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Wie helft ihr euch selber? (Trigger)

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Püppi83

Gast
Hallo ihr Lieben, ich würde gerne von euch wissen, sofern es in Ordnung für euch ist, was ihr für euch macht, um Gewalterfahrungen zu verarbeiten? Ich meine hiermit nicht die eigentliche Therapie, sondern nebenbei. Natürlich muss jeder für sich Möglichkeiten, die einem gut tun, finden, aber was könntet ihr empfehlen?
 
Hallo ihr Lieben, ich würde gerne von euch wissen, sofern es in Ordnung für euch ist, was ihr für euch macht, um Gewalterfahrungen zu verarbeiten? Ich meine hiermit nicht die eigentliche Therapie, sondern nebenbei. Natürlich muss jeder für sich Möglichkeiten, die einem gut tun, finden, aber was könntet ihr empfehlen?

Nebenbei lebe ich einfach, das ist ja der Sinn meiner Existenz.
Therapie macht ja nichts direkt mit mir, erst im Leben kann ich das anwenden, das tue ich da dann!
Das erste was ich da lernen mußte, das ich als Opfer nicht schuld bin , ich kann nichts dafür.
Auf diese innere Haltung sollten wir beizeiten wieder verzichten, denn sie schwächt uns, nimmt uns die nötige Handlungsbereitschaft und Sicherheit.
Also raus aus der Opferrolle, wieder hin zum selbst bestimmten entscheiden, auf meine Zukunft habe ich Einfluß.
Erkennen uns andere als Opferpersönlichkeit, erhöht sich die Chance, daß sie uns ebenso behandeln.
Ein wirklich eigenverantwortliches Leben ist nicht leicht, als Opfer gebe ich Macht ab, die muß ich mir wieder holen.
Mir wurde klar gemacht, daß ich mein Leiden selber zulassen habe.
Kein Mensch kann dafür sorgen, daß ich mich schlecht fühle, wenn ich es ihm nicht erlaube.
Sind viele klein Schritte die mich da rausgeholt haben, würde den Rahmen hier sprengen, aber es geht!
 
Ich befasse mich recht viel mit Entspannungsmöglichkeiten bzw. Entspannungstechniken, Achtsamkeit und diesem ganzen Themengebiet. Das hilft mir, allgemein ruhiger zu werden und abends werfe ich gerne eine solche CD ein die mir entsprechend hilft - wenngleich es auch kein Wunderwerk ist natürlich.

HYPNOSE-CD-SHOP - Psychologische Praxis Hamburg-Mitte

Diese hier vor allem, wobei mir bewusst es dass es vielleicht nicht unbedingt 100% dein Anliegen ist, aber um etwas zu verarbeiten ist es vielleicht einen Versuch wert:

Anti-Aggressions-Hypnose + mentale Stabilisierung = Erfolg!
 
Ich male, bastle und schreibe viel.
Darin lass ich oft meine schlechten Gefühle und Erfahrungen einfließen.
Besonders in Geschichten ist das deutlich, wobei die Geschichten nie von mir handeln, nur von meinen Erlebnissen, übertragen auf meine Charaktere.

Es macht mir Spaß künstlerisch aktiv zu sein und es tut gut, mir das alles von der Seele zu schreiben/basteln/malen.
Und wenn ich dann aus meinen Erinnerungen erwache, habe ich ein kleines Kunstwerk geschaffen, das mir zeigt, wie sehr ich gewachsen bin.

Frei nach dem Motto: "Wenn dir Steine in den Weg gelegt werden, bau dir etwas Schönes daraus." 🙂
 
Hallo ihr Lieben, ich würde gerne von euch wissen, sofern es in Ordnung für euch ist, was ihr für euch macht, um Gewalterfahrungen zu verarbeiten? Ich meine hiermit nicht die eigentliche Therapie, sondern nebenbei. Natürlich muss jeder für sich Möglichkeiten, die einem gut tun, finden, aber was könntet ihr empfehlen?
Hallo Püppi83,
ich habe keine Ahnung was dir helfen kann, aber ich kann schreiben was hier gut tut. Rausgehen, die Natur genießen, jede Blume, jeden Strauch, jeden Baum beachten, der auf meinem Weg steht. Die Tiere sehen und auch die Wolken. Die Sonne und auch den Regen dann genießen. Nachts den Mond und die Sterne, wenn der Himmel klar ist, all dass sind Dinge, die mir neben der Therapie helfen. Die mir helfen neue Kraft zu schöpfen, aber auch das Leben lebenswert zu sehen.
Das auf und ab während der Aufarbeitung, wie das Wetter zu betrachten, gerade noch Regen und schon wieder Sonnenschein. Vielleicht aber dauert die eine oder andere Phase auch länger. Doch der Vergleich mit der Natur, der hilft hier sehr. Dann neben dem was sonst noch alles zu tun ist, genug Ruhephasen auch zu finden. Zeit einfach nichts zu tun, einfach nur zu sein ohne Erwartungen, ohne Aktivitäten, einfach nur da sein und das Dasein auch bewusst wahrnehmen.
Einfach nur sein, wie lange hat es gebraucht, dies einfach mal tun zu können und doch ist es etwas, was hier inzwischen zu einen der wichtigsten Momente gehört, dieses einfach nur sein ohne Erwartungen, ohne Aktivitäten...
Lg
Mittendurch
 
Das erste was ich da lernen mußte, das ich als Opfer nicht schuld bin , ich kann nichts dafür.
Auf diese innere Haltung sollten wir beizeiten wieder verzichten, denn sie schwächt uns, nimmt uns die nötige Handlungsbereitschaft und Sicherheit.

Das würde ich so nicht sagen. Es ist nicht gesund, sich die Schuld und Verantwortung für das Handeln anderer zu geben. 🙁
Gerade das macht einen Menschen doch zum Opfer, dass sich nicht wagt, sich zu wehren.

Man sollte sich vielmehr bewusst werden, dass man weder Schuld noch Verantwortung an Handlungen oder Entscheidungen anderer trägt.
Und DAZU dann lernen, dass man trotzdem auch selbst handeln und Verantwortung übernehmen kann.
Vielmehr aber noch, wie man mit Menschen umgeht, die sich ihren Mitmenschen gegenüber Verantwortungslos benehmen und genannte Mitmenschen damit schädigen, um sie zu ihren Opfern zu machen.

Leider trifft es auch nicht immer zu, dass man in der Lage ist, selbst etwas an seinem Zustand als Opfer zu andern. 🙁

Tut mir Leid, wenn ich dir in diesen Hinsichten widersprechen muss, aber ich habe entsprechende Erfahrungen machen müssen. 🙁

Kommt aber natürlich immer auf die individuelle Situation an.
Ich kann nur für mich sprechen, mir aber auch vorstellen, dass das was du Schreibstil unter manchen Umständen ebenso zutreffen kann. 😉


Mir wurde klar gemacht, daß ich mein Leiden selber zulassen habe.
Kein Mensch kann dafür sorgen, daß ich mich schlecht fühle, wenn ich es ihm nicht erlaube.
Sind viele klein Schritte die mich da rausgeholt haben, würde den Rahmen hier sprengen, aber es geht!

Und hier nochmal ein Punkt, wo ich fast schockiert bin.
Gut, ich weiß nicht, was dir passiert ist.
Aber wenn man z.b. körperlich geschädigt wird, Missbrauch ertragen muss oder seelische Misshandlungen, versuchen die meisten Menschen sich zu wehren, sind aber machtlos.

Ausgesucht oder freiwillig zugelassen hat das bestimmt kaum ein Betroffener, lass dir bitte nicht einreden, dass du dich selbstgeschädigt hast, wenn du Opfer solcher Taten wurdest! 🙁

Es ist in Ordnung und normal, durch so etwas verletzt zu sein.
Wichtig ist zu lernen, mit den Erfahrungen umzugehen und wie man solche Taten in Zukunft verhindern oder sich effektiv dagegen wehren kann.


Ich jedenfalls würde meinen Tätern nie den Erfolg gönnen, ihre Taten zu verharmlosen und mir einzureden, ich hätte ihnen erlaubt, dafür zu sorgen, dass ich mich -- auf welche Weise auch immer -- schlecht fühle.

Denn das habe ich nicht. Ich bin als psychisch gesunder Mensch von grausamen, psychisch kranken Menschen dazu gezwungen worden, dieses Leid zu erdulden und habe dadurch Schäden erlitten.
Allerdings bin ich fähig mich zu erholen, zu lernen und stärker als diese Menschen zu werden.

Man braucht sich doch nicht einreden, im Grunde Selbstverletzung auf zwischenmenschlicher Ebene durch Dritte betrieben zu haben, um zu lernen sich effektiver zu wehren und gegen Täter durchzusetzen, auch wenn man zum Zeitpunkt der Tat(en) noch nicht in der Lage dazu war, solange man sich nicht tatsächlich bewusst und gewollt auf Gewalt welcher Art auch immer eingelassen hat.
Und ich glaube das trifft auf die wenigsten zu.

Gute Besserung. 🙁
 
Ich habe gerade erst einen Selbstverteidigungskurs absolviert. Das war einfach super, hat mir richtig gut getan. Eben nicht einfach "hilflos" und "Opfer" zu sein. Ob ich das jemals anwenden könnte, weiß ich nicht. Darum geht es auch nicht. Sondern darum, mich selbst zu spüren und zu lernen, auf mich selbst zu bauen/mir selbst zu vertrauen. Kann ich nur empfehlen. Ich werde das weiter machen.
 
Wenn es mir nicht gut geht dann verprügel ich meinen Boxsack oder ich gehe laufen bis ich fast zusammenklappe ich muss dann unbedingt die überschüssige Energie los werden für akute Situationen habe ich einen kleinen Knetball in der Tasche den kann man prima drücken die Energie in diesen Ball leiten das hilft mir gewisse Situationen noch verlassen zu können bevor ich verbal ausraste . Handgreiflich bin ich zum Glück schon mehrere Jahre nicht mehr geworden das habe ich zum Glück mittlerweile unter Kontrolle dabei hilft mir aber auch meine tägliche Arbeit mit Tieren.
 

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