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Bibliotherapie

Lesen ist für viele ein Lebenselixier. Manche Therapeuten setzten Literatur auch gezielt bei Menschen mit psychischen Problemen ein. Doch kann die Lektüre eines Buchs wirklich gesund machen?

Bibliotherapie - Mit Büchern die Seele heilen

Lesen ist für viele ein Lebenselixier. Manche Therapeuten setzten Literatur auch gezielt bei Menschen mit psychischen Problemen ein. Doch kann die Lektüre eines Buchs wirklich gesund machen?
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Hier noch weitere Artikel zum Thema: Bibliotherapie

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Alexander Wilhelm über Bibliotherapie - Das richtige Buch zur richtigen Zeit

Lesen ist sehr gut für die seelische Gesundheit. Das hat der Bibliotherapeut Alexander Wilhelm oft in seiner Arbeit erfahren. Literarische Klassiker, Gedichte oder Groschenromane könnten Hoffnung und Kraft geben oder einen wichtigen Anstoß, sagte Wilhelm im Dlf.
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Selbsthilfe - Wie Bücher heilen können

Lesend entfliehen wir der Welt und entdecken neue Räume. Wir begegnen Figuren, lassen uns von ihnen verwandeln, leiden mit ihnen - und finden bei ihnen Halt. Tatsächlich sind Geschichten für viele Menschen die beste Medizin.
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Biblio-Therapie - Lesen kann heilen

Lesen ist Medizin und Therapie zugleich. Neurowissenschaftler und sogenannte Bibliotherapeuten erzielen mit den richtigen Büchern erstaunliche Heil-Erfolge bei Schmerzen und seelischem Leid.
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Was mir immer hilft, wenn ich Ängste oder Sorgen habe, ist dieser amerikanische Klassiker:

Dale Carnegie: Sorge Dich nicht, lebe

Sorge dich nicht - lebe!: Die Kunst zu einem von Ängsten und Aufregungen befreiten Leben zu finden (Dale Carnegie) : Carnegie, Dale: Amazon.de: Bücher

Sorge dich nicht - lebe!: Die Kunst zu einem von Ängsten und Aufregungen befreiten Leben zu finden (Dale Carnegie) | Carnegie, Dale | ISBN: 9783596190560 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon.
www.amazon.de

Zugegeben; er ist recht amerikanisch, aber er hat wirklich interessante Lektionen und Lebensgeschichten und mir haben die Methoden und Ratschläge schon oft geholfen.
Er schreibt viel darüber, was Ängste mit einem Menschen machen können, aber auch, wie wir lernen können, sie zu besiegen.
 
Affirmationen, die man sich sagen kann, um sich zu beruhigen:

Hier ein paar als Beispiele:

  • Alles ist gut, wie es ist.
  • Anstatt in Gedanken versunken zu sein, bin ich ich im Hier und Jetzt.
  • Ich bewahre Ruhe und mache weiter.
  • Diese Situation wird vorübergehen, also gehe ich ruhig damit um.
  • Ein Tag nach dem Anderen, ein Schritt nach dem Anderen.
  • Herausforderungen bringen Chancen.

Das sind die 100 effektivsten Affirmationen gegen Stress | Hypnoseinstitut Bremen

Kostenlos und hochwirksam - Mit diesen einhundert Stressabbau Affirmationen werden Sie gelassener als ein Blauwal und fahren innerlich runter wie ein Aufzug.
hypnoseinstitut.de hypnoseinstitut.de


Und hier noch Atemübungen gegen Angst:

Übung 1:
Bei dieser Atemübung nehmen Sie Ihre rechte Hand und spreizen den Daumen, den Zeige- und den Mittelfinger. Mit dem Zeige- und dem Mittelfinger verschliessen Sie nun das linke Nasenloch, sodass Sie durch das rechte Nasenloch einatmen können. Nach diesem Atemzug verschliessen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen. Atmen Sie über das linke Nasenloch aus.
....

Übung 2:
. Legen Sie sich zur Stressbewältigung auf den Boden. Winkeln Sie Ihre Beine an und stellen Sie die Füsse flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Arme locker neben Ihren Körper. Kippen Sie Ihr Becken in Richtung Bauchnabel, drücken Sie die Wirbelsäule zum Boden und versuchen Sie komplett auszuatmen.
.....

Näheres siehe Link

www.helsana.ch

Vier Atemübungen zur Entspannung

Atemübungen helfen, sich zu entspannen. Wir stellen vier Atemtechniken vor, mit denen Sie in Stresssituationen zur Ruhe kommen.
www.helsana.ch www.helsana.ch
 
Eine Akupressur-Matte zur Entspannung

Die nimmt man gegen Verspannungen, u.a. auch gegen Migräne und sie soll auch sehr entspannend wirken und man fühlt sich danach besser.... - also, wenn man sie aushält. Man liegt ja auf kleine spitzen Nadeln, wobei ich es nicht so schlimm fand. Am Anfang pickst es, danach fühlt man sich, als würde sanft der Rücken gegrillt und die Haut abgezogen und es breitet sich eine wohlige Wärme aus 😉
und ich fand es wirklich entspannend. Dazu dann ruhige Musik, sehr schön.
Vielleicht wirkt es auch angstlösend.

https://www.amazon.de/Navaris-2in1-...rmatte+mit+kissen+Navaris,aps,170&sr=8-5&th=1
 
Hier eine interessante Methode, um sich Sachen von der Seele zu schreiben und auch, um sich selbst besser kennenzulernen.

Manchmal ist es ja so, dass es uns schlecht geht, aber wir wissen nicht warum.
Da sind diese "Morgenseiten" eine sehr gute Methode, um Sachen in sich zu entdecken, die der Verstand möglicherweise nicht an die Oberfläche lässt:

Ich kenne sie aus diesem Buch:
Der Weg des Künstlers: Julia Cameron

Der Weg des Künstlers. Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität : Cameron, Julia, Weber, Dr. Ute: Amazon.de: Bücher

Der Weg des Künstlers. Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität | Cameron, Julia, Weber, Dr. Ute | ISBN: 9783426874370 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon.
www.amazon.de


Eine gute Methode, um sich alles unzensiert von der Seele zu schreiben. Es heißt zwar "Morgenseiten", aber man kann sie genauso gut an einem anderen Zeitpunkt des Tages schreiben.

Was sind Morgenseiten?

Morgenseiten (im engl. Original Morning Pages) sind eine tägliche Schreibgewohnheit, die als eine Form der Schreibmeditation bzw. des intuitiven Schreibens verstanden werden kann.

Dabei werden morgens nach dem Aufstehen drei DIN-A4-Seiten handschriftlich geschrieben, ganz intuitiv, ohne sich vorher Gedanken über Thema und Stil zu machen. Es geht darum, den eigenen Bewusstseins- und Gedankenstrom aufs Papier zu bringen.

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Mit Stift und Papier in ein besseres Leben.
schreibenwirkt.de schreibenwirkt.de
 
Hier ein paar Artikel über Themen, die mit Depression zu tun haben können:

Sich unter Druck gesetzt fühlen:
www.psychotipps.com

Sich unter Druck gesetzt fühlen | PAL Verlag

Sie fühlen sich unter Druck gesetzt? Sie haben das Gefühl keine Entscheidungsfreiheit mehr zu haben? Strategien wenn Sie sich überfordert fühlen.
www.psychotipps.com www.psychotipps.com

Angst haben, Nein zu sagen:

Keine Angst, Nein zu sagen – das ist dein gutes Recht | PAL Verlag

Du hast Angst Nein zu sagen? Hier findest du Strategien für den Umgang mit der Angst vorm Neinsagen und ein Beratungsvideo.
www.psychotipps.com www.psychotipps.com

Spüre was Du gerade brauchst:
soulsweet.de

Spüre, was du gerade brauchst! Wie du deine eigenen Bedürfnisse besser erkennen und erfüllen kannst

Hast du auch das Gefühl, dass du an der Mehrzahl deiner Tage mehr für andere lebst als für dich selbst? Dass du in erster Linie den Erwartungen und Anforderungen von anderen gerecht wirst und deren Bedürfnisse befriedigst? Dass alles an dir hängt und auf deinem Schultern lastet - und du dabei...
soulsweet.de soulsweet.de
 
Das Loch in der Straße - Eine Weisheitsgeschichte:

  • Ich gehe die Straße entlang.
    Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.
    Ich falle hinein.
    Ich bin verzweifelt.
    Es ist nicht meine Schuld.
    Es dauert endlos, wieder herauszukommen.
.....

Für Fortsetzung bitte Link lesen.

krankenhausberater.de

Das Loch in der Straße: Ich gehe eine Straße entlang

Das Loch in der Straße ist eine schöne Metapher für die Lernkurven im Leben: Um nicht ewig in die alten Fallen zu tappen, gilt es, neue Wege zu gehen ...
krankenhausberater.de krankenhausberater.de
 
Selbsterfüllende Prophezeiung – Du bekommst, was Du erwartest

Was ist eine selbsterfüllende Prophezeiung?

Eine selbsterfüllende Prophezeiung ist erst einmal eine Vorhersage bzw. Annahme von der der Vorhersagende glaubt, dass sie den Tatsachen entspricht. Das bedeutet weiterhin, dass sich der Vorhersagende aufgrund seiner Überzeugung so verhält, dass seine Vorhersage tatsächlich Wirklichkeit wird. Die Prophezeiung hat sich also erfüllt.

Selbsterfüllende Prophezeiung - Du bekommst was Du erwartest | Bloggen

Selbsterfüllende Prophezeiung oder auch self-fulfilling prophecy - was das bedeutet und wie Du deine Vorhersagen und Erwartungen postiv nutzen kannst
blogsheet.info
 
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G Information: Merkzeichen „G“ auch bei "psychischer Gehbehinderung" Lichtblicke 10

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