Trotz Angststörung reisen

Ihr Lieben,
wie schon einmal erwähnt habe ich unter anderem eine klitzekleine Generalisierte Angststörung, neben anderen Dingen.
Seit etwa einem Jahr arbeite ich ja schon in der Therapie an meinen Problemen. Aber das reicht mir nicht.
Einer meiner Träume war es schon seit ich ein Teenie war, nach Japan zu reisen, nun will ich das endlich anpacken.
Am liebsten sogar alleine.

Jetzt treffen viele meiner Ängste aufeinander.
1. Flugangst - die habe ich schon letztes Jahr angepackt, als ich nach Griechenland geflogen bin. Trotz Panikattacke, bin ich wahnsinnig froh, dass ich das gemacht habe und auch etwas stolz auf mich. Aber ein 12 Stunden Flug ist dann doch etwas heftiger.

2. Die Angst alleine nicht zurecht zu kommen. - Ich war noch nie alleine im Urlaub, immer mit meiner besten Freundin. Sie ist aber nicht mehr für solche Unternehmungen zu haben, da sie einen Freund hat.

3. (Jetzt wird es etwas lächerlich) Die Angst, dass mir jemand Drogen ins Gepäck schmuggelt. - Ich weiß wie abwegig das klingt und dass es sehr unwahrscheinlich ist. Aber wenn ich irgendwo Nachrichten lesen, von Menschen denen etwas untergeschoben wurde, spinne ich desn Gedanken sofort weiter und male mir die schlimmsten Dinge im Kopf aus.
Es ist als würde mir jemand die schrecklichsten Szenarien in den Kopf setzen, ich will es überhaupt nicht.


Die 3. Angst ist im Moment am stärksten aber das wird sich sicher wieder verlagern, tut es immer. Dann habe ich wieder am meisten davor Angst, dass der Pilot durchdreht und gegen einen Berg fliegt.


Früher hätte ich mir keine großen Gedanken gemacht und ich hasse, wie mich die blöde Angst einschränkt. Aber ich versuche wirklich mein Bestes soviel wie möglich TROTZDEM zu tun.

Habt ihr auch irrationale Ängste, die euch von Dingen abhalten?

Mal zwischen deinen Zeilen, oki?

Mina D. meinte:

Ihr Lieben,
wie schon einmal erwähnt habe ich unter anderem eine klitzekleine Generalisierte Angststörung, neben anderen Dingen.
Seit etwa einem Jahr arbeite ich ja schon in der Therapie an meinen Problemen. Aber das reicht mir nicht.
Einer meiner Träume war es schon seit ich ein Teenie war, nach Japan zu reisen, nun will ich das endlich anpacken.
Am liebsten sogar alleine.

Ist die Angststörung wirklich nur so "klitzeklein"....? Denn wenn, würdest du wohl kaum hier schreiben, oder?

Jetzt treffen viele meiner Ängste aufeinander.
1. Flugangst - die habe ich schon letztes Jahr angepackt, als ich nach Griechenland geflogen bin. Trotz Panikattacke, bin ich wahnsinnig froh, dass ich das gemacht habe und auch etwas stolz auf mich. Aber ein 12 Stunden Flug ist dann doch etwas heftiger.

Das kennt meine Tochter auch. Sie hat für den Flug 1 (!) Tavor genommen. Hat geholfen. Vielleicht redest du mal mit deinem Doc?

2. Die Angst alleine nicht zurecht zu kommen. - Ich war noch nie alleine im Urlaub, immer mit meiner besten Freundin. Sie ist aber nicht mehr für solche Unternehmungen zu haben, da sie einen Freund hat.

Da kann ich mithalten, wobei das inzwischen meinen gesamten Alltag erfasst hat. Ich komme allein auch nicht mehr klar - und das, was du nun planst, das wäre für mich absolut undenkbar....

3. (Jetzt wird es etwas lächerlich) Die Angst, dass mir jemand Drogen ins Gepäck schmuggelt. - Ich weiß wie abwegig das klingt und dass es sehr unwahrscheinlich ist. Aber wenn ich irgendwo Nachrichten lesen, von Menschen denen etwas untergeschoben wurde, spinne ich desn Gedanken sofort weiter und male mir die schlimmsten Dinge im Kopf aus.
Es ist als würde mir jemand die schrecklichsten Szenarien in den Kopf setzen, ich will es überhaupt nicht.

Naja, so absolut lächerlich ist das in der heutigen Zeit leider nicht. Schützen kannst du dich nur, indem du dein Gepäck möglichst klein hältst und bei dir hast.

Die 3. Angst ist im Moment am stärksten aber das wird sich sicher wieder verlagern, tut es immer. Dann habe ich wieder am meisten davor Angst, dass der Pilot durchdreht und gegen einen Berg fliegt.

Es ist eine berechtigte Angst, nachdem es ja leider bei german wings und durch Andreas Lubitz real passiert ist. Und davor kann dich leider auch niemand schützen. Es kommt mehr als selten vor - doch.... Ok.


Früher hätte ich mir keine großen Gedanken gemacht und ich hasse, wie mich die blöde Angst einschränkt. Aber ich versuche wirklich mein Bestes soviel wie möglich TROTZDEM zu tun.

Habt ihr auch irrationale Ängste, die euch von Dingen abhalten?

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Es sind ja nur zT irrationale Ängste! Es sind zT auch ganz reale. Du musst entscheiden, ob du dich denen stellen willst oder einen anderen Reiseweg wählst.

Ich bin übrigens mal vor Jahren ganz allein nach Japan gereist. Vielleicht kann ich dir ja einige Deiner Ängste nehmen? Zumindest ist Japen ein sehr sicheres Reiseland, in dem Du normalerweise keine Angst vor Kriminalität, Korruption, staatlicher Rechtsunsicherheit etc. haben musst. Auch die Sache mt den ins Gepäck untergejubelten Drogen dürfte bei Japanreisen sehr unwahrscheinlich sein. Im übrigen gibt es die Möglichkeit, das Gepäck am Flughafen in Plastikfolie einschweißen / einwickeln zu lassen. Dann kann dir garantiert keiner mehr etwas reinmogeln.

Was die Flugangst betrifft: so eine Situation wie damals mit Germanwings ist bisher nur sehr selten passiert, und die Wahrscheinlichkeit, dass Dir auf der Fahrt zum Flughafen mit dem Auto etwas passiert, dürfte deutlich größer sein. Bisher habe ich Flugreisen eigentlich immer als sehr sicher wahrgenommen.

In Japan selbst kann es übrigens nicht schaden, wenn man sich ein wenig mit der japanischen Sprache beschäftigt, weil viele Japaner keine Fremdsprachen können. Das macht aber Spaß und man bekommt noch mehr Lust auf Japan.

Also ich glaube mit deinem Flug nach Griechenland hast du dich ja schon mal erfolgreich gegen eine deiner Ängste gestellt. Das kann dir doch als gutes Beispiel dienen. Ich weiß deine Erzählungen hören sich für Außenstehende teilweise komisch an, für dich sind sie aber echt und halten dich von Dingen ab. Da musst du einfach weiter kämpfen.
Ich glaube nicht, dass es einen großen Unterschied macht ob du eine Std. fliegst oder 12. Die meisten Menschen haben ja währen des Starts bzw. der Landung Angst. Man hat bei einem Langstreckenflug auch mehr Ablenkung, Fernseher, drei Mahlzeiten, Schlaf.
Vielleicht suchst du dir mal ein Reiseziel in der Nähe, das du bereisen kannst. In Japan erschlägt einem sicher vieles auch ganz ohne Ängste. Fremde Sprache, man findet sich nicht zurecht, die vielen Menschen,...
Mit dem Gepäck würde ich so vorgehen, dass du es am Flughafen in so Plastikfolie einpacken lässt. Dann siehst du nach dem Flug ab es jemand aufgemacht hat. Kann sein wegen den Zoll. Aber man sieht dann halt du gibst es zu ab und es kommt offen zurück, die Kameras haben alles drauf. Damit kannst du gar nicht mehr Schuld sein. Abgesehen davon sind die Drogen meistens nicht ohne Wissen in den Gepäckstücken, die wissen das schon nur sagen es eben nicht.
Das mit dem Piloten war einmal und wird denke ich nicht schnell nicht wieder kommen. Will dir nicht mehr angst machen aber das kann dir im normalen Straßenverkehr viel öfter passieren.

EmmaB meinte:

Ich glaube nicht, dass es einen großen Unterschied macht ob du eine Std. fliegst oder 12. Die meisten Menschen haben ja währen des Starts bzw. der Landung Angst. Man hat bei einem Langstreckenflug auch mehr Ablenkung, Fernseher, drei Mahlzeiten, Schlaf.

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Ich persönlich sehe auch den größten Unterschied zwischen Kurz- und Langstrecke darin, dass der Reiseflug sehr viel länger dauert, und dass es anstrengend werden kann, so viele Stunden relativ eingeengt sitzen zu müssen. Zum Glück gibt es inzwischen ein gutes Unterhaltungsprogramm, bei dem man sich aus einer langen Liste von Filmen seine Lieblingsfilme aussuchen kann. Das macht es einfacher, die Langeweile zu bekämpfen, die ansonsten irgendwann auftreten würde.

Vorkehrungen sollte man ggf. treffen, wenn man Probleme mit geschwollenen Beinen bekommt. Da wären eventuell Kompressionsstrümpfe hilfreich. Auch eine Schlafhilfe wie z.B. ein Nackenhörnchen ist hilfreich, damit man im Sitzen schlafen kann.

Mina D. meinte:

Einer meiner Träume war es schon seit ich ein Teenie war, nach Japan zu reisen, nun will ich das endlich anpacken.
Am liebsten sogar alleine.

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Das ist doch schön!!!

Mina D. meinte:

Jetzt treffen viele meiner Ängste aufeinander.
1. Flugangst - die habe ich schon letztes Jahr angepackt, als ich nach Griechenland geflogen bin. Trotz Panikattacke, bin ich wahnsinnig froh, dass ich das gemacht habe und auch etwas stolz auf mich. Aber ein 12 Stunden Flug ist dann doch etwas heftiger.

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Daran gewöhnt man sich schon. Und irgendwann merkt man nur noch an den engen Sitzen, dass man im Flugzeug sitzt.

Mina D. meinte:

2. Die Angst alleine nicht zurecht zu kommen. - Ich war noch nie alleine im Urlaub, immer mit meiner besten Freundin. Sie ist aber nicht mehr für solche Unternehmungen zu haben, da sie einen Freund hat.

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Ich war schon unzählige male alleine im Urlaub. Ich kann Dir versichern, dass das sehr schön ist. Und man kann tun und lassen, was man will, wie man will und wann man will. Das hat auch was für sich. Und man lernt auch , dass man alleine was bewegen kann.
Irgendwie kommt man immer zurecht und es gibt auch überall nette Menschen die weiterhelfen.

Mina D. meinte:

3. (Jetzt wird es etwas lächerlich) Die Angst, dass mir jemand Drogen ins Gepäck schmuggelt. - Ich weiß wie abwegig das klingt und dass es sehr unwahrscheinlich ist. Aber wenn ich irgendwo Nachrichten lesen, von Menschen denen etwas untergeschoben wurde, spinne ich desn Gedanken sofort weiter und male mir die schlimmsten Dinge im Kopf aus.
Es ist als würde mir jemand die schrecklichsten Szenarien in den Kopf setzen, ich will es überhaupt nicht.

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Da kannst Du ja mit dem richtigen Koffer vorbeugen. Du kannst zum Beispiel einen Koffer mit Zahlen- / und TSA - Schloss erwerben. Dann kann so schnell kein Unbefugter den Koffer öffnen. Das TSA-Schloss ist sowieso in vielen Länder , zum Beispiel USA , erwünscht oder vorgeschrieben.

Mina D. meinte:

Die 3. Angst ist im Moment am stärksten aber das wird sich sicher wieder verlagern, tut es immer. Dann habe ich wieder am meisten davor Angst, dass der Pilot durchdreht und gegen einen Berg fliegt.

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Das hat keiner in der Hand, aber die Wahrscheinlichkeit ist nicht sehr groß. Flugzeuge sind das sicherste Verkehrsmittel überhaupt.

Und zuhause hat man es auch nicht in der Hand, wenn jemand abdreht und einem schaden will. Da würde ich mir jetzt keine Sorgen machen.

Mina D. meinte:

Habt ihr auch irrationale Ängste, die euch von Dingen abhalten?

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Ich gehe nicht auf hohe Gebäude. Ich habe Höhenangst.

Zu punkt 1 ... Angst in einem Raum zu sein und aus dem nicht zur Not flüchten können?

zu Punkt 2 ... Angst die Orientierung zu verlieren

zu punkt 3 ... Angst, etwas nicht zu kontrollierendes könnte passieren

in allem Angst vor der Angst

Angst vor etwas, was noch nicht eingetroffen ist

Angst, die nicht nötig ist, aber weil sie vorhanden ist und mit Fantasie gefüttert wird zu Stress führt.

Stress führt zum Anstieg des Adrenalins

der Anstieg von Adrenalin verursacht Herzrasen, Ohmachtsgefühl, weckt Fluchtgedanken


Gegenmittel : Magnesium, weil es die Adrenalinausschüttung bremst ... Bewegung, weil es das Adrenalin abbaut ... schöne Gedanken vom Urlaub machen und nicht negative ... Ursache suchen

Ursache von Angstgedanken oder Adrenalinanstieg: schlechte Erfahrung ... Unverträglickeit von Medikamenten, – Pille mit eingeschlossen ... ungesunder Lebensstil, wie wenig schlafen und zu viel Arbeit ... Stress

Ursache : chemisches Ungleichgewicht im Körper, durch z.B. Hormone ... Ernährungsprobleme ... Zuckerprobleme ... Schlafstörung ...

vielleicht trifft irgendetwas davon davon auf dich zu ...

Was bei akuter Panikattacke hilft: langsam ein Brötchen kauen ... ruhig atmen ... dich daran erinnern: es geht vorüber wie beim letzten Mal

kasiopaja meinte:

Ich gehe nicht auf hohe Gebäude. Ich habe Höhenangst.

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Diese weitgehend irrationale Angst habe ich übrigens auch. Auf modernen, stabilen Hochhäusern habe ich keine Angst, aber auf alten Kirchtürmen mit brüchigen Holztreppen und wackligen Geländern habe ich durchaus Angst, und ich schaffe es kaum, auf so einen älteren Kirchturm zu steigen. Am schlimmsten fand ich persönlich den Turm des Ulmer Münsters, der nichts für Höhenängstliche ist.

Arktur meinte:

Diese weitgehend irrationale Angst habe ich übrigens auch. Auf modernen, stabilen Hochhäusern habe ich keine Angst, aber auf alten Kirchtürmen mit brüchigen Holztreppen und wackligen Geländern habe ich durchaus Angst, und ich schaffe es kaum, auf so einen älteren Kirchturm zu steigen. Am schlimmsten fand ich persönlich den Turm des Ulmer Münsters, der nichts für Höhenängstliche ist.

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So ähnlich ist es bei mir auch. Aufs Ulmer Münster steige ich nicht mehr. Nie wieder. Zu was auch?! Sieht von unten auch schön aus.😛

Oh, Japan, ein sehr schönes Land.

1. Flugangst - die habe ich schon letztes Jahr angepackt, als ich nach Griechenland geflogen bin. Trotz Panikattacke, bin ich wahnsinnig froh, dass ich das gemacht habe und auch etwas stolz auf mich. Aber ein 12 Stunden Flug ist dann doch etwas heftiger. ​

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Verträgst Du die Zeitverschiebung nach Asien gut? Für Langstrecke habe ich am liebsten Abend- und Nachtflüge (non-stop) gebucht. Und dann am liebsten einen Platz am Gang. Ich leide nicht unter Flugangst, aber was ich gar nicht haben kann, ist zwischen zwei anderen Fluggästen eingequetscht zu sitzen. Inzwischen gibt es ja diese Entertainment-Systeme, die im Sitz integriert sind, bei den meisten Airlines...ich suche mir ein Programm aus, esse etwas, trinke etwas und nehme dann eine Schlaftablette. So habe ich immer zwischen 6 und Stunden einfach nur verschlafen. Eine Freundin von mir nimmt Beutel eines "Nerven- und Beruhigungstees" mit ins Handgepäck. Sie hat etwas Angst vor dem Fliegen, v.a. wenn es Turbulenzen gibt. Man kann sich bei den Stewards einen Becher heißes Wasser bestellen, das ist kein Problem, und dann den Teebeutel reinhängen.

2. Die Angst alleine nicht zurecht zu kommen. - Ich war noch nie alleine im Urlaub, immer mit meiner besten Freundin.​

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Das schaffst Du ganz bestimmt. Wichtig ist vor allem Planung und ein gewisses Grundinteresse am Reiseland, was Sitten und Gebräuche betrifft. Was willst Du sehen, wo willst Du hin...solche Fragen eben? Speziell für Japan würde ich Dir empfehlen, Dich mit den Zugverbindungen (auch U-Bahn und Nahstreckennetz) zu beschäftigen. Gerade in Tokio ist das ein wenig unübersichtlich auf den ersten Blick. Wenn man gut vorbereitet ist, braucht man keine Angst zu haben.
Zu den Drogen und dem gegen den Berg fliegen haben meine Vorschreiber schon alles geschrieben.

Früher hätte ich mir keine großen Gedanken gemacht und ich hasse, wie mich die blöde Angst einschränkt. Aber ich versuche wirklich mein Bestes soviel wie möglich TROTZDEM zu tun.
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Fang einfach an, eine mögliche Japan-Reise zu planen. Mach einfach mal zu, unabhängig von einem definierten Reisetermin. Lerne ein paar Brocken Japanisch. Ein gutes Buch dazu ist "Japanisch Schritt für Schritt" von Martin und Maho Clauß. Schreiben musst Du es nicht können, wichtige Dinge reden und ein paar Höflichkeitsfloskeln beherrschen reicht. Japaner sind sehr stolz darauf, Japaner zu sein und empfinden es als Wertschätzung ihrerseits, wenn man etwas Japanisch kann als Europäer.

Habt ihr auch irrationale Ängste, die euch von Dingen abhalten?​

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Ich fühle mich auf Schiffen nur dann wohl, wenn ich weiß, daß Land in der Nähe ist. Eine Transatlantik-Überfahrt ginge für mich nur mit Überwindung. Ich habe Tiefenangst. Außerdem sind mir diese neumodernen Kreuzfahrtschiffe ein Grauen...zu viele Menschen auf zu wenig Platz, da kriege ich einen Koller. Ich habe Angst vor Schlangen, wenn sie mir begegnen und ich bin darauf unvorbereitet. Auf einer Intensivstation flippe ich aus, wenn x Schläuche oder Pieps-Dinger an mir hängen und ich nicht aufstehen kann.

Ich glaube, Ängste hat jeder irgendwie.