Zu müde

Hallo,
ich weiß gar nicht genau warum ich die folgenden Zeilen schreibe, aber irgendwie habe ich das Verlangen danach.

Mir geht es hier nicht darum die Ursache zu finden, sondern viel eher mich einfach auszulassen.

Ich bin Student, männlich, anfang 20 und dauerhaft müde.
Und niemand weiß wieso.

Angefangen hat das Ganze bereits in der späten Jugend: Da habe ich bereits festgestellt, dass Bekannte und Freunde auf Parties länger feiern können, nach einem langen Tag weniger erschöpft und geistig daneben und allgemein energiereicher sind.
Damals war das nur etwas nervig, ich war eben immer ein bisschen müde. Nicht sonderlich toll, aber auch nicht sonderlich schlimm.

Seit den letzten zwei Jahren regiert die Erschöpfung jedoch mein Leben. Ich tue mittlerweile nichts mehr. Gar nichts außer meine Zeit liegend vor dem TV oder PC zu verbringen oder zu schlafen. Für alles andere fehlt mir die Energie, nicht der Antrieb wohlgemerkt!

Ich war jahrelang sportlich aktiv, gerne und regelmäßig mit Freunden unterwegs, ein junger Mensch eben.

Das Alles ist für mich nicht mehr möglich. Das Verlangen nach Schlaf oder zumindest Ruhe überwiegt.

Das geht mittlerweile so weit, dass ich mein Studium nicht mehr verfolge: Ein ganzer Tag in der Uni? Selbst bei Vorlesungsbeginn um 11 Uhr kann ich in den späteren Vorlesungen um 15,16 Uhr meine Augen kaum offen halten geschweigedenn mich auf den Stoff konzentrieren. Und wenn ich dann daran denke dass andere Studenten nach einem Uni-Tag von 8-17 Uhr, anschließender Arbeit und Erledigungen anfangen zu klagen "Puh stressiger Tag. Aber in eine Bar können wir noch gehen, auch wenn ich etwas müde bin" wird mir der Unterschied deutlich: So ein Tag wäre für mich nicht möglich zu bewältigen.

Ich wache müde auf und gehe müde ins Bett. Jeden. Tag.

Und auch die körperlichen Auswirkungen sind nicht ohne: Durch mangelnden Sport habe ich 30 kg an Gewicht verloren, während ich vorher Normalgewicht hatte und entsprechend mittlerweile untergewichtig bin. Muskulatur ist kaum noch vorhanden.

Nur was soll ich tun?
Mir sind so ziemlich alle möglichen gesundheitlichen Ursachen bekannt und die letzte Energie verwende ich seit Monaten für Arztbesuche. Viele Fachärzte haben mich untersucht, nichts wurde gefunden.
Es stehen zwar noch einige Termine an, aber es ist doch sehr zermürbend. Es geht so weit, dass ich mittlerweile hoffe beim Arzt irgendeine Krankheitsdiagnose zu bekommen, egal was, nur damit ich weiß was Sache ist und wie was zu tun ist um den Zustand zu beheben.

Sogar über mögliche psychische Ursachen habe ich nachgedacht, weiß aber beim besten Willen nicht wo und wann dafür der Auslöser gewesen sein soll. Es ging mir doch gut.

Wie bereits geschrieben, geht es mir gar nicht darum Anregungen zu erhalten woran es liegen könnte. Was die Lebensweise angeht, was den Schlaf angeht habe ich schon alles ausprobiert und auch über mögliche Krankheiten bin ich bestens informiert.

Ich wollte das einfach mal niederschreiben, warum weiß ich nicht. Ich weiß nur, dass ich nicht mehr weiter weiß 😕

Oh ja, ich kenne das Gefühl. Seit dem ich ca 16 Jahre alt bin, habe ich ein ähnliches Problem. Ich bin ständig müde und kann einfach immer schlafen. Wenn ich durchhalten musste, ging das, aber danach war ich echt fertig.
Ich war eine zeitlang auch in Behandlung habe sie dann aber irgendwann einfach aufgegeben und mir selbst Lösungsstrategien gesucht. Vielleicht helfen sie dir ja:

mir hilft es generell, wenn ich morgens Sport mache. Danach bin ich wirklich richtig wach und fit. Dann lässt sich der ganze Tag viel besser gestalten und ich bin tatsächlich sehr aktiv.
Ich lege mich zwischendurch nicht schlafen, da ich dann das Gefühl habe noch müder zu werden. Außerdem versuche ich mindestens jede Nacht 8-9 Stunden zu schlafen.

Ich habe auch gelernt, dass es hilfreich ist, wenn man feste Aufstehzeiten hat. Am Anfang ist das echt schwierig, aber der Körper gewöhnt sich daran. Er bekommt einen Rhytmus. Während des Studiums ist ja die Lebenssituation sehr ungeplant und man steht oftmals zu unterschiedlichen Zeiten auf - so ist es zumindest bei mir 😉.

Zwischen zwei Univeranstaltungen gehe ich nach draußen. Immer. Viel trinken hilft mir (rede ich mir zumindest ein) und ich mache immer irgendwas nebenher (mitschreiben, malen).

Hey, sag dir nicht, du seist ZU müde! Sag dir, du bist müde, aber es geht noch!

Ich habe das, glaube ich, seit der Grundschule. An wenigen Tagen fühlte ich mich komplett wach und genauso selten wieder anders. Meistens bin ich müde und erschöpft, von nichts. Viel Schlaf habe ich probiert, wenig Schlaf, Grünen Tee, Kaffee, Pausen, Nickerchen, ... Ärzte können da meist wenig machen. In Frage kämen als störungen wohl nur Sachen zur Schilddrüse, zum Blutdruck und vielleicht sonst. Stoffwechselstörungen.

Bei mir kommt es wohl von den Gewohnheiten. Ich hatte oft den Fehler gemacht, mittags viel bzw. nährstoffreich zu essen. So etwas lässt einen einschlafen. Heute verteile ich mir Sachen auf den Tag, kleine Häppchen ohne Nudeln oder Reis. Trinken ist auf jeden Fall wichtig, generell im Leben. Sonst wirst du doof. 😀

Mir tut das viele Sitzen nicht gut. Meine Schenkel halten scheinbar nicht vieles aus. Also muss ich versuchen, gerade bei der PC-Arbeit, viel zu stehen oder Gymnastikpausen zu machen. Aber so etwas ist echt schwierig, wenn du deine Arbeit nur schwer unterbrechen kannst oder dich Kollegen beobachten. Es tut gut, Aufgaben zu wechseln. Mal eine halbe Stunde dieses, dann jenes, usw. Auch Reden oder Sachen mit den Händen machen wach. Wichtig ist nur, dass man sich zeitlich nicht verzettelt.

Im Studium war ich v.a. müde, wenn ich lesen musste. Ich habe viel aufgeschoben und mir die Sachen zu spät angesehen. Dann liest man auch schon mal unwichtige Sachen. Probiere alles zu verstehen und zu wiederholen, das meiste hörst du eh schon in der Vorlesung. Lesen ist heutzutage eher eine Luxusaufgabe, finde ich. Mir hat es geholfen, wenn ich im Semester neben dem WE einen Tag frei hatte. Dann konnte ich die Aufgaben auf die leistungsfähigen Tageszeiten (meist kurz vor Mittag und am späten Nachmittag) verteilen.

Wenn du erst mittags mit den Vorlesungen beginnst, ist es wichtig, dass du gut gegessen hast. Ohne Zucker und Energie fehlt deinem Körper etwas und er schaltet ab. Bevor du zu den Vorlesungen gehst, kannst du ein bisschen spazieren gehen und deinen Stoff wiederholen. Wähle lieber immer die sportliche Variante, also kein Bus und keinen Fahrstuhl! Im Winter ist das auch gut sowie helles Licht beim Arbeiten.

Aufs Fernsehen und auf den PC würde ich verzichten. Besonders abends! PC hat zu viel blaues Licht, ähnlich wie Tageslicht. Das macht in der Nacht wieder wach. Sitz v.a. nie im Dunkeln am Rechner, das macht di eaugen kaputt! Beim TV schaltet der Kopf ab und man döst unbewusst vor sich hin, ohne aber richtig zu entspannen. Das bringt den Schlafrhythmus durcheinander. Ich schätze auch, dass man sich damit isoliert und ohne Gespräch eund echte Menschen um dich herum, wird sich die Müdigkeit wohl steigern... 🙁

Vielleicht arbeitest du einfach nicht effizient. Man kann da mit dem Studentenwerk arbeiten. Die haben normalerweise eine psychosoziale Beratung, wo man auch das Lernen lernen kann. Melde dich doch mal dort an!

Danke für eure Antworten.

Da kommt allerdings bereits das nächste Problem zum Vorschein:
Die Ungewissheit, ob ich mich nur in die Sache reinsteigere, oder mir das gar nur einbilde.

Eigentlich würde ich ja sagen, dass das auf keinen Fall möglich sein kann, aber andererseits:
Wenn sich sonst keine Ursache finden lässt beginnt man an sich selbst zu zweifeln.

Vorallemn, wenn man von anderen Menschen (sogar Ärzten) in der Hinsicht nicht ernst genommen wird.
"Reiß dich mal zusammen"
"Jaja wir sind alle mal müde"
"Du bist doch nur faul"
weil man mit Worten einfach den Gefühlszustand nicht vermitteln kann. Man kann die andere Person nicht fühlen lassen WIE müde.

Und es ist auch nicht so, dass ich Strategien suche um mit der Erschöpfung besser umgehen zu können. Mein Leben auf die Müdigkeit auszurichten ist für mich keine Option. Ich will wieder wach sein, denn ich kann mich noch grob daran erinnern wie es ist wirklich wach zu sein. Ich sehe es auch gar nicht ein mich damit abzufinden, vorallem einfach so ohne zu wissen warum ich überhaupt so kaputt bin.

Wenn es darum geht das Leben gesund zu gestalten habe ich wie gesagt schon vieles probiert.
Regelmäßiger Schlafrhythmus, Schlafdauer optimiert, Ernährung, genug Flüssigkeit, genug Bewegung, frische Luft, weniger PC und so weiter.

Ich will nicht sagen, dass ich immer absolut gesund gelebt habe, aber auf jeden Fall nicht auf eine Art und Weise die so einen Erschöpfungszustand rechtfertigt, der einfach nie unterbricht und sich durch nichts bessern lässt.
Wenn ich tatsächlich mal zu wenig schlafe dann kommt die dadurch entstehende Müdigkeit einfach noch oben drauf.
Es scheint nicht so zu sein, dass ich einfach dauerhaft müdigkeitsfördernd lebe

Ich danke für eure Ratschläge

Hallo, vielleicht liegt bei dir ein Schlafabnoe vor .Versuche deinen Hausarzt zu überzeugen , dich zu einem Lungenfacharzt zu überweisen . Dort bekommst du ein Gerät mit nach Hause, dass deinen Schlaf aufzeichnet unter ganz eigenen Bedingungen ! Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert.

Eifelmann meinte:

Hallo, vielleicht liegt bei dir ein Schlafabnoe vor .Versuche deinen Hausarzt zu überzeugen , dich zu einem Lungenfacharzt zu überweisen . Dort bekommst du ein Gerät mit nach Hause, dass deinen Schlaf aufzeichnet unter ganz eigenen Bedingungen ! Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert.

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Das wurde sogar vor kurzem untersucht. Eine Schlafapnoe liegt wohl nicht vor, aber war mein Herzschlag im Schlaf wohl nicht ganz normal, was einen Termin im Schlaflabor rechtfertig, den ich aber erst in ein paar Monaten habe.

Wenn man bedenkt, dass ich mich direkt nach dem Aufwachen am Schlechtesten fühle passt es von den Symptomen her natürlich.
Allerdings würden von den Symptomen her auch unzählige andere Dinge grob passen 😱