Angst überwinden?

Hallo,

Ich habe Angst mit anderen Menschen in einem Raum zu schlafen & kann dadurch eben auch nicht einschlafen,
nur manchmal im Sitzen in einer Ecke (die am Weitesten entfernt von den Menschen ist). (bringt aber nicht die Erholung wie wie 'normaler' Schlaf)

In 2Monaten werde ich für 1Jahr (soziales Jahr im Ausland) mit ein paar Gastfamilienmitgliedern in einem Zimmer (und wenns schlimm läuft in einem Bett) schlafen.

Bisher bin ich solchen Situationen fast immer ausgewichen, habe Nächte mit Musik durchgemacht oder auf diversen Balkonen, im Keller geschlafen. Manchmal habe ich versucht mich zu Überwinden, war keine gute Idee, bzw. vermutlich bin ich zu schnell zu weit gegangen. (zittern, erstarren, Angst)

Ich habe momentan niemand mit dem ich 'übernachten' üben kann,
aber kann ich vielleicht trotzdem irgendwie lernen,
dass es ja eigentlich keinen Grund gibt da Angst zu haben?

Ich wär für Tipps sehr dankbar, lg,
Lorena

also, ich würde auch nicht mit einer fremde Person in einem Bett schlafen. Finde ich auch ungewöhnlich. Wirst Du ein Jahr mit anderen Leuten in ein Zimmer übernachten müssen oder nur für ein paar Tage. Hört sich auch ned so nett an. Möchtest Du das unbedingt machen oder hättest Du auch eine andere Alternative für Dich? Zur Überwindung der Angst: Viell. legt es sich ja mit der Zeit, so ähnlich wie eine Konfrontationstherapie. Wenn Du keinen Schlaf hast, ist es Dir viell. irgendwann egal. Was macht Dich denn so ängstlich? Mal schlimme Erfahrungen gemacht? Ich habe Angst vorm Schnarchen...da kann ich ned einschlafen

Hallo winnie,

Um genau zu sein, sind es ein paar Tage weniger als 1Jahr.
Alternative wär dass Jahr zu Hause rum zu sitzen,
was ich definitiv nicht möchte.
Ein paar Erfahrungen habe ich gemacht, ja. Therapie ect. möchte ich dann danach machen.

lg, Lorena

Schau mal genauer an, was Dir beim Schlafen mit anderen im Raum solche Probleme bereitet. Welche Angst hast Du genau? Daß Dir jemand was tut? Daß jemand dich im Schlaf betrachten kann? Daß Du selber schnachst oder laut atmest und andere das doof finden? Daß Du im Schlaf sprechen könntest? Angst vor zu viel Nähe? Ich kann mir ganz viele Gründe dafür vorstellen. Weißt Du, was das Problem ganz genau ist? Ich denke, daß Du da ansetzen könntest und überlegen kannst, wie Du das konkrete Problem oder die konkrete Befürchtung verringern kannst. Vielleicht gibt es da Rituale, Trennwände oder was auch immer, mit denen Du Dir helfen kannst.

Ansonsten, wenn Du dich unbedingt auf die für Dich unangenehme Situation einlassen möchtest, versuchs mal mit Entspannungstechniken, die kannst Du noch rechtzeitig lernen. Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung da gibt es eine Menge. Ich nutze Phantasiereisen gegen Schlaflosigkeit. Vielleicht kannst Du Dir so etwas Erleichterung verschaffen, wenn Du mit anderen in einem Raum schläfst.

Viel Glück

Hallo,

Dass mit dem Vertrauen in mich selbst & Körper werde ich versuchen.

Ich fühle mich nicht sicher, ich habe Angst dass mir jmd. zu Nah kommen könnte (also Richtung sexuelle Gewalt), ich fühle mich hilflos. Ich habe versucht meinen Mitmenschen (besonders Freundinnen bei Übernachtungspartys) zu 'vertrauen', aber darin bin ich ziemlich mies...

Lg, Lorena