Aussehen...Zwanghafte Gedanken....fühle mich alleine

Hallo,

Ich habe ein Problem, das mich absolut fertig macht.
Es geht im Groben und Ganzen um mein Aussehen.

Es ist schwer, alles in einen kleinen kompakten Text zu verfassen um alles Wichtige zu beschreiben....

Ich habe sehr schlechte Erfahrungen in meiner Schulzeit gemacht, mir wurde unter anderem gesagt dass ich eine große Nase habe, hässlich bin, komisch bin. Hatte auch immer Angst dass jemand was sagt was mein Aussehen betrifft und hatte dadurch immer eine innerliche Anspannung.

Ich habe das alles nie überwunden und mir so sehr zu Herzen genommen, dass ich nichts berufliches in meinem Leben erreicht habe. Heute bin ich 34.
Es hat sich so ausgeweitet, dass ich 24/7 an meinen Gesichtsausdruck denken kann.
Mein Problem für mich ist meine Nase und mein Mund. Ich versuche immer, nett und freundlich auszusehen, und ich verkrampfe dabei so sehr. Ich habe dauerhaft Angst, scheiße auszusehen, ich versuche dauerhaft meine Mimik, vor allem mein Mund zu kontrolliere....und dadurch sehr ich noch schlimmer aus....es ist total zwanghaft und ich kann nichts dagegen machen.

Es macht mich total kaputt.....ich sehe scheiße aus, ich sehe es im Spiegel und ich versuche krampfhaft es zu ändern......doch ich schaffe es nicht..

Das Schlimmste sind für mich Gespräche, gegenübersitzen bei anderen Menschen......ich halte das nicht aus. Wenn ich es aushalten muss, verziehe ich meinen Mund, habe Zuckungen im Gesicht, vor allem im Mundbereich.

Es ist auch so dass ich meinen Mund/Lippen hässlich finde aufgrund dünner Lippen und einem zu kleinen Kiefer.

Ich versuche inmer freundlich auf andere zu wirken aber dadurch spannt sich mein Gesicht so an dass ich total gegenteilig aussehe.....alles verspannt sich bei mir,total bescheuert....und ich krige es nicht anders hin.

Ich habe das Gefühl, dass niemand anderes auf der Welt mein Problem hat...fühle mich total alleine.

Ich weiß nicht ob mich jemand hier versteht.....ich möchte einfach nicht mehr an mein Aussehen denken müssen.....

Hey, das tut mir leid, dass du solche Erfahrungen machen musstest und bis heute unter den Folgen leidest.
Hast du mal eine Therapie gemacht deswegen? Ich glaube, ohne professionelle Hilfe klappt das nicht, diese verinnerlichten Gedanken nach so langer Zeit loszuwerden.
Ich finde übrigens nicht, dass es hässliche Menschen gibt. Für mich gibt es gutaussehend, interessant und langweilig.
Viel wichtiger als das Aussehen ist eh die Ausstrahlung. Wenn du mit dir selbst nicht im Reinen bist, strahlst du das natürlich aus, ABER daran kann man arbeiten. Auch wenn du dein Aussehen also nur bis zu einem gewissen Maß ändern kannst, an deiner Ausstrahlung kannst du immer was machen.
Gibt es Momente, in denen du dich ok fühlst oder in denen du dein Aussehen annehmen oder einfach entspannt sein kannst?
Hast du mal versucht, was mit deinen Haaren zu machen oder Make Up oder andere Klamotten? Da kann man echt so viel machen, um sich besser zu fühlen.

Ich danke dir für deine Antwort.

Ja es ist so dass wenn ich alleine für mich bin auch entspannt bin. Wenn ich mich dann im Spiegel sehe bin ich sehr unzufrieden ja....aber ich bin nicht so angespannt...

Und ja....ich versuche immer und habe auch viel an mir gemacht ....ich bin immer dabei etwas an mir zu verändern oder besser zu machen.....manchmal gelingt es mir etwas, manchmal nicht.

Meine Gedanken drehen sich eigentlich nur darum was ich machen könnte im Rahmen, was mir möglich ist.....

Das ist wirklich ein sehr zwanghaftes Verhalten und das raubt dir dein Leben. Bist du deshalb in Behandlung?

Weißt du, das Erschreckende ist, die meisten Menschen wissen nach einem Gespräch nicht mal die Augenfarbe des Gegenübers. So wenig aufmerksam sind die meisten.

@Mond-Wind

Nein ich bin nicht in Behandlung....

Ich hatte schon Versuche gestartet aber das ist eine Weile her

Hallo MimiYu,
Ich kann mir ungefähr vorstellen wie Du Dich fühlst. Ich finde mich auch hässlich, weil mir das in meiner Schulzeit so oft gesagt wurde. Aber ich denke, wenn einem soetwas passiert ist (in der Schulzeit ist man ja noch jung und sehr verletzlich) , sieht man sich selbst danach durch eine falsche "Brille". Ich glaube nicht, dass Du hässlich bist, aber ich glaube Dir, das Du das so empfindest. Und das beeinflusst leider oft das weitere Leben . Kinder sind grausam. Sie sagen Dinge einfach nur um andere zu verletzen. Ich habe damals z.b. alles getan um " hübsch" auszusehen, habe viel abgenommen, mir die Haare lang wachsen lassen, mich geschminkt etc. Als Teenager war ich überzeugt man würde mich dann annehmen. So war es aber nicht. Ich war dann für meine Mobber jetzt die " Makeup-Tussi" oder die " Schlampe". Auch das hat mich schwer belastet.
Die meisten Menschen können sich nicht vorstellen was das mit einem macht. Man hat auch als Erwachsene das Gefühl " nicht genug" zu sein. Versuche es nicht Dein ganzes Leben bestimmen zu lassen. Eine große Nase oder ein bestimmter Gesichtsausdruck machen noch lange nicht hässlich. Bestimmt gibt es auch an Dir etwas Schönes, Du selbst kannst es nur nicht wahrnehmen. Und ich wette, wenn man Dir ein Kompliment zu Deinem Äußeren macht, glaubst Du das nicht , oder? So geht es mir jedenfalls. Ich habe mir im Leben soviel selbst "vermasselt" dadurch. Z.b. wollte ich meinem letzten Freund nie glauben, dass er mich hübsch findet und liebt, dadurch kam es häufig zum Streit. Wenn ich neue Leute kennen lerne, denke ich immer sie achten nur auf mein Äußeres und bin dann erstmal ziemlich angespannt. Oft stellt sich dann aber heraus, daß sie mich weder hässlich noch unsympathisch fanden. Das habe ich aber nur herausgefunden, weil ich Ihnen von meinen Unsicherheiten erzählt habe, nachdem ich sie besser kennengelernt habe. Die meisten Leute verstehen mich besser, wenn ich von meinen schlechten Erfahrungen erzähle. Ich weiß, daß das Überwindung kostet.
Versuche bei einem Gespräch ganz bei Deinem Gegenüber zu sein und nicht dabei wie Du auf Andere wirkst. Du kannst ja mal ausprobieren zu schauen wie andere auf Dich wirken. Das hilft mir ganz gut. Und selbst wenn Du wirklich so "hässlich" sein solltest, wie Du Dich selbst siehst, die meisten Menschen mögen es wenn wenn jemand freundlich und zugewandt ist, das ist wichtiger als eine schöne Nase.
Ich weiß, ich habe gut reden und erstmal ist das schwierig anzuwenden, aber ich bin gerade dabei vieles zu lernen, aber ich bin schon 51 und ich wollte ich hätte schon eher damit begonnen zu heilen. Ich kann Dir empfehlen, Dir einen guten Therapeuten zu suchen und mit ihm an Deinen Problemen zu arbeiten, alleine ist es viel schwieriger. Und vielleicht stecken hinter Deiner Selbst Ablehnung ja auch noch ganz andere Dinge, wie z.b. ein Trauma, was Du zu verdrängen versuchst. Zögere nicht um Hilfe zu bitten!
Fühl Dich von mir gedrückt und Du bist ganz bestimmt nicht allein mit Deinem Problem.
Liebe Grüße vom Gürteltier 💕

Hey @MimiYu
Ich glaube, dass du ganz normal aussiehst, du machst dir nur zu viele Gedanken um dein Aussehen.

Damit bist du nicht allein: https://www.stern.de/gesundheit/koerperdysmorphe-stoerung-bei-robbie-williams--was-die-krankheit-auszeichnet-33674370.html

Ich würde mir an deiner Stelle eine Therapie suchen, du leidest doch sehr unter der Situation. Das muss ja nicht sein. Auf jeden Fall würde ich das mal abklären lassen und dir Hilfe holen.

Wichtig ist, dass du einen Therpeuten oder eine Klinik aussuchst, die sich mit KDS (körperdysmorpher Störung) auskennen bzw. eine Spezialisierung darauf haben.

Ich danke euch ganz herzlich für eure Antworten. Es sticht heraus, dass eine Therapie gut wäre, was ich auch gedacht habe aber mir ausgeredet würde.

Leider gibt es keine spezielle Dysmorphophibie Therapie in meiner Nähe 😭