Negative Gefühlen raus lassen - aber wie?

[TomTurbo]

Ich persönlich habe oft Wut in mir, die ich nicht weiß loszuwerden. Meist richte ich das dann gegen mich, was aber natürlich falsch ist.

Woher kommt denn diese Wut? Kannst du das beschreiben?
Z.B. Wenn du einen Fehler gemacht hast?

 

[Kampfmaus]

Woher kommt denn diese Wut? Kannst du das beschreiben?
Z.B. Wenn du einen Fehler gemacht hast?

Ja, wenn ich mich zum Beispiel nicht im Unterricht melden konnte, weil mir meine soziale Phobie im Weg stand. Dann bin ich wütend, dass ich nicht so kann wie andere.

 

[Gelöscht 116425]

Ich gehe meinen beiden Hobbys nach, die man mir auch zur Corona-Zeit nicht nehmen kann:
Gaming und Anime.

 

[Gelöscht 94095]

Wenn ich negative Gefühle, Wut habe, dann fluche ich laut vor mich hin (wenn grad keiner da ist, ich will ja keinen belästigen), so kann ich den Stress los werden und manchmal fluche ich so, dass ich dann selber lachen muss, das ist am allerbesten, weil das die Situation auflöst.

Manchmal werfe ich auch Sachen in die Ecke die nicht kaputt gehen können (Zerstörung bringt ja nichts, muss man sonst hinterher wieder ersetzen), das hilft auch Stress los zu werden.

Oder mit nem Stock oder so draußen irgendwo auf die Erde schlagen oder sowas, oder laut schreien, einfach mal "alles raus lassen".

Oder mit Kopfhörern Lieblingsmusik hören und draußen laufen bis man ausgepowert ist.

Oder du überlegst dir ein (oder mehrere) Mantra, das für dich gut passt, z.B. "Ich darf das!", "Ich traue mich das jetzt!", (mich melden) oder auch "Das ist jetzt eben so." oder "Ich bin mir das wert."... was halt für dich passt.
Laut Musik hören (Kopfhörer) und durchs Zimmer tanzen kann auch helfen.

Ich fand es auch immer hilfreich Sachen (Gefühle) aufzuschreiben, in ein Tagebuch oder lose Zettel die ich dann in einer bestimmten Mappe hatte, so kann man auch über die Zeit eine Entwicklung feststellen, das fand ich ganz gut.
Ich hatte auch Zeiten in denen ich immer wieder gemalt oder gezeichnet hatte, auch ein Ausdruck für Gefühle, ich erinnere mich noch, ne Zeit lang, da hab ich einfach nur Bilder schwarz gemalt, klingt bescheuert, hat aber geholfen, da war mir halt nach und ich hatte die Schwärze lieber auf dem Papier als in mir und meinem Kopf...
Den Stress an sich selbst auszulassen und sich gar zu verletzten ist die denkbar schlechteste Möglichkeit.
Manchmal hilft es auch es einfach laut auszusprechen, z.B. "Mich nervt das total dass ich mich wieder nicht getraut habe mich zu melden" Manchmal hilft es die Sachen einfach laut auszusprechen.

 

[Kampfmaus]

Meistens hilft es, jedenfalls bei mir, es gar nicht dazu zu kommen lassen, dass ich mich ärgern muss.
Wenn meine Kollegen mir eine Bestellung aufs Auge drücken wollen, die so speziell ist , dass es im Grunde länger dauert, bis sie mir erklären, was sie wollen und es dann vermutlich sowieso schief läuft, dann ärgere ich mich, sondern sage das so und geben dem mit dem Sonderwunsch die entsprechende Telefon- und Kundennummer, dann kann er das Zeugs selber bestellen und es dem Fachberater der Firma erklären.
Und schon ist es gut.

Aber dann würdest du dich über die Kollegen ärgern und nicht über dich selbst oder?

 

[Kampfmaus]

Hm ok