vergewaltigt

Hallo!

Ich habe am Dienstag zum ersten Mal erinnert, dass ich vor 8 Jahren vergewaltigt worden bin. Ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Ich habe viele Menschen um mich herum, die mir zuhören, die für mich da sind. Aber ich hab so eine Angst, und das tut mir so weh. Ich habe drei Jahre lang in einer Beziehung gelebt, in der ich (auch im sexuellen Bereich) bedrängt und gezwungen wurde, meine Wünsche und Bedürfnisse nicht zählten. Ich habe mich immer gefragt, wie ich das zulassen konnte, jetzt weiß ich es. Wie konnte ich das denn 8 Jahre lang nicht merken??? Das war doch ICH! Wie soll ich jetzt weitermachen? Meine Therapeutin, bei der ich seit fast 2 Jahren bin, ist jetzt erst mal 2 Wochen im Urlaub, das hilft mir gerade nicht sonderlich. Ich habe einfach Angst, auch vor den Erinnerungen, die noch fehlen in dem ganzen Puzzle.

M.

Hallo dreamer468,
sich zu erinnern heißt auch sich erinnern wollen. Sich mit einer Vergewaltigung auseinander zu setzen ist nicht leicht, aber nur wenn man das Puzzle zusammensetzt, kann man verarbeiten was geschehen ist. Wann dieser Moment kommt, weiß niemand, aber das er kommt steht fest. Das Du hier schreibst ist gut, es ist ein Anfang; wenn Deine Therapeutin da ist beginnt die Verarbeitung für Dich. Ich wünsche Dir viel Kraft.
Ich drück Dich lieb
Beate

Hallo dreamer 468,
die Erkenntnis ist hart und schockierend... uff... und das auch noch, wo Deine Therapeutin in Urlaub ist *super timing*, aber was das angeht, hat Beate vermutlich Recht, die Erinnerung an das, was passiert ist, ist jetzt aufgetaucht, weil jetzt der Raum dafür war - warum auch immer.
Dass Du es jetzt erst von Dir erfährt, ist vermutlich reiner Selbstschutz. Abtrennen, abkapseln oder wie auch immer man es nennen mag, dient allein dem Überleben, was Du die letzten acht Jahre irgendwie vollbracht hast. Nun scheint es an der Zeit, das Vergangene zu tolerieren - akzeptieren wäre etwas weit gegriffen - und das steht Dir wohl - leider - bevor. Aber Du kannst stolz auf Dich sein, denn bis hierin hast Du es trotz Deiner Erlebnisse - welche im Detail das auch immer sein mögen und was immer noch in Deiner Erinnerung auftauchen mag - geschafft! Den Rest schaffst Du auch noch! Jetzt noch unterkriegen lassen gilt nicht!!!
Alles Gute für Dich!
Serana

Hi dreamer 468,

das ist echt mies mit dem Erinneren, aber irgendwann kommt es wieder. 🙁 Aber jetzt hast du eine Chance bekommen, und kannst du versuchen es irgendwie zu verarbeiten...
Ich wünsch dir alles alles Gute und Liebe!! 🙂

Ich weiß, dass das mit dem Erinnern jetzt sein muss, und ich weiß, dass es auch gut für mich ist. Dann kann mich das Geschehene nicht mehr UNBEWUSST beeinflussen, was es definitiv in den letzten Jahren getan hat. Aber ich weiß nicht, wie ich das schaffen soll, wie ich damit umgehen soll. Ich hab da was über mich selbst erfahren. Wie kann sowas sein? Ich wusste nichts, hab mich selbst immer wieder gefragt, was mit mir los ist. Meine Familie hat mich gefragt, wo mein Lebensmut geblieben ist, und ich wusste es nicht. Jetzt hab ich eine Erklärung und ich wünschte manchmal ich hätte sie nicht. Ich schlafe schlecht, träume fürchterlich. Das alles ist so schwer!

Ja, es ist alles verdammt schwer. Aber gerade das ist ein Grund zum kämpfen! Was nicht tötet macht stärker🙂.
Ist auf jeden Fall auch schon mal supi wenn du eine Therapie hast, auch wenn sie momentan im Urlaub ist.
Gegen die Träume und so? Versuchs mal mit Jogge... ich wenn du dann ins Bett fällst schläfste meist traumlos und wie ein Stein ^^. Ist auch gut gegen die Gedanken 🙂
Hey, sei froh, dass du herausgefunden hast, was sich dahinter verbirgt, da kannst du es jetzt verarbeiten! Und dann kommt auch dein Lebensmut irgendwie zurück
*drück dich wenn du magst*

Hallo dreamer,

das das alles so schwer ist ist eher Kopfsache...ne reine Gefühlssache...real ist es an sich nicht schwer sich den Dingen zu stellen...du bist in Sicherheit, dir kann überhaupt nix passieren, in einer Therapie hat der Therapeut Schweigepflicht und du kannst über alles reden was du willst..ne reine Wohltat und absolut nicht schwer..ist eher Übungs- oder Gewohnheitssache.
Erinnerungen sind nur Erinnerungen...mehr nicht...man kann ihnen indem man über sie redet die Schärfe und Verletzungskraft nehmen, wenn es sich um traumatische Erinnerungen handelt. Ein Trauma kann man kurz und klein labern sozusagen. Das solltest du auf jeden Fall unter fachkundiger Anleitung eines Psychologen tun.

Was du schilderst klingt nach postraumatischem Stress, ggf. ne psychische ERkrankung, eine Depression. Wer nur verdrängt, der rasselt oft in so was rein. Daher: wehre den Anfängen dieses Niedergangs deiner Seele und fang an mit der Verarbeitung! Dann wirst du auch recht bald wieder prima schlafen können, hast gelernt böse Erinnerungen zu kontrollieren und zu verscheuchen, an die Kette zu legen.
Ungeschehen kannst du das was passiert ist niemals machen, auch die ERinnerungen bleiben, aber du kannst ne Menge tun damit besser klar zu kommen, damit das Trauma dich nicht mehr belastet. Das solltest du dir wert und schuldig sein oder?
Also so flott wie möglich in eine Therapie, zu einer Beratungsstelle, damit du nicht allein in den Traumaerinnerungen rumköchelst und die dir die Psyche kaputt machen. Ne Depression ist kein Zuckerschlecken, du solltest nicht solange warten bis du total zusammenklappst!

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei das Richtige zu tun und zwar mit Elan und good will dir selber gegenüber!
LG
Tyra

Ich danke euch sehr für eure Antworten, das gibt mir Mut. Da ist so viel Angst, der Wunsch, einfach weiterzumachen als wäre nichts geschehen. Jede Nacht merke ich, dass das nicht geht. Tagsüber kommen auch immer diese 'Backflashs', kurze Momente, in denen die ganzen schrecklichen Gefühle hochkommen. Ich überlege in eine Selbsthilfegruppe zu gehen, habe aber Angst, dass mich das eher noch weiter runterzieht. Habt ihr da Erfahrung mit? Ich muss noch eine Woche und drei Tage warten, bis meine Therapeutin wieder da ist. Ich weiß nicht, wie ich alleine an die Erinnerungen herangehen kann / soll. Ein Freund meiner Mom (Psychologe) hat den Vorschlag gemacht, dass ich zu einem auf "Logotherapie" spezialisierten Therapeuten gehen soll. Sagt euch das was? Zumindest meint er, ich brauche jemanden, der wirklich mit Traumata arbeitet, dass meine Thera vielleicht nicht ausreicht. Hab bisher auch immer nur so 20-Minuten-Termine bei ihr. Er meint das ist zu wenig. Ich weiß bald gar nichts mehr...
dreamer468

Hallo dreamer,
ein Logotherapeut ist jemand, der sich z.B. um jemanden kümmert der einen Schlaganfall hatte und die Sprache neu erlernen muß.
Ein Traumatherapeut wäre für Dich gut. Eine Selbsthilfegruppe ist erst dann gut, wenn Du stabil genug bist und keine Flashbacks mehr hast.
Da Du lange Zeit das Erlebte verdrängt hast, wäre vielleicht eine tiefenpsychologische Traumatherapie passend. Ich bin kein Arzt oder Therapeut, aber es gibt gute Beratungsstellen die kompetent das Richtige raten können.
Einen positiven Schritt hast Du bereits getan, Du hast erkannt, dass Du fachliche Hilfe brauchst. Wenn ich könnte würde ich Dir die Kraft für den weiteren Weg schicken. Du bist nicht alleine, wir sind viel zu viele als das einer alleine sein muß.
Liebe Grüße
Beate

Hallo,

du kannst bei auf Sexualdelikte ausgerichteten Beratungsstellen nachfragen welche Psychologen spezielle Traumatherapien anbieten oder wo es Selbsthilfegruppen gibt. Die haben dort Listen und Kontaktadressen.
Ich persönlich halte ne Kombi von Gruppen- und Einzeltherapie sinnvoll...aber du musst einfach mal probieren was am besten zu dir passt.

Viel Glück!
Tyra