Wie gehe ich mehr nach "innen" zu mir (Kopfmensch, Abschalten?)

Hallo ihr,

ich bin ein ziemlicher Kopfmensch und manchmal kann ich nicht abschalten. Mache mir viel Gedanken (Vergangenheit, Zukunft,
Gegenwart), bin immer irgendwie "Online" sozusagen...

War in einer Klinik und mir wurde gesagt das ich sehr "im Außen" bin....

Ich möchte aber mehr "innen" sein...mal abschalten, unbeschwert sein, mal nicht alles
überlegen oder mal loslassen. Es mal laufen lassen sozusagen....

versteht ihr was ich meine?

Habt ihr TIpps, Übungen oder Erfahrungen?

Danke.

Ich denke du brauchst mehr Ablenkung. Ich ticke ähnlich. Solange ich zuhause bin und viel Zeit für mich habe, höre ich immer tiefer in mich rein und das ist zumindest für mich nicht gesund. Sobald ich raus gehe, unter Leuten bin, d.h. abgelenkt bin, sind manche Problem wie "weggeblasen".

Liebe TE,
ich persönlich komme über Atemtechniken und geführte/ ungeführte Meditation in den Zustand des „Fliessens“.
Allerdings hatte ich vorher einiges an Arbeit (inneres Kind z.B) zu leisten. Grundsätzlich glaube ich, dass es kein Pauschalrezept dafür gibt. Du kannst mir gerne eine PN schreiben - ich kann dir vielleicht dabei helfen deinen ganz persönlichen Weg nach Innen zu finden.
Liebe Grüße

Es gibt unterschiedliche Atemubungen/ Meditationen in Youtube. Mir hilft persönlich auch schreiben Von Sachen die ich nicht neutral sehe. Ich würde es nennen wegschreiven Der Gedanken. Negative Gedanken Kannst auch aufschreiben Aber dann lieber wegwerfen.

Am besten wäre jeden Tag zu schreiben über:
-3 Dinge aufschreiben, die dich heute glücklich machen Oder für die du heute dankbar bist

Hallo,
das Phänomen kenne ich gut. Ich war lange Zeit ebenfalls sehr verkopft und auch jetzt habe ich Phasen, in denen etwas in mir wie ein Tiger in einem Käfig ruhelos hin und her wandert oder sich wie ein Karusell um sich selbst dreht. Was mir persönlich hilft:

- Meditation. Gerade mache ich regelmäßig geführte Meditationen über YouTube. Die von Declutter The Mind finde ich persönlich besonders hilfreich, weil sie gut begleiten und sich dabei auf das Wesentliche konzentrieren. Außerdem finde ich persönlich die Einführung und anderen Videos von Yongey Mingyur Rinpoche sehr hilfreich und mag seine humorvolle Art.

- Inner Relationship Focusing: für mich persönlich der allertollste Weg, um mit sich selbst in Verbindung zu kommen. Von außen betrachtet ist es ein (vor allem anfangs) begleiteter Prozess der mit einem Körperscan beginnt und dann wahrnimmt, was gerade Aufmerksamkeit braucht (Körperwahrnehmungen, Gedanken, Bilder). Mit dem, was sich zeigt, tritt man dann in Beziehung, ist bei ihm, hört ihm zu, findet heraus, was es braucht.
Ich finde toll daran, dass es so effektiv ist und dabei müheloser als eine Meditation und dass man es gemeinsam mit einem anderen Menschen machen kann.
Falls Du daran Interesse haben solltest, kannst Du mir eine Nachricht schicken.

- Schreiben: hilft mir ebenfalls sehr. Vor allem, wenn ich nachts aufwache und nicht schlafen kann, ist es für mich hilfreich, nochmal aufzustehen und alles runterzuschreiben, was mir gerade in den Sinn kommt. Irgendwann spüre ich, dass es schwerer und ruhiger wird in mir und ich kann gut schlafen.

- Lachyoga: hilft mir vor allem dann, wenn meine Gedanken negativ sind. Ich finde es toll, dass es da so viele kostenlose spontane Online-Angebot gibt.

Viele liebe Grüße,
Julia