Mein Tipp wäre:
Lies dir einfach mal in Ruhe im Internet durch, wie man eine Phobie durch Verhaltenstherapie behandeln kann.
Meistens lernen Patienten da in kleinen Schritten, wie sie dem angstauslösenden Reiz begegnen können, ohne in Panik zu verfallen.
Wenn du trotz deiner Angst vor Mathe in diesem Fach auf einer 3 stehst, dann ist entweder die Angst davor nicht so groß, dass sie dich völlig vom Lernen abhalten kann oder du bist ein echtes Mathetalent.
In beiden Fällen glaube ich, dass es vertretbar ist, dass du erst einmal selbst versuchst, die Angst zu verkleinern, bevor du dich in Therapie begibst.
Mein Vorschlag wäre: mach dir eine Liste, was dich wie stark an Mathe stresst.
Kannst du z. B. noch ein Mathebuch aufschlagen ohne ungutes Gefühl?
Falls nicht, kommt das auf die Liste. Usw. Dazu schreibst du dir dann, wie sehr dich das belastet auf einer Skala von 0 bis10.
Dann übst du mit den schwachen Reizen.
Wenn du also z. B. vor einem aufgeschlagenen Mathebuch eine Angst von 1/10 hast, schlägst du es in entspannten Situationen immer wieder auf, bis sich die Angst 'abgenutzt' hat.
Oder du lässt es aufgeschlagen liegen während du etwas ganz anderes tust, z. B. Computer spielen oder Musik hören.
Wenn du dann damit entspannt bist, nimmst du dir was vor, was dir bisschen mehr Angst macht. Usw.
Für Prüfungen wäre mein Tip: schaff dir einen Glücksbringer, einen Spannungslöser.
Etwas kleines, was du während Prüfungen auf den Tisch legen darfst und in die Hand nehmen kannst.
Das kann z. B. ein schöner runder Kieselstein sein, aus dem Urlaub.
Oder ein Stofftier (falls das in deiner Klasse nicht zu unüblich ist).
Oder ein kleiner Gegenstand aus Holz.
Deiner Phantasie sind da keine Grenzen gesetzt.
Wichtig ist, dass du diesen Gegenstand weit im Vorfeld mit positiven Emotionen 'auflädst'.
Nimm ihn immer wieder in die Hand, wenn du dich wohlfühlst, wenn du entspannt bist und denke an etwas schönes.
Das können z. B. Erlebnisse aus dem Urlaub sein oder positive Traumbilder von der Zukunft.
Wenn du das sorgfältig tust, dann wird es dich in einer Prüfung entspannen, deinen Talisman zu sehen und in die Hand zu nehmen.
Hatte früher furchtbare Prüfungsangst.
Meine kleine Holzeule war da sehr hilfreich. Sie hat mich durch das Abitur bis weit in das Studium begleitet und mir geholfen zu bestehen (und das gar nicht mal so schlecht : )
Wünsche dir viel Glück und Erfolg!