Immer unruhig

[seele28]

Machst du denn ein wenig Sport. Müsste jetzt ja nicht jeden Tag sein , aber zumindest 1- 2 mal die Woche. gerade jetzt wo das Wetter wieder supi ist, ist laufen , walken, Rad fahren usw doch mit die beste Therapie. Das powerst du dich aus und wirst automatisch ruhiger. Bei jeder phychischen Erkrankung raten die Ärzte zu Sport. ie ist es mit Yogs, hast du das mal probiert ?

Ja ich mache sport, zwei mal die woche ungefähr, wenn ich da bin. Auf dem crosstrainer, wenn es wärmer ist geh ich auch oft spazieren. Mich bewegen usw. Schwimmen auch. yoga ist nichts für mich, da dissoziere ich 😉 Ich muss meistens was aktives machen.

 

[seele28]

Hey.

Oh immer angespannt zu sein, ist bestimmt sehr anstrengend.

Zum Thema Massagen: die kannst du dir doch vom Arzt verschreiben. Dann ist es immerhin professionell und du kannst nicht weg oder es abbrechen. DAbei muss man dann zwangsweise irgendwann ruhig leigen bleiben 😉.

Mir hilft Sport zum runterkommen: wenn man sich so richtig auspowert und danach schön duscht, ist man tiefenentspannt. Oft ist man zwar danach wach, aber der Körper ist etwas ausgelaugt und sehnt sich nach etwas Erholung.


Ansonsten fällt mir nur so etwas wie autogenes Training etc, ein. Da habe ich allerdings keine Erfahrung.

Ja kann ich, ich hatte mal ne massage, ging aber net lange, sie hat auf ein punkt gedrückt, das tag höllisch weh und da war ich noch angespannter, danach hab ich es net mehr probiert, war auch keine gelegenheit dazu. Muss ich aber mal machen, will dann aber zur ne frau. Von männern angefasst werden kann ich net so.

Ja wie schon gesagt mache ich sport, mit dem crosstrainer, wenn es wärmer wird dann geh ich spazieren oder schwimmen. 🙂

 

[seele28]

ich würde was probieren, wo mir die anspannung etwas nutzt, bzw. sogar voraussetzung ist. ballett zum beispiel. oder gewisse yogaübungen kann man ohne anspannung der gesamten körpermuskulatur auch nicht bewerkstelligen.

der trick dabei ist, dass man quasi nicht mehr gegen die anspannung angeht sondern sie nutzt und nach getaner übung automatisch entspannt..ohne zwang; eben von ganz alleine.

klettern kann ich auch empfehlen, weil man sich da erstens ziemlich auf das hier und jetzt konzentrieren muss und gedanken somit pause machen und auch eine körperliche anspannung notwenig ist. und nach einem angespannten, anstrengenden klettererlebnis kommt man von alleine in einen entspannteren zustand, weil man das direkte gefühl hat, etwas geschafft und erledigt zu haben und nun ausruhen kann.

oder wenn man ganz taff drauf ist, kann man mal versuchen, sich in einem moment der absoluten anspannung hinzusetzen und es "aussitzen". also abwarten, ertragen und erdulden, was da grad in einem vorgeht. das ist aber "hardcore"😉 zb.holotropes atmen ist ein bewusster weg anpannung auszuhalten und durch atmen zu klären.

Ballett mach ich ganz sicher net😀 bin auch zu mollig dafür. Und joga auch net, da ich dissoziere ich dabei. Ich muss was aktives tun, was ich ja gerade mache, mit dem crosstrainer, wenn ich zuhause bin. Oder ich geh schwimmen oder spazieren. Sorry auch da muss ich dich enttäuschen, ich hab totale höhenangst, daher ist klettern net das richtige für mich. Und konzenteriern kann ich mich schlecht, weil ich viele medis nehme, also hohe unfall gefahr!!

 

[Dr. Rock]

Es war doch Hyperarousal das im arztbericht steht 🙂

Dachte ichs mir doch. 😉

Die Tipps mit Bewegung, Sport und Yoga sind wirklich gut und schön, aber ich hatte mir vorgestellt dass du dich mit diesem Stichwort "Hyperarousal" vielleicht an deine/n Therapeut/in wendest (du bist doch in Therapie, oder?) und dich gezielt erkundigst, was du dagegen tun bzw. wie du dich dauerhaft entspannen kannst.

Sport, Bewegung, sich auszupowern; das sorgt für (kurzfristigen) Energieabbau, klar, aber es bereinigt wohl eher nicht die Ursachen und die Auslöser für diese Symptome, so wollte ich das rüberbringen. 🙂

 

[seele28]

Dachte ichs mir doch. 😉

Die Tipps mit Bewegung, Sport und Yoga sind wirklich gut und schön, aber ich hatte mir vorgestellt dass du dich mit diesem Stichwort "Hyperarousal" vielleicht an deine/n Therapeut/in wendest (du bist doch in Therapie, oder?) und dich gezielt erkundigst, was du dagegen tun bzw. wie du dich dauerhaft entspannen kannst.

Sport, Bewegung, sich auszupowern; das sorgt für (kurzfristigen) Energieabbau, klar, aber es bereinigt wohl eher nicht die Ursachen und die Auslöser für diese Symptome, so wollte ich das rüberbringen. 🙂

Kann ich net, das war alles in münchen, die arztberichte, lebe jetzt in stuttgart. Also kann ich mich net an die ärzte wenden die das festgestellt haben. Und nein ich bin net in therapie, weil ich keine psychololgen finde.

 

[Dr. Rock]

Kann ich net, das war alles in münchen, die arztberichte, lebe jetzt in stuttgart. Also kann ich mich net an die ärzte wenden die das festgestellt haben. Und nein ich bin net in therapie, weil ich keine psychololgen finde.

Warum findest du denn keinen Psychologen? Findest du keinen der dich aufnehmen und behandeln möchte oder ist es anders herum, dass für dich bisher niemand vertrauenswürdig war?

 

[seele28]

Warum findest du denn keinen Psychologen? Findest du keinen der dich aufnehmen und behandeln möchte oder ist es anders herum, dass für dich bisher niemand vertrauenswürdig war?

Die haben alle lange wartezeiten, die kürzeste 4 monate, aber ich bin da ja vielleicht schon in hamburg. Ich brauch jeztt ne thera net erst in ein halbes jahr. Und die eine wollte mich anscheinend net nehmen, hab ich ja schon im unterforum therapie gepostet.

 

[Dr. Rock]

Die haben alle lange wartezeiten, die kürzeste 4 monate, aber ich bin da ja vielleicht schon in hamburg. Ich brauch jeztt ne thera net erst in ein halbes jahr. Und die eine wollte mich anscheinend net nehmen, hab ich ja schon im unterforum therapie gepostet.

Ups, den Fred hatte ich gar nicht mitbekommen, hab aber gerade nachgelesen...das ist natürlich jetzt wirklich blöd wenn du unmittelbar therapeutische Betreuung brauchst und außerdem den Umzug vor der Nase hast...nun weiß ich nicht was ich schreiben soll. 🙁

Gibt es keine Möglichkeit, beispielsweise für einige Wochen bis zum Umzug eine ambulante Therapie zu machen, kurzzeitig, von der aus du dann vielleicht zu einem / einer kompetenten Therapeuten/in in Hamburg weiter überwiesen werden könntest?

Dass du mal eine Zeitlang in einer Klinik warst, daran erinnere ich mich immerhin noch.

 

[seele28]

Ups, den Fred hatte ich gar nicht mitbekommen, hab aber gerade nachgelesen...das ist natürlich jetzt wirklich blöd wenn du unmittelbar therapeutische Betreuung brauchst und außerdem den Umzug vor der Nase hast...nun weiß ich nicht was ich schreiben soll. 🙁

Gibt es keine Möglichkeit, beispielsweise für einige Wochen bis zum Umzug eine ambulante Therapie zu machen, kurzzeitig, von der aus du dann vielleicht zu einem / einer kompetenten Therapeuten/in in Hamburg weiter überwiesen werden könntest?

Dass du mal eine Zeitlang in einer Klinik warst, daran erinnere ich mich immerhin noch.

Das hat ich auch vor, aber das geht ja net weil ich keine therapeuten finde......wie schon gehabt.