Telefonangst

Hallo,

ich habe Angst vorm Telefonieren. Das war früher überhaupt nicht so.

Dazu ist es gekommen, weil ich in einer depressiven Phase die Schule geschwänzt habe und mich meine Schulleiterin damals am Telefon ständig drangsaliert hatte (sie hat mich IMMER wenn ich mal gefehlt habe sofort angerufen, außerdem hat sie mich gemobbt), auch eine andere Lehrerin hat mich in der achten Klasse ganz seltsam am Telefon belästigt (sie hat mir erst ganz komische Fragen gestellt, bevor sie ihren Namen nannte), weil ich bei einer Klassenarbeit krank war.

Jetzt bekomme ich jedes Mal, wenn das Telefon klingelt einen ganz unangenehmen Schauer, beim Klingeln an der Tür ist es genauso, wenn kein Besuch oder Postbote erwartet wird. Ich bin inzwischen 25 und jedes Telefonat ist für mich ein Horrortripp. Auch wenn ich selbst jemanden aktiv anrufen muss. Freunde und Familie geht so, ist zwar auch nicht angenehm, aber nicht schlimm.

Ich bin inzwischen 25 und es ich weiß nicht, was ich machen soll.

Ich glaube, dass ich davon nie wieder weg komme. 🙁

Hilfe...

wenn du nicht gerade auf festnetz angerufen wirst sondern auf dem handy habe ich eine gute idee gefunden denn da gibt es so eine funktion jedenfalls bei meinem handy dass man an den der gerade anruft direkt eine nachricht schreiben kann. also ich warte immer ab bis aufgelegt wurde und schreibe dann direkt zurück sodass man nicht telefoniert sondern schreibt.
das ist natürlich keine lösung. machst du sprachnachrichten? wenn nicht dann kannst du versuchen dir selbst sprachnachrichten zu senden und das dabei üben wenn das irgendwie sinn macht... habe das schon mehrmals ausprobiert und mich dabei in meinen schrank gesetzt damit mich niemand sonst hört 😀
naja und mit dem haustüren nicht öffnen habe ich keinen rat. wohne noch zuhause und überlasse das immer den anderen 🙄
was vielleicht auch noch zur beruhigung helfen könnte, wenn du einen wichtigen anruf erwartest und den auch unbedingt annehmen musst dann mach dir vorher notizen was genau du ansprechen möchtest etc. davor noch einen tee machen und ein paar atmungsübungen und dann sollte es ertragbarer sein