Handykonsum reduzieren.

[Gelöscht 119499]

Mich stört es an mir das ich mein Smartphone insgesamt ca. 4 Stunden denn Tag nutze.
Und das meistens nur für sinnlose Herumsurfereien.
Jeden Tag nehme ich mir vor es anders zu machen, aber es läuft immer auf das selbe raus, da es schon eine feste Gewohnheit ist bei Langeweile, oder wenn ich keine Beschäftigung habe da hin zu greifen.
Gibt es vorschläge wie ich den gebrach ordentlich reduzieren könnte?

 

[Gelöscht 116409]

Feste Zeiten einplanen. Buch lesen. Durchhalten. Dein Hirn will das schnelle Dopamin und dein Handy gibt es dir. Informier dich zum Thema digital Detox, wenn du noch in der Lage bist abseits der automatisch von Algorithmen vorgelegten Bildchen und Memes oder Videos zu googlen...

 

[Kampfmaus]

Es gibt glaube ich Apps, die die Zeit kontrollieren können und dir dann deine Apps "sperren", wenn du das vorher eingestellte Limit erreicht hast. Die Sperre kannst du einfach mit einem Passwort wieder aufheben, aber so siehst du, ob du das Limit schon erreicht hast.... tja, wenn ich jetzt wüsste, wie so eine App heißt *grübel* - findest du bestimmt... ich such aber auch nochmal.

 

[Gelöscht 119499]

Es gibt glaube ich Apps, die die Zeit kontrollieren können und dir dann deine Apps "sperren", wenn du das vorher eingestellte Limit erreicht hast. Die Sperre kannst du einfach mit einem Passwort wieder aufheben, aber so siehst du, ob du das Limit schon erreicht hast.... tja, wenn ich jetzt wüsste, wie so eine App heißt *grübel* - findest du bestimmt... ich such aber auch nochmal.

Die hab ich schon probiert, ist nicht gerade effektiv.

 

[Gelöscht 119499]

Feste Zeiten einplanen. Buch lesen. Durchhalten. Dein Hirn will das schnelle Dopamin und dein Handy gibt es dir. Informier dich zum Thema digital Detox, wenn du noch in der Lage bist abseits der automatisch von Algorithmen vorgelegten Bildchen und Memes oder Videos zu googlen...

Das mit den festen Zeiten hab ich auch probiert, aber es kommt eben immer anders als gedacht, und ein Buch hat man auch nicht immer zur Hand.

 

[tonytomate]

Vom Smartphone umsteigen auf ein Seniorenhandy.

 

[Gelöscht 116409]

Mein Smartphone liegt eigentlich immer zuhause...

 

[Volupia92]

Hm, wie wäre es damit, bestimmte Accounts zu deaktivieren und bestimmte Apps zu löschen. Dann vielleicht das Handy so weit weg legen wie möglich, zum Beispiel hast du ein Auto? Dann leg es doch mal da rein und geh zurück zur Wohnung, oder in den Keller oder zur Not auch in den Briefkasten (wenn es vor Wasser geschützt ist) und lass es mal 2-3h da drinnen. Entwöhne dich langsam daran.

Und das ist jetzt vielleicht ein etwas seltsames Beispiel, aber hau dir selbst auf die Hand, wenn du nach dem Handy greifen möchtest 😅 vielleicht hilft das ja. Also bestraf dich irgendwie selbst, wenn du sagen wird mal auch 2h am Tag überschreitest - irgendwie sowas.

 

[Gelöscht 116409]

Dopamin, Belohnungszentrum im Hirn, Sucht, tja was macht man da bloß wenn man es eigentlich nicht will?

 

[Gelöscht 120235]

Oder:
Handyvertrag kündigen und auf Prepaid mit 1,5 GB Datenvolumen umsteigen! Das Diszipliniert!