Aus Stress sich selber verletzen?

Hey Leute!

Ich bin nun hier neu in diesem Forum...habe mich angemeldet um hilfe und rat für meine "Probleme" zu bekommen - und um anderen Menschen,die Hilfe benötigen, zu helfen!

Nun ist es so:

Ich habe eine ziemlich vermurkste Vergangenheit...
...durch jahrelanges Ignorieren von Problemen und Gefühlen habe ich Depressionen bekommen, und war in einer Psychatrie.
Seit 2 Monaten entlassen, lebe ich nun wieder zu Hause.

Ich habe mit meinen Selbstmordgedanken u.a. abgeschlossen - das einzige was mir zu schaffen macht (wesshalb ich schreibe) ist dass ich immer wenn ich in Stress gelange oder in unschöne <Situationen gerate.

Vorgestern hat meine EX mit mir schluss gemacht...seit dem beginne ich wieder mich zu verletzen...beiße mir die unterlippe auf, solange bis es pausenlos blutet und reiße mir die Haut an meinen Fingernägeln ab...!

Was kann ich dagegen tun?
Ich habe eine Therapeutin zum reden (1x Wöchentl.) aba die konnte mir da auch net helfen!

Bitte gebt mir euren rat
LG TG

Hallo,
Du tust mir schrecklich leid. Ich denke schon, wenn man in irgendeine Situation gerät, in der man einfach fertig mit den nerven ist, schwämmt sozusagen alles was man früher mal erlebt hat wieder auf.
Du solltest umbedingt aufhören dir die Haut selber abzureißen oder deine Lippe blutig beißen. Das mit deiner Ex muss wirklich schlimm sein, es ist nie einfach wenn aufeinmal schluß ist, aber du wirst darüber hinwegkommen und wenn du jetzt anfängst dich selbst zuverletzten beginnt doch alles wieder von vorne. Du solltest dir auch nicht die schuld für die trennung geben!

Es gibt bestimmte dinge die du vielleicht tun könntest, wenn du wieder das Gefühl hast, dich selbst verletzten zumüssen. z.B fülle etwas Sand/Mehl in einen Luftballon und knote den dann zu. Auf dem kannst du dann gut drauf rumdrücken und atme dann tief durch. Ich hoffe das du das schaffst.

Alles gute
Princess