ständig panikattacken

hilfe!!!
ich weiß gerade nicht so genau, was ich tun soll. mein mann fährt morgen mit ein paar leuten ehrenamtlich nach süddeutschland und ich bin total in panik. ich habe das gefühl ich ersticke und ich würde am liebsten weinen. ständig habe ich angst, das einem menschen, den ich liebe etwas passiert oder das mir hier zuhause etwas geschieht und ich dann gerade alleine bin. ich weiß, dass dieses verhalten nicht normal ist und ich wahrscheinlich prof. hilfe brauche. ich habe meinem arzt auch schon mal etwas darüber erzählt, doch er schiebt alles auf die wechseljahre. als kind konnte ich es schon nicht ertragen, wenn ein familienmitglied für ein paar tage nicht zuhause war. ausserdem nützt mir die erkenntnis einen psychologen zu benötigen im augenblick nicht viel, weil es ewig dauert einen therapieplatz zu bekommen und die panik ist gerade jetzt da...weiß jemand einen rat, wie ich eine akute panikattacke schnell überwinden kann???

sorry fürs wirre schreiben und danke für evtl. tipps

Hi, erstmal ablenken. Hier über Deine Gefühle schreiben. Was genau geht jetzt in Dir vor?

hi,
im augenblick habe ich gerade angst ins bett zu gehen, weil dann der morgen kommt und mein mann dann weg fährt. ich habe panik , das er dann sooooo weit weg ist und das dann irgendetwas schlimmes passiert und wir dann nicht beeinander sind, habe vorhin schon geweint. mein verstand sagt, sei nicht so albern, andere männer fahren auch mal weg und das auch manchmal viel, viel länger...mein gefühl aber kann sich gegen die angst/panik nicht wehren und ich spiele total verrückt...
muss versuchen zu schlafen, denn ich muss ja morgen wieder arbeiten...

Guten Morgen. Sorry das ich Gestern nicht mehr geantwortet hab. Hatte Probleme mit mir, meiner Einstellung und der Einstellung Anderer.

Wie geht es Dir denn Heute? Was sagt Dir Dein Gefühl jetzt? Konntest Du Dich etwas ablenken?

hi sandkorn,
mir gehts im augenblick so einigermaßen. den tag über hatte ich ja ablenkung auf der arbeit. schlimm wirds erst wenn ich ins bett gehe und dann nicht schlafen kann, weil ich ständig daran denken muss alleine zu sein...werds schon irgendwie hinbekommen und wenn ich die ganze nacht am pc verbringe. letztes mal hab ich dies auch gemacht.
lg

hey gast,

imagination soll sehr bei panikattaken helfen.
auch wenn du dir eine situation vorstellst die in dir schlummert, was schlimmes passieren könnte.
denke dir eine gegengeschichte aus wie die böse situation gut aussieht. stelle dir es in bilder vor. wie dein freund wiederkommt dich in den arm nimmt etc. unsere seele denkt in bilder somit müssen wir bilder an sie senden um was in unsere gefühlen zu ändern.
und denke die gefahr, das du aufgrund deiner panikattake unkonzentriert bist und krank wirst, dir was passiert ist auch nicht doll. also ruhigen kopf behalten.
es sind verlustängste damit muss man lernen umzugehen...ich bin auch noch dabei

ja ich weiß...verlustängste hatte ich schon als kind. warum? weiß ich auch nicht. meine eltern haben mich niemals alleine gelassen und ich hatte ja auch noch meine große schwester. erst im erwachsenenalter habe ich bewußt verluste geliebter menschen und auch anderer lebewesen erfahren.

tja woher verlustängste kommen ist wohl schwer zu sagen. meine mutter konnte mich nicht mal in den kindergarten geben hatte ich da eine panik. sie gab mich 1 mal die woche in eine bastelstunde als ich 5 war ..für mich brach eine welt zusammen vor angst. ja auch eltern die mich liebten und nie alleineließen.
denke eher es war ein krankenhausaufenthalt als ich 3 war hat mich in der hinsicht wohl traumatisiert. da durften die eltern einen ja nur am we besuchen für ne stunde.

war auch nie im kindergarten, war ja immer einer zuhause, denn wir lebten damals mit oma und opa unter einem dach. meine mutter war als ich kind war zwischendurch mal im krankenhaus und damit hatte ich große probleme, denn als baby/kleinkind habe ich immer geschrien wenn ich sie nicht sehen konnte.