Wut positiv nutzen

Hallo,

durch meine momentane Lebensphase (kaputte Ehe und die damit verbundenen Querelen...) habe ich oft eine starke Wut im Bauch. Würde ich ihr nachgeben, flögen bestimmt die Fetzen, das will ich aber nicht, Affekthandlungen haben mir noch nie was genützt.

Also vielleicht kennt ihr ja irgendwelche Techniken, wie man seine Wut, seinen Ärger, meinetwegen auch Hass so umwandelt, dass diese Energie zur positiven Energie wird??

Klar - die Probleme, die die Wut auslösen lösen ist natürlich der beste Weg - bloß oft geht das ja nicht von heute auf morgen. Wäre ja schön.

So - wer kennt Tricks, um diese unerschöpfliche Energiequelle positiv anzuzapfen?😕


Vielen Grüße😉

Also... ich schwinge mich aufs Rad, klemme ne Trinkflasche auf den Gepäckträger und radle mal richtig kräftig durch die Gegend, power mich so aus. Oder ich nehm mein Shinei in die Hand und mache Schwertkampftraining im Garten.
Fassen wir das als Sport zusammen. Hat den angenehmen nebeneffekt, noch etwas für die eigene Gesundheit zu tun, was ja im Grunde "positiver" Energie entspricht.

Wie man sie sinnvoll nutzen könnte, habe ich auch noch nicht herausgefunden.

Ich gehe dann, wenn möglich, Laufen, das bringt mich etwas runter, stellt das Gleichgewicht wieder einigermaßen her.

Du könntest deine derzeitige Wut in konstruktive Bahnen lenken und dich bemühen, diese "überschüssige Energie" damit zu verwenden, deine Lebenssituation zu verbessern.

Wenn deine Ehe am Ende ist und du dir - beispielswiese - Gedanken machst, wie deine Zukunft aussehen mag, versuche, deinen Fokus auf die Scheidung zu richten, was du nun für (rechtliche) Schritte unternehmen musst/willst, dass/wie du ihn rauswirfst (😉), also verwende deine Energie um dein Leben so zu gestalten, wie du es dir vorstellst.

Grüße und viel Erfolg!
Dr. Rock

Hallo,

danke für eure Antworten, ja Sport ist immer gut, das weiß ich - mittlerweile bin ich nur noch in Bewegung...

Was ich im Anfangsbeitrag nicht hinbekommen habe zu beschreiben ist dieses Gedankenkarussell im Kopf, das einen immer begleitet.

Diese sinnlosen Dialoge, wo ich mit meinem Mann rede, mit Argumenten und allen möglichen Gedankengängen, die aber zu nichts führen. dieses Im-Kreis-Drehen, weil ja doch kein vernünftiges Gespräch zustande kommt.

Dieses Karussell würde ich so liebend gern anhalten und mich auf wirklich reale Dinge konzentrieren, die weiterbringen...

Gut - Meditation werde ich machen. Gibt's da bestimmte, besonders "effektive" Arten?

Viele Grüße

Hallo,

hast du niemanden, bei dem du dich auskotzen kannst?

Laufen und Meditation sind ja schön und gut, aber in erster Linie solltest du mal deine Gefühle ernst nehmen! Triff dich mit einer Freundin und malt euch zusammen aus, welch netten und weniger netten Dinge ihr mit dem Kerl anstellt. Und wenn du keine Freundin hast, ruf die Telefonseelsorge an oder geh zu einer Therapeutin.

Und denk mal drüber nach, ob der Typ es nicht vielleicht sogar verdient hat einen Teil deiner Wut abzubekommen. Ist ausgesprochen reinigend für die Seele.

Verrate dich nicht selbst. Das macht nur klein und schwach.


Ein Gast

Drachin meinte:

danke für eure Antworten, ja Sport ist immer gut, das weiß ich - mittlerweile bin ich nur noch in Bewegung...

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Jau, Sport ist klasse, auch um einfach überschüssige Energie loszuwerden - wenn man sie nicht konstruktiv zu nutzen braucht. 😉

Drachin meinte:

Was ich im Anfangsbeitrag nicht hinbekommen habe zu beschreiben ist dieses Gedankenkarussell im Kopf, das einen immer begleitet.

Diese sinnlosen Dialoge, wo ich mit meinem Mann rede, mit Argumenten und allen möglichen Gedankengängen, die aber zu nichts führen. dieses Im-Kreis-Drehen, weil ja doch kein vernünftiges Gespräch zustande kommt.

Dieses Karussell würde ich so liebend gern anhalten und mich auf wirklich reale Dinge konzentrieren, die weiterbringen...

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Kopfkino. Man spielt die Dinge in Gedanken durch und erledigt die Dinge, die man in der Realität - aus welchen Gründen auch immer - nicht in die Tat umsetzen kann. Ist nix ungewöhnliches und kennen wir doch alle irgendwie. Ist zwar nicht ganz deine baustelle weil es nix mit deiner Ehesache und deinem Background zu tun hat, aber dieser Schmöker hat mir sehr geholfen:

Wie Sie Ihre Hirnwichserei abstellen und stattdessen das Leben genießen: Amazon.de: Giulio Cesare Giacobbe, Elisabeth Liebl: Bücher

Lass dich nicht von dem blöden Titel und der seltsamen Schreibweise abhalten, wenn es um Gedankenkarussels geht, ist das ein fantastisches Buch!

Grüßle!
Dr. Rock

Hallo Drachin!

Das kenne ich! Mir geht es genauso, dass ich im Inneren ununterbrochen mit meinem Exmann und anderen diskutiere, weil ich weiß, dass sie mir im wahren Leben doch nicht zuhören würden.

Das Abstellen scheint fast unmöglich, aber ich stelle fest, je besser es mir geht und je ausgeglichener ich bin, desto eher bin ich der "Sieger" bei diesen Diskussionen😀

Das ist doch auch mal was!

Deshalb empfehle ich Dir die Konzentration auf Dein eigenes, neues Leben! Geniesse, was immer geht!

Liebe Grüße, Prillan

Och, ich finde es manchmal ganz gut meine ganze Wut rauszulassen und zwar an dem der sie verursacht hat.

Mir gehts danach entschieden besser, als nach imaginären Diskussionen.

Und wenn ab und zu die Fetzen fliegen, finde ich das sehr gesund, jedenfalls für meinen inneren Frieden.

lizzy meinte:

Innerer Frieden mit Wut und Fetzen fliegen lassen. Niemals ist das möglich.

Lizzy🙂

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In erster Linie muss die Wut jedoch erstmal irgendwohin.
Einfach so in Lust auflösen tut sie sich nicht und unterdrücken kostet verdammt viel Energie - bis sie wieder gewaltig ausbricht...

Sinnvoll finde ich erstmal Abregmechanismen - laut schreiben, auf ein Kissen einschlagen, irgendwas zerfetzen... wo man sich halt abregen kann ohne wirklich was anzurichten.

Sport bringt viel um sich selbst wieder zu regulieren und dann noch... die Auseinandersetzung mit dem Thema, für sich selbst Lösungen finden, positive Handlungsmöglichkeiten suchen, Bewusstwerdung für die Dynamiken, die hinter dem Ganzen stecken.

Auf längere Sicht finde ich es jedoch am hilfreichsten am eigenen Leben zu arbeiten, eine positive Basis zu schaffen, sich selbst zu stärken (Mea hatte da gute Vorschläge). Wer stark und positiv im Leben steht, verschwendet nicht mehr viel Energie an jemanden, der einen mal runterziehen wollte. Dieser Mensch ist es dann einfach nicht mehr wert.

(P.S. mir half mal eine selbstgemachte Voodoo-Puppe 😉 . Tat sooooo gut.)