Angstörung - Was hilft euch bei schlechten Tagen?

alpina meinte:

Meine vorgehensweise meistens: ich erzwinge dann nichts mehr und lass es über mich ergehen bis es vorbei ist. Irgendwann ist es dann wieder weg, dass kann aber paar stunden dauern.

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Eine Antwort habe ich leider nicht, aber ich möchte dir sagen: ich mache das genauso wie du im Prinzip. Nach ein paar Stunden ist das (bei mir) spätestens wieder vorbei. Wenn ich kann, mache ich Sport (also joggen, unbedingt alleine, weil meine Angst bezieht sich auf Menschen / soziale Situationen bzw. dass das auffällt wenn ich gerade "austicke" gefühlt, da hilft mir Bewegung total gut, weil ich kaum Zeit zum denken habe dann - also bin jetzt nicht sooo sportlich dass es mir nichts abverlangt und durch die repetetive Anstrengung / das Laufen komme ich schneller zur Ruhe wieder)

Wenn man spekulieren will was es alles für Ängste gibt und wie man damit umgehen kann, bedeutet das ja nicht herauszufinden, was in der Angst die Du empfindest der Kernhintergrund ist.

Aber vielleicht reden wir auch aneinander vorbei - differenziere es erst einmal.
Es gibt die Angst
und es gibt die Furcht.

Wenn Angst auf alles zutrifft was man kennt , da habe ich Angst vor , hab ich schon mal kennen gelernt

so ist die Furcht für das Unbekannte, da man es nicht kennt.

Vielleicht trennst Du erst einmal Angst und Furcht für Dich.

Weil wenn Du Angst hast - ist das ja psychologisch gesehen was völlig anderes, als wenn Du Furcht hast und was bei Angst
hilfreich sein kann , könnte die Furcht verstärken und wenn es Furcht ist, was Dich plagt, so könnte das , was für die Furcht gut wäre, die Angst verstärken.

Du kannst auch gleichzeitig Furcht und Angst haben....weil Du in einer Situation beides empfindest, alternativ gäbe es aber immer andere Behandlungsmechanismen, von daher

der einzige Rat den ich Dir geben kann, differenziere es und spreche über Deine Angst oder Deine Furcht.

Dann sind ggf. die Vorschläge wie Du damit umgehen könntest ganz anders gelagert und helfen Dir besser weiter.