen Fehler machst oder etwas nicht perfekt ist, konzentriere dich darauf, was du richtig gemacht hast oder was du daraus lernen kannst. Fokussiere dich auf das Positive und nicht nur auf das Negative.

4. Setze Prioritäten: Wenn du zu viele Dinge gleichzeitig machst, kann das überwältigend sein und dich unter Druck setzen. Setze Prioritäten und konzentriere dich auf das Wichtigste. Es ist besser, eine Sache gut zu machen, als mehrere Dinge halbherzig.

5. Nimm dir Auszeiten: Es ist wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und sich zu entspannen. Wenn du immer unter Druck stehst und nie zur Ruhe kommst, kann das langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen.

6. Habe realistische Erwartungen an andere: Oftmals haben wir nicht nur hohe Ansprüche an uns selbst, sondern auch an andere. Es ist wichtig, realistische Erwartungen an andere zu haben und ihnen Raum zu geben, um Fehler zu machen und zu lernen.

7. Suche professionelle Hilfe: Wenn du merkst, dass dein Perfektionismus zu gesundheitlichen oder psychischen Problemen führt, suche professionelle Hilfe. Ein Therapeut oder Coach kann dir helfen, einen gesünderen Umgang mit Perfektionismus zu finden.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Perfektionismus nicht immer etwas Schlechtes ist, sondern dass es darauf ankommt, wie man damit umgeht. Wenn du dich auf realistische Ziele konzentrierst, Fehler akzeptierst und dir Auszeiten nimmst, kannst du einen gesünderen Umgang mit Perfektionismus finden.

Darf ich dich etwas fragen? Hast du das selbst geschrieben?
Es hört sich an wie etwas, dass eine AI schreibt, aber das macht es nicht weniger wertvoll. Vielen Dank für die Tipps.

Natürlich habe ich das selbst geschrieben aufgrund meiner eigenen Erfahrungen mit dem Thema Perfektionismus und meines eigenen Umgangs mit demselben.

Ich finde es schade, dass du die Bemühungen von Nutzern hier infrage stellst. Darf ich fragen aus welchem Grund du immer wieder solche Themen eröffnest? Ich habe den Eindruck aufgrund deiner bisherigen Beiträge, dass du nur selten das wertschätzen kannst, was andere Nutzer hier schreiben und außerdem von den Tipps nichts umsetzt, da du seit sehr langer Zeit zu den immer selben Themen Beiträge erstellst?

Bist du noch in Therapie?

Fetzbold meinte:

Natürlich habe ich das selbst geschrieben aufgrund meiner eigenen Erfahrungen mit dem Thema Perfektionismus und meines eigenen Umgangs mit demselben.

Ich finde es schade, dass du die Bemühungen von Nutzern hier infrage stellst. Darf ich fragen aus welchem Grund du immer wieder solche Themen eröffnest? Ich habe den Eindruck aufgrund deiner bisherigen Beiträge, dass du nur selten das wertschätzen kannst, was andere Nutzer hier schreiben und außerdem von den Tipps nichts umsetzt, da du seit sehr langer Zeit zu den immer selben Themen Beiträge erstellst?

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Entschuldige. Ich wollte dir nicht zu nahe treten. Ich finde die Tipps gut.
Ich finde auch Tipps von AI oft gut und relevant. Das war also nicht als Beleidigung gemeint.

Woher aber weißt du denn, was ich umsetze? Natürlich setze ich Dinge um.
Ich habe von sehr vielen Dingen geschrieben, die ich umsetze um meine Schlafqualität und Verdauung zu verbessern.

Ich glaube, dass die meisten Leute in meinem Alter nicht die Hälfte davon umsetzen und trotzdem mehr Gesundheit verspüren.

Es ist vollkommen okay, wenn jemand es nicht hören will. Niemand muss mich lesen oder mir antworten. Ich kann das verstehen und nachvollziehen. Ich finde diese Themen auch peinlich und nervig.

Ich möchte aber einfach noch nicht sagen in meinem Alter, dass ich jetzt einfach ein Leben damit jetzt einfach akzeptiere, mich nie beklage oder um Tipps bitte und es immer nur runterschlucke.

Das ist zu viel von mir verlangt.

Vielleicht schreib ich weniger.

BinNichtWertlos meinte:

Ich achte auf Entspannung und gesunde Ernährung, meide Gegrilltes, Süßes und Fettiges. Ich bin im Sportverein und im Fitnessstudio, rauche nur Shisha, trinke sehr selten Alkohol, esse Abends wenig.
Nutze Entspannungstechniken.
Trotzdem habe ich Hibbeligkeit und Perfektionismus und Schlafstörungen und so weiter.
Merci

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Gesund essen und Sport schützen nicht alleine vor psychischen Problemen . Wenn ich lese was du für eine Angst hat was andere Leute von dir denken und du immer nur alles deiner Familie recht machen willst, wundert es mich nicht, dass du nicht entspannt bist. Das sitzt tiefer als das man es mit ein paar Entspanungstechniken weg machen kann. Ich rate dir zu einer Psychotherapie.

Und wie sieht's mit deinem Blutdruck aus?
Hoher Blutdruck kann sich so auswirken (hibbelig, rastlos, etc), und ist nicht ältersabhängig, also auch junge "fitte" Menschen können zu hohe Werte haben.

Another Ex User meinte:

Und wie sieht's mit deinem Blutdruck aus?
Hoher Blutdruck kann sich so auswirken (hibbelig, rastlos, etc), und ist nicht ältersabhängig, also auch junge "fitte" Menschen können zu hohe Werte haben.

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Ich hatte mal ein bisschen hoch, aber nicht schlimm. Der Arzt hat das nicht wirklich beachtet.
Ich hatte auch ein paar mal sehr niedrig. Vielleicht sollte ich das noch ein paar mal prüfen. Meine Eltern haben ein Messgerät.

Ich möchte nochmal betonen, dass ich nicht so gemeint habe.
Ich weiß AI sehr zu schätzen und habe AI schon bei Problemen um Rat gefragt. Dann fragte ich mich, ob ich wohl merken würde, wenn mir hier eine AI antwortet. Wahrscheinlich verfiel ich auf den Gedanken, weil ich mich eben das fragte.

Dein Beitrag war sehr strukturiert. Das könnte ein weiterer Grund sein. Ich habe gelesen, dass die Antworten von AI mal mit denen von echten Ärzten verglichen wurden. AI wurde als kompetenter aber auch emphatischer bewertet.