Handykonsum reduzieren.

Volupia92 meinte:

Hm, wie wäre es damit, bestimmte Accounts zu deaktivieren und bestimmte Apps zu löschen. Dann vielleicht das Handy so weit weg legen wie möglich, zum Beispiel hast du ein Auto? Dann leg es doch mal da rein und geh zurück zur Wohnung, oder in den Keller oder zur Not auch in den Briefkasten (wenn es vor Wasser geschützt ist) und lass es mal 2-3h da drinnen. Entwöhne dich langsam daran.

Und das ist jetzt vielleicht ein etwas seltsames Beispiel, aber hau dir selbst auf die Hand, wenn du nach dem Handy greifen möchtest 😅 vielleicht hilft das ja. Also bestraf dich irgendwie selbst, wenn du sagen wird mal auch 2h am Tag überschreitest - irgendwie sowas.

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Apps hab ich schon gelöschst, bringt aber nichts wenn sie auch im Browser erreichbar sind.
Ebenso Accounts zu löschen.
Und das Handy wegzulegen wäre zwar wirklich gut, aber ich weiß nicht, jedesmal wenn ich das mache kommt ein wichtiger Anruf, ich sollte trotzdem erreichbar sein.

Dir ist es bewusst, was sehr gut ist.
Wenn du das Handy in der Hand hast und es dir auffällt, steck es in die Tasche.
Schau dir draußen dir Umwelt an oder schleif ein Buch mit.

Zuhause Ton an, weit weglegen.

Prepaid wäre echt sinnvoll, wenn es nicht funktioniert. WLAN ausschalten, wenn du zuhause bist.

Ein paar (unprofessionelle) Vorschläge, die mir sehr geholfen haben:
- Das Handy bei jeder Gelegenheit ausschalten. So musst du, um es wieder benutzen zu können, es erst wieder anschalten und das demotiviert dich sehr stark, weil es doch umständlicher ist. Außerdem denkt man dann vielleicht länger nach, ob man es gerade wirklich braucht.
- Mache deine liebste Beschäftigungen am Handy analog. Wenn Du dir zum Beispiel gerne Fotos im Internet anschaust, nimm dir stattdessen ein Bilderbuch (das klingt gerade etwas kindisch, aber es gibt ja auch Panorama-bücher und ähnliches) oder wenn du es oft benutzt, um etwas Lustiges zum Lachen zu haben, nimm dir einfach ein Witzebuch (zugegeben, die meisten Witzebuch-witze sind nicht wirklich lustig) oder blätter in alten Schulheften herum, deinen alten liebsten Kinderbücher oder Spielzeuge (falls du die aufgehoben hast; das schlägt das ein oder andere Meme) , wenn du Internetkontakte hast, ersetze sie durch Brieffreundschaften. Für Nachrichten kannst du dir Printmedien kaufen, für Musik CDs etc. Solche "Analogisierungen" kann man (bei der Unterhaltung) fast überall machen. Klar, die analoge Version ist auch nicht immer unbedingt etwas, was dein Leben bereichert (zum Beispiel das in alten Kinderbüchern blättern) Aber solange es darum geht, bloß vom Handy weg zu kommen, sehr hilfreich.
- Aus meiner Erfahrung benutzt man das Handy oft auch nur aus Bequemlichkeit, weil man sich so schön auf dem Sofa breit machen kann und so. Von dieser Bequemlichkeit musst du zunächst nicht unbedingt absehen, das würde es eher erschweren, das Handy nicht zu vermissen.

Ich hoffe, dass meine Vorschläge unter deinen Umständen nicht all zu realitätsfremd sind und sie ein bisschen helfen können. Und ich wünsche dir noch viel Erfolg zu deinem Ziel

du kannst auch die Bildschirmfarben auf grau stellen.
In ner Studie kam raus, dass das allein schon die Handynutzung reduziert.

Schneesturm meinte:

du kannst auch die Bildschirmfarben auf grau stellen.
In ner Studie kam raus, dass das allein schon die Handynutzung reduziert.

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Hab ich schon länger,
Aber daran gewöhnt man sich.

EntleB. meinte:

Hab ich schon länger,
Aber daran gewöhnt man sich.

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dann musst du das Problem an der Wurzel packen und was gegen deine Langeweile machen.

tonytomate meinte:

Vom Smartphone umsteigen auf ein Seniorenhandy.

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Der Tipp ist absolut Praxisfremd.
Sehr oft wird ein Smartphone vorrausgesetzt, vieles ist ohne nicht mehr möglich.
Und ca. 90% meiner Kommunikation mit dem Handy läuft über WhatsApp.
Das würde mir das Leben unverhältnismäßig schwerer machen.

Schneesturm meinte:

dann musst du das Problem an der Wurzel packen und was gegen deine Langeweile machen.

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Immer jeden Hobby, der Arbeit usw. Nachzulaufen ist auch nicht immer möglich.
Oft ist einfach nichts zu tun.

Wenn einfach gar nichts zu tun ist, dann hat es mir auch schon geholfen, dass ich mich einfach hingelegt habe.
Früher ins Bett gehen oder einen Mittagsschlaf halten tut unglaublich gut. Und wenn man nicht einschlafen kann, kann man ein bisschen vor sich hin träumen...

Es tut mir wirklich nicht gut, das Handy nimmt mir so viel Kapazität weg..
Es muss doch noch Wege geben damit fertig zu werden.
Kalter Entzug wäre das beste, geht aber nicht weil ich es doch auch Beruflich brauche.