wurde ich v..... Trigger bitte nur die lesen wo es verkraften können

Schmetterlingsflattern meinte:

zum Thema triggern: es existieren keine Trigger..es sei denn man hegt und pflegt sie, haftet an und hält ungute Erinnerungen krampfhaft fest, anstatt eine solide Therapie zu machen und Opferhaltung abzulegen um ungute Vorerfahrungen mit neuen guten Erfahrungen zu "überschreiben".

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das widerspricht sich doch.....es gibt keine, nur wenn man sie hegt und pflegt,also sind sie da...die schlechten gefühle und erinnerungen. ich weiss das man sie überschreiben kann, aber nicht jeder kann das so einfach und sie sind ja estmal da. du schreibst ständig das es sie nicht gäbe,das stimmt so ja nicht.
es ist ja auch nicht gut, die trigger einfach wegzuschieben,oder nicht zubeachten,dann kommen sie an einer stelle wo man nnicht dran denkt heraus und sie überfluten einen....meine erfahrung.
ich denke, es gibt trigger und sie müssen bearbeitet werden.
ich persönlich schaue sie mir an und versuche mich mit denen auseinander zu setzen,i form von "früher" hat mich das oder das fertig gemacht,heute nicht mehr und ich suche eben nach guten erfahrunegn die ich fpür die shclechten einsetzen kann...naja das nene ich dann überschrieben...aber grundsätzlich sind sie ja da, und man muss erstmal LERNEN mit ihnen umzugehen.
denke ich.[/QUOTE]


Das habe ich ggf ein wenig unklar ausgedrückt....
Es stimmt allerdings dass der Effekt vorhanden ist einen zu starken Hype daraus zu machen....nennt sich Verstärkung und eine Verstärkung ist ein Trigger...der lahmlegt... An und für sich muss er nicht existieren...

Lernen damit umzugehen funktioniert ganz gut wenn man im Alltag einiges zu tun hat und wie du schilderst bewusst mit einigen unguten Erinnerungen umgeht die hie und da wieder auftauchen können....umso mehr je weniger man im alltag Neues + Positives erlebt.

Du schilderst den Weg der Auseinandersetzung ....und das es gut ist zu lernen damit umzugehen...dem stimme ich zu. Das bedeutet dass der Stresspegel sinkt und du lernst dass Verstärkung (Triggern) nicht ist/existiert wenn du auf günstige Weise mit unguten Erinnerungen umgehst...so in der Art....

Gruß
Tyra

Schmetterlingsflattern meinte:

das widerspricht sich doch.....es gibt keine, nur wenn man sie hegt und pflegt,also sind sie da...die schlechten gefühle und erinnerungen. ich weiss das man sie überschreiben kann,

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Hallo,

Trigger sind lediglich Auslöser und jeder Mensch kennt sie. Wenn man zum Beispiel irgendwo Veilchen riecht, kann man sich an das Parfüm der Oma erinnern und schöne Erinnerungen koimmen hoch. Genauso funktioniert es auch bei schlechten Erinnerungen.

Die Behauptung, es gäbe keine Trigger, ist völliger Quatsch.

Man kann schlechte Erinnerungen und Gefühle nicht überschreiben. Die werden immer bleiben und immer Trigger sein.

Man kann aber lernen, schneller ins Hier und Jetzt zurückzukommen. Das ist der erste Schritt. Dabei lernt man, mit sich den Ängsten zu stellen und ihnen damit ihre Macht zu nehmen.

Dadurch werden mehr und mehr neue Verknüpfungen im Gehirn aufgebaut, die werden fester und stärker, sodass Trigger nicht mehr so leicht ausgelöst werden.

Die Trigger sind aber auch nicht das Problem. Wenn der Täter zum Beispiel nach Moschus roch und der Betroffene zukünftig automatisch an die Vergewaltigung denken muss, wenn er Moschus riecht, sagt das ja noch nichts über die Folgen aus. Er könnte relativ gefasst den Gedanken beiseite schieben und seinem Tagwerk weiter nachgehen. Oftmals ist es aber so, dass im Körper der Alarmzustand, der im Moment der Vergewaltigung im Körper herrschte, eingefroren wurde. Das ergibt dann den Flashback. Der Betroffene riecht Moschus und sofort wird der Alarmzustand wieder aktiviert. In der Traumatherapie geht es nun darum, diesen Alarmzustand aufzulösen.

Flashbacks sind keine Willenssache. Man kann nicht sagen, wenn ich Moschos rieche, will ich keine Panikattacke bekommen. Der Trigger löst automatische Vorgänge im Körper aus. Ein Weg wäre es, diese Trigger in der geschützten Umgebung einer Klinik immer wieder aufzurufen und dann entsprechend Sicherheit zu vermitteln. So lernt der Körper langsam, den Alarmzustand abzubauen und irgendwann reagiert man dann nicht mehr so intensiv.

Das Wichtigste nach einer Trauatisierung ist es, den Alarmzustand im Körper abzubauen. Darum tut es gut, wenn man möglichst sofort in eine Therapie geht und darüber redet, sich körperlich betätigen kann, um erst gar kein Erstarrung aufkommen zu lassen.

Und damit komme ich dann zur TE. Du kannst dir selbst am besten helfen, indem du möglichst bald einen Gesprächspartner findest. Meiner Erfahrung nach sind da die Sozialarbeiterinnen von Wildwasser oder ähnlichen Organisationen am besten geeignet, weil isie viel Erfahrung im Umgang mit traumatisierten Frauen haben. Es ist ein geschützter Raum, weil man dort anonym bleiben kann und man zu nichts gedrängt wird.

Schuldzuweisungen alla "du bist verantwortlcih, wenn er wieder vergewaltigt" lass gar nicht erst an dich ran. Die Gesellschaft hat die Aufgabe, Straftäter von weiteren Taten abzuhalten und solange Frauen, die einen V*** anzeigen, vom Gesetz nicht geschützt werden, solange sie und nicht der Täter das Glaubwürdigkeitsgutachten über sich ergehen lassen müssen, solange Täter das Recht haben, die Aussage zu verweigern und solange wir diese Frauen nicht vor Anzeigen wegen übler Nachrede schützen, solange müssen Frauen in erster Linie sich selbst schützen. Der Staat tut es nicht, der tut aber alles, damit die Täter geschützt sind. UND wenn dann doch mal einer verurteilt wird, dann bekommt er nicht mal eine Strafe, die Abschreckungsqualität hätte. Also kümmere dich um dich!


Tuesday

😀da hab ich mich wohl falsch ausgedrückt...so wie du es erklärt hats so meinte ichs auch @ tuesday.😉🙂

was bedeuten diese Träume?

ich träume jetzt schon seit 3 Tagen von dem was passiert ist

An den 1. Traum kann ich mich nicht mehr so genau erinnern
Bei dem 2. Traum hab ich geträumt das mich jemand angerufen hat und mich gefragt hat ob diese Typen mich v.. hätten, und ich hätte Nein gesagt

Aber heute Nacht hatte ich den schlimmsten Traum
Ich hab die Tat geträumt als ich mit dem einen alleine war, aber genauso wie es passiert ist, ich hab sogar gespürt wie er auf mich drauf sprang und ich mich nicht mehr bewegen konnt, ich hab im schlaf auch gesagt nein bitte geh runter

Ich hab Angst heute Nacht einzuschlafen, will diese Träume nicht haben
Aber wie kann das sein, das ich die v.... träume und sogar körperlich spüre?

ich weis ich soll mir hilfe suchen
aber im moment schaff ich es noch nicht
ich muss selber erst mal mit meinen gedanken klar kommen
und das ist grad richtig schwierig
ich weis ihr meint es alle gut und dafür danke ich euch sehr

Aber ich brauch nochmal eure Hilfe
Diese Schuldgefühle wollen nicht aufhören
Gestern Abend konnt ich deswegen nicht schlafen
Ich hab mir immer gedacht ich hätte mehr machen müssen
als er auf mir drauf lag, klar denk ich dann auch dran das ich auf den bauch lag
und mich körperlich nicht mehr bewegne konnte aber trotzdem
mit reden hab ich versucht aber er hielt mir den mund zu
Auch wenn ich weis ich konnte nichts mehr machen
wollen diese gefühle nicht verschwinden
Das ist unerträglich ich kann es nicht mehr aushalten
Es treibt mich noch in den wahnsinn
ich weis nicht was ich machen soll damit das aufhört
es reicht doch schon das das passiert ist
er sollte sich schuldig fühlen und nicht ich

Hätte ich nicht noch was machen sollen?

AW: was bedeuten diese Träume?

Gast meinte:

ich träume jetzt schon seit 3 Tagen von dem was passiert ist

An den 1. Traum kann ich mich nicht mehr so genau erinnern
Bei dem 2. Traum hab ich geträumt das mich jemand angerufen hat und mich gefragt hat ob diese Typen mich v.. hätten, und ich hätte Nein gesagt

Aber heute Nacht hatte ich den schlimmsten Traum
Ich hab die Tat geträumt als ich mit dem einen alleine war, aber genauso wie es passiert ist, ich hab sogar gespürt wie er auf mich drauf sprang und ich mich nicht mehr bewegen konnt, ich hab im schlaf auch gesagt nein bitte geh runter

Ich hab Angst heute Nacht einzuschlafen, will diese Träume nicht haben
Aber wie kann das sein, das ich die v.... träume und sogar körperlich spüre?

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Erst einmal zu der Frage:

"Ich hab Angst heute Nacht einzuschlafen, will diese Träume nicht haben"

Was mache ich aber vor her, damit ich eine möglichst ruhige Nacht bekomme.
Ich lese abends vorm schlafen gehen etwas wirklich entspannendes, dann noch meine eigene Geschichte, es ist eine Geschichte aus meinem Leben aber so abgewandelt, dass der Schlaf im Schutze von jemanden, der alle schützt und niemand „Böses“ in die Nähe lässt…

Mit diesen Gedanken gehe ich dann schlafen, meist erst nach Mitternacht, da ich dann ruhiger schlafe.

dann zu der Frage:

„Aber wie kann das sein, das ich die v.... träume und sogar körperlich spüre?“

Dies sind, so wie es sich darstellt, nächtliche flashbacks. Es ist auch möglich nachts im Schlaf flashbacks zu bekommen.

Wirst du wenn du diese erlebst wach? Träumst du immer zur selben Zeit?

Ich kenne solche flashbacks auch, hatte für verschiedene mir sehr lebensbedrohliche Situationen welche. Die letzten, die ich hatte, waren nächtliche Erstickungsattacken…
Was habe ich gemacht, ich beruhige mich, indem ich erstmal denke
„Ich hatte es überlebt und ich werde auch jetzt am Leben bleiben“
Dann denke ich
„Du kannst durch die Nase atmen!“
„Jetzt atme langsam durch die Nase ein und dann ganz langsam wieder aus, bleib ruhig, du wirst gleich wieder richtig atmen können.“
Das mache ich solange, bis ich wieder frei atmen kann, dann stehe ich auf gehe ins Bad, wasch mein Gesicht und gehe noch etwas durch die Wohnung, manchmal lese ich noch was Entspannendes oder höre ganz ruhige Musik“
Das mache ich auch wenn ich bei anderen nächtlichen Störungen…

Gast meinte:

ich weis ich soll mir hilfe suchen
aber im moment schaff ich es noch nicht
ich muss selber erst mal mit meinen gedanken klar kommen
und das ist grad richtig schwierig
ich weis ihr meint es alle gut und dafür danke ich euch sehr

Aber ich brauch nochmal eure Hilfe
Diese Schuldgefühle wollen nicht aufhören
Gestern Abend konnt ich deswegen nicht schlafen
Ich hab mir immer gedacht ich hätte mehr machen müssen
als er auf mir drauf lag, klar denk ich dann auch dran das ich auf den bauch lag
und mich körperlich nicht mehr bewegne konnte aber trotzdem
mit reden hab ich versucht aber er hielt mir den mund zu
Auch wenn ich weis ich konnte nichts mehr machen
wollen diese gefühle nicht verschwinden
Das ist unerträglich ich kann es nicht mehr aushalten
Es treibt mich noch in den wahnsinn
ich weis nicht was ich machen soll damit das aufhört
es reicht doch schon das das passiert ist
er sollte sich schuldig fühlen und nicht ich

Hätte ich nicht noch was machen sollen?

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Ich habe das Gefühl, du musst es annehmen/akzeptieren, dass es dir nicht möglich war irgendetwas zu machen, um dich aus dieser Situation zu bringen. Es akzeptieren du hattest alles gemacht was dir in dieser Situation möglich war.
Akzeptieren ist ungleich gut heißen. Du hast in der Situation alles dir möglich getan.
Jetzt kannst du dir gutes tun, wenn du dich Menschen anvertraust, die es sehr gut verstehen. Die wissen und verstehen was du jetzt durchmachst. Die dir dabei helfen können, es selbst besser anzunehmen und zu verarbeiten.

http://www.frauennotruf.de

Das stimmt „er sollte sich schuldig fühlen…“ Denn du bist unschuldig.

Versuche Ruhe zu finden, dir gutes zu tun und sage dir immer wieder "Es war, es ist vorbei, ich bin in Sicherheit"
Ich sage mir diese Sätze oft, wenn bei mir mal wieder zu viel Vergangenes aktiv ist. Ich lass es mir auch sonst so gut wie möglich gehen und ich mache Therapie, damit es endlich seinen Platz dort bekommt, wo es hingehört, nämlich in die Vergangenheit...

Ich wünsche dir den Mut und die Kraft, dir die Hilfe zu holen, die du brauchst.

seit gestern habe ich ganz wirre gedanken im kopf
als Er das erste mal über mich herviel hat er aufgehört wo ich mich zuarg wehrte
Als seine Kumpels gegangen sind hat er es durchgezogen auch als ich mich wehrte
Dann hat er es noch paar mal versucht als seine Kumpels dabei wahren und am andren Tag als ich alleine mit ihm war, aber als ich mich wieder wehrte hat er irgenwann von mir abgelassen und ist nicht in mich eingedrungen
Vielleicht ist er ja doch nicht so ein Schwein und ich hab überregiert
weil die andren male hat er ja dann auch von mir abgelassen

Gast meinte:

seit gestern habe ich ganz wirre gedanken im kopf
als Er das erste mal über mich herviel hat er aufgehört wo ich mich zuarg wehrte
Als seine Kumpels gegangen sind hat er es durchgezogen auch als ich mich wehrte
Dann hat er es noch paar mal versucht als seine Kumpels dabei wahren und am andren Tag als ich alleine mit ihm war, aber als ich mich wieder wehrte hat er irgenwann von mir abgelassen und ist nicht in mich eingedrungen
Vielleicht ist er ja doch nicht so ein Schwein und ich hab überregiert
weil die andren male hat er ja dann auch von mir abgelassen

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Ich entnehme deinem Geschriebenen, dass du noch immer ein hin und her empfindest, ob die Schuld wirklich beim Täter liegt. In deinem Kopf ist ein wildes Durcheinander, mal so mal so, da muss es ja wirr sein. Du möchtest Ordnung möglichst bald? Wenn es so ist, dann kann ich dir wirklich nur ans Herz legen dich an eine Beratungsstelle, wie den Frauennotruf, Wildwasser oder auch einen Arzt, psychologen... aufzusuchen.
Aus eigener Erfahrung, weiß ich wie wichtig es ist mit jemanden zu sprechen, der erstens einen glaubt und zweitens da ist und da bleibt und zuhört und...
Ich fand im Notruf für Frauen eine gute Gesprächspartnerin, dir mir weiterhalf und über die ich dann auch eine Therapie fand...
Ich wünsche dir sehr die Kraft und den Mut den Weg für dich zu finden. Dich jemanden anzuvertrauen, staat dich mit diesem Gedankenwirrwar, selbst noch mehr zu verunsichern. Ich habe das Gefühl, du bräuchtest dringend diese Unterstützung und bitee dich dir diese zu holen.
Lass die Schul bei dem, der sie zu tragen hat und das ist dieser Typ. Du hattest getan, was du tun konntest. Doch jetzt kannst du etwas für dich tun, damit du es verarbeiten kannst, lass dich bitte unterstützen.

ich habe einen hass auf beide, aber ich denke ich habe mich irgendwie falsch verhalten
ihr denkt wahrscheinlich ich bin verrückt oder kaputt in gedanken
und ganz ehrlich so fühl ich mich auch
jeden tag neue gedanke wo mir die schuld geben
und eine ausrede dafür wieso die so gehandelt haben
Es ist nicht einfach und für mich
Ich weis das ich das alles nicht wollte was mir passiert ist
Aber meine Gedanke und Schuldgefühle sind im moment stärker
ich weis das er mich v.... hat
aber ich denke mir er hat die andre mal dann auch von mir abgelassen, vlt ist er doch nicht so ein schwein
tatsache ist trotzdem das er und sein kumpel mich v... haben
Und natürlich dazu kommt auch noch das was er vor und nach der v... gesagt hat wo mich verwirrt
sie muss ja auch wollen - davor
und wehr dich ich habe keine lust dich zu v.... - danach
ich weis nicht ob es einfach nur so ist
das er die andren male von mir abgelassen hat weil die andren dabei waren
und dann wo ich mit ihm alleine war konnte er es nicht mehr stoppen und wollte es einfach durchziehen und die zeit wo die andren nicht da sind nutzen
Wo sein Kumpel danach eine rauchen ging wäre er wieder über mich hergefallen und wollte mich anal v.....
er hat aber aufhehört weil sein kumpel wieder kam
und am andren tag als ich mit ihm alleine war und er wollte mich wieder v..... und ich mich wehrte hatt er aufgehört
ich weis er ist ein ... er hätte jedesmal gleich aufhören sollen als ich mich wehrte
und jedesmal als ich micht wehrte hat er nie gleich aufgehört.. im gegenteil
aber einmal hat er es durchgezogen