Dann lies mal ein Buch über Kommunikation bzw. Selbstbewusstsein. Solange das nur ein Wunsch bleibt und kein Ziel, wo man ganz konkrete kleine Schritte definiert, wird sich nichts ändern.
Menschen gewöhnen sich an ein bestimmtes Verhalten, wenn man bisher immer "Ja" gesagt hat bzw. ihnen zugestimmt hat und kein Kontra gegeben hat, reagieren manche Leute oft irritiert oder böse, weil sie es nicht gewohnt sind. Nicht jeder kann mit Kritik umgehen. Das sollte Dir klar sein und das solltest Du versuchen, auszuhalten. Fang klein an, für Dich einzustehen. Kleine Schritte überlegen. Und dann aber auch zu Deiner Meinung stehen. Sowas kann man natürlich auch alles in Therapie üben.
Oder aber Du redest mit einem Freund/Freundin/Verwandten mal darüber und übst mit Rollenspielen an Deinem Verhalten. Das der andere dann den Gegenpart einnimmt und Du übst, Dich zu behaupten und Deine Meinung zu vertreten. Dir Argumente überlegst, wie Du Deine Meinung begründen kannst. Wie Du mit Kritik umgehen kannst. Lies Bücher dazu, guck Youtube Videos - gib da mal ein: Selbstbehauptung oder Selbstbewusstsein oder Kommunikation lernen.
Ein Verhalten ändern ist ein bisschen, wie eine Fremdsprache lernen. Da muss man viele kleine Schritte machen, sich informieren, über sich nachdenken, üben, vielleicht Tagebuch schreiben. Eine Sprache lernt man ja auch in vielen Schritten und vielem Vokabellernen.
Da muss man mit sich Geduld haben, aber auch was dafür tun. Wie gesagt: ein Wunsch bleibt vage und ändert nichts. Ziele aber sind u.a. dadurch definiert, dass sie konkret sind, machbar sind, in verschiedene Schritte aufgeteilt werden, einen zeitlichen Rahmen haben, so dass man täglich daran arbeiten kann.
