Wiederkehrende Depression, ich weiß nicht weiter :(

Hallo!
Ich weiß einfach nicht weiter. Deswegen melde ich mich mal hier zu Wort um vielleicht ein paar aufbauende Worte zu bekommen, da meine Familie mit mir nicht wirklich klar kommt oder halt nicht weiß wie sie mit mir umgehen soll.
Der einzige, der mit mir klar kommt ist mein Freund, doch er ist momentan wegen seinem Beruf verhindert wodurch ich mich jetzt irgendwie allein heraus helfen muss.
Nun erstmal zu mir.
Ich bin 20 Jahre alt, lebe alleine eigentlich mit meinen Freund, seit 7 Jahren leide ich immer wieder an Depression, hab es aber nie wirklich geschafft alleine heraus zu kommen, eigentlich ist es immer irgendwie von alleine weg gegangen. Habe am dienstag meine Abschlussprüfung, habe sogar schon einen neuen Job in Aussicht. Eigentlich läuft alles perfekt, trotzdem kann ich nicht aufhören zu weinen, habe jetzt ein medikamnet fürs schlafen zusätzlich bekommen und nehme zusätzlich noch Antidepressiva. Ich bin jetzt erstmal bis einschließlich Mo. Krank geschrieben. Und weiß nicht wie ich das so recht hinbekommen soll, dass ich Mittwoch wieder voll einsetzbar bin. Da ich da nochmal eine Einarbeitung bei meiner neuen Arbeitsstelle habe.
Meine Psychotherpaie läuft nicht wirklich, da durch den Job wechsel ich auch noch den Therapeuten wechseln muss, da sich meine Arbeitszeiten gravierend ändern.

Wie kommt man Schritt für Schritt aus den Depression??
Kann mir jemand Hilfestellung geben? Ich habe das Gefühl, als ob ich auf mich allein gestellt bin und einfach nicht ernst genommen werde von meiner Familie. 🙁

Das klingt alles andere als schön, was du hier beschreibst. Depressionen selbst werden per se nicht von alleine "weg gehen", schon gar nicht wenn man nichts dagegen tut. Es ist wie du sagst, du hast eine Weile Ruhe aber irgendwann kommt es wieder und dann mit voller Kraft.

Und sich deswegen krank schreiben zu lassen ist natürlich auch nicht immer eine Lösung, gerade wenn der Job ganz neu ist.

Ich kann dir sagen, wie ich die Depressionen bekämpfe: Reden, mit anderen Leuten.
Du sagst das dein Freund viel weg ist: Versuch mal mit ihm darüber zu sprechen. Wenn dein Partner an dir und der Beziehung selbst interessiert ist, dann wird er versuchen neben seinem Job für dich da zu sein. Das ist auf Dauer kein Zustand, dass dein Partner nicht weiß, dass du dir alleine die Augen ausheulst.

Du könntest mit deiner Familie reden. Ich weiß natürlich nicht was für Probleme du mit deiner Familie hast, geht mich auch nichts an, aber man sollte vielleicht versuchen das zu klären. Familie kann gerade in so einer Situation ein enormer Rückhalt sein. Gerade wenn du nicht die Möglichkeit siehst in eine Therapie zu gehen.

Letzte Möglichkeit: Mit Freunden darüber sprechen. Das hilft mir persönlich sehr, denn ich habe weder eine Familie noch habe ich Bock mit einem Therapeuten zu sprechen. Meine Freundinnen sind da, wenn ich sie brauche und sie helfen mir mehr, als es eine Therapie und die Chemiekeule vermögen.

Der Rest: Einstellungssache. Erkunde dich selbst und frage dich ganz nüchtern, was der Ursprung von deiner Trauer ist. Ist es, weil dein Freund so selten da ist? Wegen den Konflikt mit deiner Familie? Andere Gründe? Wenn man dort den Braten findet, dann sollte man sich mit diesem Problem befassen. Ich persönlich habe damals enorme familäre Probleme gehabt, die mich zutiefst erschüttert haben. Ich habe mich dort sehr auf andere Dinge konzentriert, damit ich mich selbst nicht verliere: Freunde, Hobbys, Job etc.
Sei gut zu dir selbst und lass dich von diesen Schüben nicht überwältigen. Das klingt leichter als es das ist, weil es einen enormen Willen Bedarf sich nicht immer davon mitreißen zu lassen.

Wie kommt man aus einer Depression...

Bei mir hats einfach Klick gemacht. Während ich die Nachrichten gesehen hab.

Es gibt Menschen, die backen sich Kekse, aus Lehm. Damit sie was im Bauch haben.
Mütter beerdigen das fünfte Kind weil sie nich genug zu Essen haben.
Überall herscht Krieg.
"Das is alles so schrecklich das ich heulen könnte" und Ich sitz hier, in meinem warmen Wohnzimmer und schiebe Depris weil mein Leben nicht so läuft wie ichs mir erträumt hab..oder wie es laut RTL sein sollte.
Was bilde ich mir eigentlich ein?? ich hab gefälligst zu Lächeln und jede dekadente Sekunde zu genießen.
Dein Leben ist schön.
Es hört sich falsch an, sich am Unglück anderer aufzubauen.. aber bei mir hats funktioniert..

Und als ich angefangen habe alles zu genießen... is es verschwunden.
Also dieses Gefühl...das einen verzweifeln lässt... Einfach weg =) und es is nich wiedergekommen..

Also ich bin 19 und bei mir ist es so, dass ich unter vollem Stress bin mit der Schule, Jahrespraktikum, Probleme mit meiner Familie und ich weiß immer noch nicht was ich sein möchte in der Zukunft, all das fügt sich zusammen und an manchen Tagen heule ich vor Wut. Und da ich aus einem anderen Land komme möchte ich so schnell wie möglich Geld sparen, in meine Heimat zurückfliegen und all den Stress hier lassen.
Vielleicht ist bei dir ein Umzug mit einer neuen Umgebung notwendig?

@Datam: Danke für deinen unnötigen Beitrag. Hast du schon mal unter Depression geleidet? Anscheinend nicht! Warst du schon mal so weit, dass du dein Leben ein Ende setzten wolltest? Anscheinend nicht.
Depression ist eine Krankheit, kein "ach mir gehts so schlecht" getue. Google erstmal bevor du hier dein Maul aufreißt! Solche Sachen die du hier geschrieben hast, muss ich mir schon zu genug anhören! Das hilft mir kein Stück weiter!

@ Anymous: Umzug würde mir nur noch mehr zur Verzweiflung bringen bin jetzt innerhalb eines Jahres 2mal umgezogen. :/ da bringt es leider nix. Ich weiß Tapetenwechsel wäre gut aber mehr oder weniger ist es ein Probelm was ich mit mir selber habe ansonsten würde es wohl kaum so oft auftreten. Naja mal gucken.

Freef meinte:

@Datam: Danke für deinen unnötigen Beitrag. Hast du schon mal unter Depression geleidet? Anscheinend nicht! Warst du schon mal so weit, dass du dein Leben ein Ende setzten wolltest? Anscheinend nicht.
Depression ist eine Krankheit, kein "ach mir gehts so schlecht" getue. Google erstmal bevor du hier dein Maul aufreißt! Solche Sachen die du hier geschrieben hast, muss ich mir schon zu genug anhören! Das hilft mir kein Stück weiter!

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Ihm hat es geholfen das so zu sehen.

Was würde Dir denn helfen?

Liebe Freef,

ich kann gut nachvollziehen wie Du Dich fühlst, wenn Du hörst, dass Du Dir einfach bewußt machen sollst, wie gut es Dir materiell doch geht. Das hat mir auch nicht geholfen. Dieses Depri-Gefühl kam bei mir von ganz tief drinnen, ich hatte einfach keine Hoffnung mehr. Was mir geholfen hat, ist eine längere Therapie - wobei die richtigen Effekte erst so nach zwei bis drei Jahren kamen. Außerdem - und das setzt meiner Meinung nach ziemlich an der Wurzel an: ich habe irgendwann angefangen, sehr viel Ausdauersport zu machen. Sprich ich bin 5x pro Woche in den Fitness-center, und hab eine Stunde auf dem Laufband oder Crosstrainer durchgezogen. Nachdem ich das ca. 5 Wochen regelmäßig gemacht habe, konnte ich richtig spüren, wie der Neurotranmitter-Haushalt in meinem Gehirn sich veränderte. Der Endorphin-Spiegel steigt, das hat sicher auch Auswirkungen auf Serotonin etc. Denn das ist ja das Problem bei Depressionen: es ist nicht einfach nur eine psychische Geschichte, sondern unser Neurotransmitter-Haushalt kommt aus dem Gleichgewicht - da setzen ja auch viel Medikamente an....Heute bin ich viel zuversichtlicher und ich bin zufrieden mit mir.
Ich wünsch Dir, dass Du bald wieder positiver durch die Welt gehen kannst!

Hallo Freef,

zunächst möchte ich sagen, dass es meiner Meinung nach keinen Grund gibt, den Beitrag von Datam als "unnötig" zu beschreiben. Jeder findet andere Wege damit umzugehen und hier wird von persönlichen Erfahrungen berichtet.
Mit Depressionen kenne ich mich nicht gut aus aber ich denke, neben einer Therapie, die du bereits machst, solltest du schrittweise mit Begleitung deines Therapeuten, dein Leben "in die Hand nehmen" und es wieder spüren. Natürlich muss man erst irgendwo die Kraft aufbringen, das kann durch Gespräche sein aber ganz wichtig ist auch, dass du spürst, dass du dir selbst auch viel gutes tun kannst. Ich wünsche dir Menschen, die dich ein Stück deines Weges aus der Depression durch gute Gespräche begleiten, so dass du Kraft schöpfst um aktiv der Depression zu begegnen, durch Sport, gezielte Ernährung und der Verarbeitung der noch ungelösten Probleme in deinem Leben.

fang an deine gefühle zu akzeptieren und auch mal in der öffentlichkeit traurig zu sein, damit mein ich nicht weinen, sondern auch mal mit miesepeter gesicht loszuziehen und wenn jemand was dagegen sagen sollte hau ihm eins vorn bug also am besten verbal 😀 ... unternimm mal was neues brich ab und zu mal neue bahnen auf, geh mal klettern oder mit fremden leuten snowboarden am besten vorher über ein portal abklähren ... fahr mal spontan ans meer oder an nen see, setz dich gemütlich an den strand und schau den wellen zu... geh in den wald spazieren, joggen oder was auch immer... deine persönlichen interessen aus deiner kindheit währen da vlt ziemlich auschlaggebend

was din therapeut dir sicherlich schon geraten hat versuch nicht gegen die depression an sich anzukämpfen sondern vielmehr dich von ihr abzulenken und ihr auch ab und zu gegenübertreten sie zu beobachten und zu sagen wir machen das zusammen... wenn du nicht mit willst bleibst du eben hier alleine 😉 😀 vlt verabschiedet sie sich dann ganz drücks die auf die reserverbank aber hab sie trotzdem gern. denn sie sagt dir, dass etwas falsch läuft und das muss nicht zwangsläufig an dir liegen

also ich bin der meinung man sollte die "depression" zu seinem freund machen dann brauch mann keine angst mehr vor ihr zu haben.

letztendlich ist es nur die zwanghaften entweichung von druck aus deinem körper /geist.. deswegen der name
de =ent pression= druck also druck rauslassen übersetzt entlüften und das geht... ne zwangsentlüftung sozusagen
iss ungefähr so als würdest du das fenster aufmachen wollen um zu lüften un ständig kommt wieder einer rein und macht es zu. es gilt herauszufinden wer das fenster schließen will und warum
das beste ist du vereinbarst mit dem , der das fenster immer schließt nen deal als methaphorisch gesehen

ansonsten empfehle ich dir mal den gang zu ostheopatin die löst die blockaden in der wirbesäule auf sanfte weise und regt den energiefluß an... manch einer der nur blockiert ist fühlt sich danach meist wie neu gebohren.