Therapie

Ich überlege schon die ganze Zeit ob ich nicht nächstes Jahr mit ner Therapie anfangen soll. Der grund dafür ist das ich so hohe Ansprüche an mir selber habe denen ich einfach nicht gerecht werde, ich lasse mich oft durch andere leiten und fühle mich nutzlos. Mich macht das alles total Krank, die ganze Welt macht mich krank. Ich weiss nicht mehr wie ich klar kommen soll. Aufgrund meiner hohen ansprüche überfordere ich mich selber und lasse mich komplett hängen, getreu dem kindischen Motto "Dann mach ich eben gar nichts, bääh", ich habe bisher Beruflich nichts geschafft, Freundschaftlich nichts geschafft, ich bin sehr passiv und immer wenn man S**** zu mir ist krieg ich den Mund nicht auf, hinterher hass ich mich selber jedes mal dafür, ich denke mir immer warum hast du nichts gesagt? Die Sache nicht geklärt? Es macht mich krank, wenn das nächstes Jahr so weiter geht, geh ich kaputt. Ich will endlich auch was auf die Rheie kriegen, etwas schaffen, und Selbstbewusster sein, aber ich glaube alleine schaffe ich das nicht.
Ich glaube ich bräuchte mal jemanden mit dem ich Reden kann damit ich überhaupt weiss was mit mir los ist und warum ich so drauf bin. Doch wie gehe ich das ganze an? Ich brauche ja dann eine überweisung zum Psychologen, muss ich dann auch sagen wo für oder was los ist? Und wie geht es dann weiter wenn ich bei einem Psychologen bin?

Hallo BlueLagon,

hohe Ansprüche an Dich selber kommen oft durch Perfektionismus. Perfekt sein wollen - also Dir keine Fehler einräumen; und vermutlich bei anderen Menschen ähnlich.

Du kannst, grob gesagt, Dich nicht so annehmen ( mit Deinen Stärken und Schwächen) so wie Du bist, und logischerweise fällt es Dir dann auch bei anderen schwer, es zu tun.

Die Gespräche bei einer Therapie dienen dem Ziel, Dir vor Augen zu führen, wie Du die Welt siehst; und wenn Du merkst, was da schief ist, durch immer wiederkehrendes Besprechen Deines Themas im Laufe der Zeit innerlich eigene Alternativen zu finden, zu Deiner Situation.

Es macht mich krank, wenn das nächstes Jahr so weiter geht, geh ich kaputt. Ich will endlich auch was auf die Rheie kriegen, etwas schaffen, und Selbstbewusster sein, aber ich glaube alleine schaffe ich das nicht.

Du setzt Dich selber sehr unter Druck. Was ist schlimm daran, wenn Du es nicht sofort ändern kannst ( Dein Verhalten) ?

Führe Dir ehrlich vor Augen, wie lange Du schon dieses Verhalten von Dir wahrgenommen hast; seit wann Du es schon von Dir kennst, und lerne zunächst, dieses Verhalten als Dein Verhalten zu akzeptieren.

Es ist schwer, etwas wegzuwerfen/ loszulassen, was Du nicht als etwas erkannt hast, was zu Dir gehört.

Und es ist auch schwierig, etwas loszulassen, wenn Du keine Alternative dazu hast.

Also zu sagen: "ich will den Scheissdruck loswerden" ist noch keine Lösung. Sondern erstmal die Erkenntnis, dass Du Druck hast, den Du loswerden willst.

Wie sowas, ohne Therapie, gerade auch (theoretisch) möglich ist;

setze Dir klare, kleine Ziele.

Es gibt ( für völlig durchstrukturierte Menschen) Tages-, Wochen-, Monats- und Jahresziele.

Du könntest Dir aufschreiben, was Du in einer Woche erreicht haben willst, was in einem Monat usw.

Und dann schauen, wieweit Du damit kommst- ob Du in einer Woche dies oder jenes erledigen konntest, oder nicht. Und was Dich ggf. davon abgehalten hatte.

So kontrollierst gezielt Dein Verhalten.


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Die andere Idee ist: lass' es zu, dass Du nicht perfekt bist, lass' es zu, dass Du Fehler hast, und Fehler machst; und lass' es zu, dass Du dich gerade innerlich stressen darfst.

Dadurch, wenn Du dir das alles selber erlaubst, wirst Du lockerer Dir gegenüber werden.

Und dann auf längere Sicht auch anderen Menschen gegenüber mehr Lockerheit ausstrahlen.

Liebe Grüße

BlueLagon meinte:

Doch wie gehe ich das ganze an? Ich brauche ja dann eine überweisung zum Psychologen, muss ich dann auch sagen wo für oder was los ist? Und wie geht es dann weiter wenn ich bei einem Psychologen bin?

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Ja, Du brauchst eine Überweisung, einen Psychologen/Psychologin und einen Termin. Die ersten beiden Dinge kann Dir der Hausarzt besorgen, wenn er denn gut ist. Den termin musst Du Dir selbst beschaffen. Und dann? Tja, dann gehst Du zu dem Termin und erzählst dem Psychologen was du z.B. hier geschrieben hast.
Und was dann kommt, wird sich zeigen...

Eisi

egal...

BlueLagon meinte:

Ich bin eifnach nur dumm, dumm, dumm. Wer intressiert sich schon für so ein dummes stück S**** wie ich? Hier hat ja auch kaum jemand was dazu geschrieben. Das hat alles keinen sinn mehr, aus mir dummes stück S**** wird eh nie was, ich kann nichts, ich bin nichts. Ich hasse mich einfach nur. Ich sollte besser sterben gehen und meine Fresse halten.

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Würde es Dir wirklich helfen, wenn hier 1.000 Leute schreiben, aber alle dasselbe? Du gehst überhaupt nicht auf das ein, was die Leute Dir geschrieben haben.
Wenn Du nach reiner Zustimmung für Deine Aussagen suchst, musst Du das in Deinem Posting erwähnen.