wo liegt das problem?

Hallo miteinander

ich habe folgendes Problem:

ich habe in letzter Zeit immer wieder Phasen wo ich nachts verwache und nicht mehr schlafen kann. Es tauchen da immer wieder Gedanken auf, was ich noch zu tun habe oder was noch auf mich zu kommt. Bis ich dann wieder einschlafe, sind meistens mehrere Stunden vergangen. Morgens wenn ich dann aufstehe, geht es mir meistens nicht sehr gut. Sobald ich die Wohnungstüre verlasse, ist alles weg und ich habe den ganzen Tag nicht mehr solche Gedanken. Während der Arbeit habe ich nie solche Probleme, da läuft auch alles super.
Die Leute schätzen mich als sehr freundlich und "immer nett" ein, zu hause ist das aber anders. Ich kann mich sehr schnell aufregen und jede Kleinigkeit bringt mich auf 180. Das kommt dann einfach hoch, obwohl ich das gar nicht will.... meine Familie und mein Partner werden dann (meist) grundlos angefahren. Woran liegt das? Ausserdem habe ich in den letzten Wochen auch mit meinem Aussehen zu kämpfen. Ich sehe viel jünger aus, als was ich bin und habe damit grosse Probleme.

Wer kann mir helfen?

Hi,

dieses ständige Grübeln kenne ich auch, nächtelang wach liegen und wer weiß was. Was mir geholfen hat, ist - sorry - Sport. Mal richtig auspowern vor dem Schlafengehen, kein Alkoholgenuss am Abend, kein Fernsehen bis in die Puppen, sondern regelmäßige Bewegung, ordentliche Ernährung und ein fröhliches Abendprogramm. Im zweiten Schritt musst du dich zwingen, alles Positive des vergangenen Tages an dir vorbei ziehen zu lassen, bevor du ins Bett gehst. Am besten geht das mit einem Tagebuch. Und morgens, wenn du gerade wach wirst und schon wieder mit Grübeln anfängst: Raus aus dem Bett, unter die Dusche, Radio an - und schon bist du wieder im sorgenfreien Alltag angekommen. Hat bei mir geholfen!

LG

Achso, noch zu deiner Gereiztheit - hatte ich auch, und das ist ja wohl nicht verwunderlich, wenn du übermüdet bist! Also, entschuldige dich bei deiner Family, lass nicht zu, dass sie sich daran gewöhnen, dass du aus der Haut fährst, damit tun sie weder sich noch dir einen Gefallen!

LG