Soziale Phobie; Ernüchterndes Singleleben

Ja hi Leute!

Ich bin männlich, 19 Jahre alt. Ich habe eigentlich ein schönes Leben. Ich bin noch Schüler (ich besuche die Fachoberschule), ich habe dort dieses Jahr mein Fachabi gemacht und werde dort nächstes Jahr mit dem allgemeinen Abitur abschließen. Ich habe nun Ferien, ich habe Zeit, zu entspannen sowie Freunde und Verwandte zu treffen. Dennoch fühle ich mich nicht momentan nicht so toll. Denn eine Sache fehlt mir in meinem Leben: Liebe.

Ich bin sozusagen "Dauersingle", seit wenigen Monaten fühle ich mich aber so richtig allein (weil der Wunsch nach einer Partnerschaft immer größer wurde). Ich möchte diesen Zustand unbedingt verändern. Gewisse Ängste und Phobien machen das Ganze aber sehr schwer. Diese Phobien haben sich in meiner Jugend/Pubertät einfach so entwickelt, gewisse Schlüsselmomente gab es nicht, sie sind einfach gekommen... Aber der Reihe nach.

Ich leide unter einer sozialen Phobie. Dies äußert sich in extremer Schüchternheit, Herzrasen, die Angst vor Peinlichkeiten und einem ausgeprägten Perfektionsanspruch. Dieses Problem habe ich immer, wenn ich von Leuten umgeben bin, die ich selber nicht (gut) kenne. Unter Kumpels bin ich das genaue Gegenteil von "Schüchtern" und "introvertiert". Aber ich habe zum Beispiel große Probleme damit, in der Schule Referate zu halten und mich dabei der gesamten Klasse zu präsentieren (in bzw. vor Menschenmengen ist es weniger ein Problem). Genauso verhält es sich auf der Straße, wenn ich ein Mädchen ansprechen möchte, das mir gefällt: Es geht einfach nicht. Ich habe einfach diese Blockade in mir drin, die Angst vor dem Abgewiesen werden (ich weiß genau und ich rede es mir auch immer ein, dass "Körbe" was vollkommen normales sind und jeder mal einen bekommt, aber das macht das Ganze bei mir trotzdem nicht besser, auch wenn ich es mir andauernd einrede...).
Bei einer sozialen Phobie besteht ein extrem niedriges Selbstwertgefühl sowie die Furcht vor Kritik. Wenn ich kritisiert werde (was ja auch was Normales ist im Leben), hängt mir das oft tagelang nach, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist! Ich gehe Streitereien aus dem Weg oder versuche oft, garkeine aufkommen zu lassen, bei Meinungsverschiedenheiten begebe ich mich oft nicht in Diskussionen, aus Angst, "abgewiesen" bzw. für meine Meinung kritisiert zu werden. Klar, ich habe meine Kumpels, mit denen ich hier und da was unternehme (die Meisten haben nicht so oft Zeit, die hängen auch nicht so herum wie ich 🙁). Da ist das mit meiner Phobie kein Problem, denn man kennt sich, man weiß, wie der Andere jeweils tickt, mich wundert es im Allgemeinen, dass ich trotz sozialer Phobie doch recht viele Kumpels habe. Die meisten Verkumpelungen sind in der Schule entstanden. Jenachdem, ob die Klasse sozial in Ordnung ist (früher war ich immer eher das "Mobbingopfer"), gehen die Leute auch auf mich zu, so entstehen natürlich auch Freundschaften und ich tu mich deutlich einfacher, trotz sozialer Phobie neue Freunde kennenzulernen. So entstehen aber keine Beziehungen, da ich als Kerl ja immer den ersten Schritt machen muss.......

Ein weiteres Problem ist, dass ich bisher nur mit Jungs Freundschaften hatte. Mit Mädels sind noch nie Verkumpelungen o.ä. entstanden, in meinem ganzen Leben noch nicht. Auch das ist bei der Suche nach einer Beziehung nicht gerade hilfreich, wenn man im sozialen Bereich immer nur mit Jungs verstrickt war.
Ich bin allgemein anders als viele Jungs in meinem Alter. Ich bin absolut kein Player oder Partytyp, also Zigaretten und Alkohol findet man bei mir nicht, ich war noch nie in meinem Leben in einer Disco und in Kneipen gehe ich nur auf Klassenfahrten.
Ich bin eher der Romantiker, ich denke schon, dass ich ein sehr einfühlsamer Mensch bin. Eine Beziehung kann man mit mir durchaus führen. Ich achte auch sehr auf mein Äußeres, finde nicht unbedingt, dass ich zur "hässlichen" Gattung gehöre. Ein größeres Selbstbewusstsein kann ich mir damit aber auch nicht schaffen, da die Wurzeln viel tiefer liegen. Dass ich noch keinerlei Beziehungserfahrung hab, tut dem Selbstbewusstsein auch nicht wirklich gut, ich habe da echt Angst, etwas falschzumachen.

Meine Partnersuche habe ich mittlerweile ins Internet verfrachtet, auch wenn ich das eigentlich nie wollte, aber mittlerweile sehe ich kaum eine andere Möglichkeit mehr. Ich könnte mir sehr gut vorstellen, dass eine Beziehung auch viele soziale Probleme bei mir lösen kann... wenn man mir das Gefühl gibt, jemand zu sein, wenn es eine Person gibt, der ich wichtig bin, und umgekehrt. Dann steigt natürlich auch das Selbstbewusstsein. Aber bis dahin ist es noch ein weiter Weg 🙁 Und genau das zermürbt mich allmählich.


So, ich hoffe, das war jetzt nicht zu viel Text für euch. Mich würde interessieren, ob es hier vielleicht Leute gibt, die in der gleichen oder in einer ähnlichen Situation steckten wie ich und mir somit gute Ratschläge geben können, wie man trotz einer sozialen Phobie sein Selbstwertgefühl steigern kann. Vielleicht findet sich hier auch jemand, der momentan eine ähnliche Phase durchläuft, vielleicht kann man ja in Kontakt kommen! Da ich noch keine privaten Nachrichten schreiben kann, schreibt dann bitte an meine Pinnwand in meinem Profil.


Vielen Dank im Voraus!

MfG
Simon

hey,

ich habe eine tochter in deinem alter und kann ein wenig verstehen wie es in deinem alter ist oder vielleicht aus erinnerungen.

denke erstmal solltest du dich nicht als dauersingle bezeichnen. mit 19 noch keinen partner zu haben ist vollig ok denke ich.
im großen und ganzen denke ich hast du alles, was ein mädel in deinem alter als partner sucht.

ja das mit dem selbstbewustsein...

also bei referaten zum beispiel denke ich immer ...endlich müssen mal alle "das maul" halten (sorry des ausdrucks)
und nur ich darf reden...das gibt mir selbstbewustsein und spass an der sache.

bei den mädels ...mach dir nicht so viel gedanken, was die denken könnten.
die sind doch stolz und froh wenn sie jemand mal anspricht. ich erinnere mich noch früher in der disko so wenige sprachen einen an obwohl ich damals echt super aussah.
und gerade wenn ein mädel nicht so die absolut hübsche ist wird sie sich freuen angsprochen zu werden.
meistens ist man in so einer situation völlig überrascht und reagiert unsicher und vielleicht blöd.
aber im grunde erwarten frauen es wohl oft, dass der mann sie anspricht.
überlege dir vorher wie du ein mädel ansprechen könntest. dann was für themen ihr haben könntet...mag sie pferde kommt ja oft vor ..dann unterhalte dich mit ihr über pferde.
suche gemeinsamkeiten und wenn es nur ist das ihr vielleicht euch gerade über die eltern geägert habt.

mache dir nicht so viel gedanken was sie gerade über dich denken könnte, sondern denke was für einen tollen menschen sie kennenlernt.mädels mögen es meistens einen "selbstsichern typen" kennenzulernen.
sie sind ja meist selbst so unsicher gerade in dem alter auch wenn sie es nicht zeigen.
was meist wie die sich überlegen wie sie auf dich wirken. nicht umsonst wird sich vor einem diskobesuch 2 stunden hübsch gemacht.
klar körbe gehören dazu ...bloß nicht auf dich beziehen.
würd ja glatt vorschlagen für dich ein mädel auf der kumpelbasis einfach kennenzulernen.
vielleicht im internet.
wenn du sie im internet anschreibst vielleicht erst mal beim anschreiben nur schreiben...hallo ich bin XXX hast du lust mit mir ein wenig zu schreiben? das reicht schon auf sowas würd ich antworten.

schreib mit ihr über hobbys, deine kumpels, erzähl ihr von dir...sie will deine welt kennenlernen wenn sie sich auf ein schreiben einläßt.
und lüg nicht, übertreib nicht. hilfsbereitschaft, tierliebe sind dinge die gut ankommen stell sie in den vordergrund.
beim ersten date zahl ihr den kaffee, sei nicht zu großzügig weil zu "nette " menschen wollen mädels auch nicht.
sappel nicht zu viel und nicht zu wenig. sappelköpfe mag man nicht und zu ruhige auch nicht.
hab keine hemmungen zu erzählen was du zur zeit machst was du denkst etc. alles interessiert.
falls du ihr körperlich näherkommen willst, frag sie ob sie dir die hand geben will wenn ihr irgendwo ein stück geht.
es ist wichtig beim ersten date nicht zu aufdringlich zu sein, aber jemand der nun gar nichts macht ist auch langweilig. nur hand halten den erste abend ist total ok.
du zeigst interesse und bist nicht zu aufdringlich.

ich bin zwar ne ganze ecke älter als du, kannst mich gerne aber fragen wenn noch einen tipp brauchst

viel erfolg

jara meinte:

hey,

ich habe eine tochter in deinem alter und kann ein wenig verstehen wie es in deinem alter ist oder vielleicht aus erinnerungen.

denke erstmal solltest du dich nicht als dauersingle bezeichnen. mit 19 noch keinen partner zu haben ist vollig ok denke ich.
im großen und ganzen denke ich hast du alles, was ein mädel in deinem alter als partner sucht.

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Hey, erstmal danke für die Antwort 🙂

Das denke ich auch, dass ich alles mitbringe, damit es passt, umso bedrückender finde ich, dass mir ein Mädel noch nie irgendwie Interesse gezeigt hat... Das mag zwar deren Naturell entsprechen (wir Jungs müssen ja immer die sein die den 1. Schritt machen), aber frustrierend ist es schon, zumal ich in meinem Bekanntenkreis der Einzige bin, der nicht in einer Beziehung steckt bzw. noch nie in einer war.

bei den mädels ...mach dir nicht so viel gedanken, was die denken könnten.
die sind doch stolz und froh wenn sie jemand mal anspricht. ich erinnere mich noch früher in der disko so wenige sprachen einen an obwohl ich damals echt super aussah.
und gerade wenn ein mädel nicht so die absolut hübsche ist wird sie sich freuen angsprochen zu werden.
meistens ist man in so einer situation völlig überrascht und reagiert unsicher und vielleicht blöd.
aber im grunde erwarten frauen es wohl oft, dass der mann sie anspricht.
überlege dir vorher wie du ein mädel ansprechen könntest. dann was für themen ihr haben könntet...mag sie pferde kommt ja oft vor ..dann unterhalte dich mit ihr über pferde.
suche gemeinsamkeiten und wenn es nur ist das ihr vielleicht euch gerade über die eltern geägert habt.

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Hier sind wir dann halt wieder beim Thema, dass ich es aufgrund meiner Phobie nicht schaffe, Mädels anzusprechen. Wie gesagt, es ist eine richtige Blockade in mir, ich will es ja, aber es geht nicht. Ich weiß, dass ich damit nicht weiterkomme. Das ist halt die Folge einer sozialen Phobie. Wo hab ich mir diese Scheisse bloß eingefangen?? :mad: Wenn ich daran denke, was für ein offener Mensch ich sein könnte, kommen mir echt die Tränen. 🙁

mache dir nicht so viel gedanken was sie gerade über dich denken könnte, sondern denke was für einen tollen menschen sie kennenlernt.mädels mögen es meistens einen "selbstsichern typen" kennenzulernen.
sie sind ja meist selbst so unsicher gerade in dem alter auch wenn sie es nicht zeigen.
was meist wie die sich überlegen wie sie auf dich wirken. nicht umsonst wird sich vor einem diskobesuch 2 stunden hübsch gemacht.

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Jep, sie mögen selbstsichere Typen, und das scheint eines meiner Hauptprobleme zu sein. Da ich ja alles andere als selbstsicher bin. Selbst wenn ich mich mal dazu durchringen sollte eine anzusprechen, da würde nur in einem riesigen Gestotter enden und wieder die üblichen Symptome der sozialen Phobie herovrrufen: Ich würde knallrot werden, Schweißausbrüche erleiden, wie verrückt des Zittern anfangen, wenn ich einen Korb erhalte, dann kann der noch so nett und höflich sein, aber es würde mir wieder Tage und Wochen nachwirken und ich könnte mich dann auch nicht dazu bringen, demnächst eine Zweite anzusprechen.🙁

klar körbe gehören dazu ...bloß nicht auf dich beziehen.
würd ja glatt vorschlagen für dich ein mädel auf der kumpelbasis einfach kennenzulernen.
vielleicht im internet.
wenn du sie im internet anschreibst vielleicht erst mal beim anschreiben nur schreiben...hallo ich bin XXX hast du lust mit mir ein wenig zu schreiben? das reicht schon auf sowas würd ich antworten.

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Das ist das Problem bei einer sozialen Phobie... da bezieht man Körbe nunmal auf sich, auch wenn sie natürlich nicht persönlich sind. Es ist einfach so 🙁 Schon allein beim Gedanken, wie ich einen Korb bekomme, könnte ich im Erdboden versinken und würde am allerliebsten nie wieder auftauchen...
Auf Kumpelbasis mal eine kennenlernen? Theoretisch keine allzu schlechte Idee. Aber auf ein "Hallo, ich heiße soundso, hast du Lust ein wenig zu schreiben?" reagiert keine. So habe ich es Anfangs auf den Partnerbörsen (auf denen man aber auch nach normalen Kumpels suchen kann) gemacht und keinerlei Antworten bekommen.

schreib mit ihr über hobbys, deine kumpels, erzähl ihr von dir...sie will deine welt kennenlernen wenn sie sich auf ein schreiben einläßt.
und lüg nicht, übertreib nicht. hilfsbereitschaft, tierliebe sind dinge die gut ankommen stell sie in den vordergrund.
beim ersten date zahl ihr den kaffee, sei nicht zu großzügig weil zu "nette " menschen wollen mädels auch nicht.
sappel nicht zu viel und nicht zu wenig. sappelköpfe mag man nicht und zu ruhige auch nicht.
hab keine hemmungen zu erzählen was du zur zeit machst was du denkst etc. alles interessiert.
falls du ihr körperlich näherkommen willst, frag sie ob sie dir die hand geben will wenn ihr irgendwo ein stück geht.
es ist wichtig beim ersten date nicht zu aufdringlich zu sein, aber jemand der nun gar nichts macht ist auch langweilig. nur hand halten den erste abend ist total ok.
du zeigst interesse und bist nicht zu aufdringlich.

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Ich werde mir diesen Abschnitt irgendwo notieren, kann später auf jeden Fall noch hilfreich sein für mich, danke! Aber so weit bin ich leider noch lange nicht. Wie gesagt, ich schaffe es auf den Portalen nichtmal, dass man mir antwortet. So kann natürlich kein Gespräch und erst recht kein Treffen entstehen. Deswegen werde ich demnächst mal eine andere Anschreibtechnik ausprobieren, vielleicht funktioniert es ja...
Selber angeschrieben wurde ich übrigens noch nie. Was sagt das über mein Äußeres aus :wein:

ich bin zwar ne ganze ecke älter als du, kannst mich gerne aber fragen wenn noch einen tipp brauchst

viel erfolg

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Dankeschön! 🙂

Atropina meinte:

Ich kann dich gut verstehen. Ich habe auch eine Soziale Phobie und naja.
Ich will jetzt nicht als schlimmes Beispiel dienen aber ich bin ein paar Jahre älter als du und hatte sozusagen so gut wie null Erfolg in Sachen Partnersuche oder ähnlichem. Wobei meine Situation nochmal etwas anders als deine ist.
Bin auch noch weiblich.

Bei mir ist es so, dass ich mir heute gar nicht mehr vorstellen kann, dass ich irgendwem gut genug bin.
Naja, ich würde halt wenn gar nichts hilft, therapeutisch was dagegen zu machen. Oder versuchen, Kurse zu finden, wo man starke Schüchternheit "abtrainieren" kann. Das gibt es. Es geht ja auch darum, dass dir einfach die Routine z.T fehlt. Ich selbst habe mich jahrelang um gar nichts bemüht und erst jetzt versuche ich Selbstsicherheit bzw. Kommunikation mit anderen Menschen wieder zu trainieren.

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Danke für die Antwort! 🙂 Gut zu wissen, dass ich nicht der Einzige mit diesem Problem zu sein scheine.
Die Routine fehlt mir auf jeden Fall. Das ist aber auch eine Folge der sozialen Phobie: Wenn man nie jemanden anspricht, weil man sich nicht traut, hat man darin natürlich auch keine Routine.
Erzähl mal, wie du das mit dem Selbstsicherheit und Kommunikation trainieren machst, besuchst du einen Kurs? Und wenn ja: Sind schon erste positive Ergebnisse zu verzeichnen?
So einen Kurs würde ich mir auf jeden Fall überlegen, aber ich weiß nicht, ob ich mich aufraffen könnte, dort hinzugehen, mich kostet schon das Schreiben von diesem einen Beitrag hier extrem viel Überwindung.:wein:

Habe früher auch Jungs angesprochen, dachte auch, die wären froh, weil ich mich für attraktiv hielt, aber ich hab es danach eben einfach nicht "gebracht" und bin eben durch "besseres" ersetzt worden.

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Respekt, dass du Jungs angesprochen hast, sowas ist ja eher selten, zumindest hört man kaum von sowas... ich wär froh, wenn mich mal ein Mädel auf der Straße (oder sonstwo) ansprechen würde, aber wie gesagt, es ist nie geschehen.

Mein Problem ist, dass ich Sachen, die ich so noch nicht gesehen habe, als beschämend empfinde, wenn ich sie selber ausführe (auch wenn es ganz normale Sachen sind). Ich habe z.B. noch nie gesehen, wie ein Junge ein Mädchen (oder umgekehrt) auf der Straße angesprochen hat. Dementsprechend lass ich mich da von meinem eigenen Denken quasi manipulieren und denke mir "nä, wenn ich das jetzt machen würde... und die Leute hier in der Stadt sehen was ich da mache... um gottes Willen", obwohl es was ganz normales ist (und ich weiß es auch!). Auch das wird an der sozialen Phobie liegen. Wie eigentlich alles, was ich hier in diesem Thread bereits ansprach. Ihr denkt euch jetzt sicher: "Der macht sichs ja einfach, schiebt alles auf die soziale Phobie", aber ich weiß nicht, woran es sonst liegen sollte 🙁

Du solltest einfach versuchen, keine hohen Ansprüche an dich zu stellen und eher für jeden kleinen Erfolg dankbar sein, indem du deine Angst wieder ein stück weit überwunden hast, sonst ist man nur enttäuscht. Und mit 19 hast du noch alle Chancen, etwas an deiner Lage zu ändern.

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Das mit den hohen Ansprüchen an mich selber ist das Hauptproblem und ich kapier nicht wie ich das abstellen soll 🙁 Ich zitiere mal Wikipedia:

Mit Hilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie können Betroffene lernen, ihre negativen Bewertungen zu überprüfen und durch angemessene Bewertungen zu ersetzen. Gleichzeitig lernen sie, ein Risiko einzugehen und mögliche Fehler und Ablehnung zu ertragen. Sie lernen, ihren Perfektionsanspruch aufzugeben, sich zu akzeptieren und sich unabhängiger von der Meinung anderer zu machen.

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Heißt im Umkehrschluss: Mit sozialer Phobie hat man einfach diese Symptome mit "Perfektionsanspruch" und "unerträglichkeit von Fehlern und Ablehnung". Das sind genau die Symptome, die auch auf mich zutreffen und langsam halte ich es nicht mehr aus, insbesondere in meiner momentanen Lebenssituation, auf der Suche nach einer Partnerschaft...
Wenn ich wüsste, ob so eine Verhaltenstherapie was bringen würde, aber das werde ich selber herausfinden müssen...

Sorry, wenn mein Beitrag nicht so hilfreich war, aber ich kann dich da gut verstehen und wünsche dir viel Erfolg.

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Bitte entschuldige dich nicht, jeder Beitrag ist mir schon eine kleine Hilfe! 🙂 Vielen Dank!

Hallo!

Ich war mal hier im Forum angemeldet vor längerer Zeit und lese noch ab und an mit. Ich habe auch eine soziale Phobie und mit 26 Jahren noch nie einen Partner gehabt. Ich traue mich nichtmal in normale Singlebörsen, weil ich mir dann immer denke, dass die Männer denken: "Was will die Häßliche hier?" Und mich beschimpfen würden 🙁 Aber es gibt eine Singlebörse für Soziophobiker 🙂 Sozialisier-Bar Ich finde es richtig gut, dass es sowas gibt und hoffe, ich habe da endlich mal Glück. Kann sie euch nur empfehlen 😉

Hallo Simon,
für meinen Geschmack verwendest Du das Wort "soziale Phobie" doch ein wenig oft. Versteh mich nicht falsch, aber Du legst Dich da selber in eine Schublade und beschriftest die auch noch. Da ist es dann auch schwer, andere Dinge in sich zu erkennen. Von hieraus betrachtet scheinst Du Probleme mit deinem Selbstbewußtsein zu haben, wie Du ja auch selber feststellst. Hast Du die soziale Phobie selber diagnostiziert oder war es ein Arzt?

Wenn ich deinen Text so lese, so hat doch bei Dir eine positive Entwicklung stattgefunden. Du warst früher das Mobbingopfer und hast jetzt ein paar Kumpels mit denen Du auch unterwegs bist. Die Ängste von denen Du schreibst, wären vielleicht eine Sache, die du mit einem Psychologen oder Arzt bereden solltest. Vielleicht liegt ja auch eine Angststörung vor, die man behandeln kann? Es ist auch gar nicht so unwahrscheinlich, dass körperliche Befindlichkeiten vorliegen, die eine Auswirkung auf die Psyche haben. Schilddrüse, Hormone, Botenstoffwechsel etc.. Abchecken lassen.

Sind deine Selbsteinschätzungen wirklich gefühlt oder ist das mehr ein Mantra? Fällt mir nur so ein, wenn Du schreibst, dass Du beziehungsfähig bist. Wie kann man das selber bewerten, wenn man noch keine Beziehung hatte?
Besonders auch, wenn Du gleichzeitig schreibst, dass eine Beziehung viele soziale Probleme bei Dir lösen würden.

Es ist noch ein weiter Weg. Und Du machst Dir einfach auch zu viele Sorgen und setzt dich selber in Erwartungshaltung. Wahrscheinlich überfrachtest Du auch die Erwartung an eine Partnerschaft oder einfach in die potentielle Freundin.

Mach Dich mal frei von diesen ganzen Erwartungshaltungen. Versuche die Dinge weiter zu ergründen und Selbstbewußtsein zu finden und störende Faktoren auszuschalten. Auf dem Weg dorthin läuft Dir ja vielleicht ein Mädel über den Weg. Wenn Du die Grübelei über dich selber beenden kannst und einfach auf deine Gefühle könntest Du ja Glück haben? Positives Denken kann ja auch Einiges bewirken.

Das Thema besteht aus sehr vielen komplexen Komponenten. Deshalb wirst Du hier auch keine allgemein gültige Antwort finden. Vielleicht gibt dir ja der eine oder der andere Punkt einen Denkanstoß. Dass Du aus Dir herausgegangen bist und dein Problem postest ist doch schon ein Anfang. Ich an deiner Stelle, würde allerdings die virtuellen Aktivitäten dann auch auf ein sinnvolles Maß begrenzen, sonst verliert man ja den eigentlichen Grund noch aus den Augen.

Was ich übrigens überhaupt nicht verstehe. Du bezeichnest Dich als Romantiker und kannst Dich auch gut ausdrücken. Warum machst Du das nicht zu deiner Stärke? Warum versuchst Du nicht damit aus dir rauszugehen und dir auch ein bißchen Selbstbewußtsein zu holen? Selbstbewußtsein ist doch auch ein Zugang zu seinen eigenen Gefühlen. Und wenn es mit der direkten Ansprache zu einem Mädchen nicht klappt, dann schreibe halt eine leidenschaftliche Mail oder einen Brief. Was hast Du zu verlieren? No risk, no fun.

ach menno ihr tut mir ja richtig leid mit der sozialphobie. ja holt euch hilfe.

ich kann in einer beziehung manchmal keine nähe zu meinen partner herstellen.
ich traue mich nicht ihm die hand zu geben. oder ich liebe dich zu sagen.

mein partner kam nach monaten aus dem krankenhaus. ich wollte ihm was sagen was schönes und es ging nicht.
nach einer stunde überlegen sagte ich ...ich hab dich lieb mehr nicht :-(

ich habe mit therapie es hoffe ich in den griff bekommen...wird sich beim nächsten zeigen.

aber mit jemanden ansprechen hab ich kein problem.

vielleicht hilft es sich so eine situation im kopf genau vorzustellen.als rollenspiel bildlich im kopf zu sehen , eine posetive situation. wenn man genau weiß was auf einen zukommt kann man planen.

ich glaube auch wichtig ist sich selbst zu lieben mit sich im reinen zu sein und respekt vor sich selbst zu haben, sich selbst zu respektieren.
nur so kann man andere menschen lieben und respektieren. auch zu respektieren, dass jemand einen einen korb gibt.
ich sehe es immer als eine ehre jemanden kennenzulernen egal in welcher beziehung. ich sehe es als ein großes abenteuer einen menschen kennenzulernen. ich empfinde es als schön von dem menschen was zu erfahren, in seine seele zu gucken, seine träume und wünsche zu erfahren.eben den ganzen menschen kennenzulernen ist für mich ein erlebniss...etwas schönes. wenn man so einen sozialphobie hat ist das dann nicht so?
es ist vielleicht für mich schwer nachzuempfinden.
wahrscheinlich überlagert wohl bei euch die angst vor dem allen. es geht euch dabei nur um euch selbst um eure gefühle. nicht darum was der andere rüberbringen will.
das soll jetzt nicht negativ rüberkommen ich kann auch unrecht haben, es soll einfach ein denkansatz sein.
wenn ihr jemanden begegnet und mit dem ins gespräch kommt dann befasst euch nicht mit euren gefühlen sondern hört dem anderen zu wie er sich vorstellt von sich erzählt .das ist respekt dem anderen gegnüber.
und wenn ihr dann dem zuhört und "das große abenteur ich lerne dich kennen " antritt, dann dürft ihr nicht in euch gehen und nur an euch denken.
ich weiß das kommt abgehoben und gemein rüber wie ich es formuliert habe.
ein ex von mir stellte sich immer in solchen situationen wo er ängste bekam vor er wäre von einer wolke umgeben, das half ihm unheimlich.
das zu der situation wenn ihr mit jemanden das erste mal in kontakt tretet.

wo man jemanden kennenlernen kann ist ne andere geschichte.
ja internet...versuche es mal ohne bild (das kannst du der person später nachschicken)
ich hab auch die erfahrung gemacht, das ich schnell nach bild urteile.wenn man mit jemand schreibt und später dann das bild geliefert bekommt, dann wirkt derjenige dann gleich viel sympatischer.

ansonsten kennenlernen in sportvereine, volkshochschule, lokale oder sonstige vereine.

Danke für die Antwort 🙂

jara meinte:

vielleicht hilft es sich so eine situation im kopf genau vorzustellen.als rollenspiel bildlich im kopf zu sehen , eine posetive situation. wenn man genau weiß was auf einen zukommt kann man planen.

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Sowas in der Art habe ich mir auch schon überlegt. Auf der anderen Seite neige ich, wenn ich mir eine positive Situation vorstlle, dazu, dann mit zu hohen Erwartungen an die Sache heranzugehen 🙁

ich glaube auch wichtig ist sich selbst zu lieben mit sich im reinen zu sein und respekt vor sich selbst zu haben, sich selbst zu respektieren.
nur so kann man andere menschen lieben und respektieren. auch zu respektieren, dass jemand einen einen korb gibt.

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Da hast du Recht, aber ich denke, das ist bei mir das geringste Problem. Ich bin zufrieden mit mir, mit meinem Äußeren, mit meinem Charakter, ich will mich auch nicht verändern. Die soziale Phobie ist im Grunde das einzige Manko meines Inneren, leider steht sie wie eine Barriere vor mir...

ich sehe es immer als eine ehre jemanden kennenzulernen egal in welcher beziehung. ich sehe es als ein großes abenteuer einen menschen kennenzulernen. ich empfinde es als schön von dem menschen was zu erfahren, in seine seele zu gucken, seine träume und wünsche zu erfahren.eben den ganzen menschen kennenzulernen ist für mich ein erlebniss...etwas schönes. wenn man so einen sozialphobie hat ist das dann nicht so?
es ist vielleicht für mich schwer nachzuempfinden.
wahrscheinlich überlagert wohl bei euch die angst vor dem allen. es geht euch dabei nur um euch selbst um eure gefühle. nicht darum was der andere rüberbringen will.

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Damit hast du Recht. Aber ich bin eigentlich offen für alles, ich liebe es, neue Leute kennenzulernen, mit ihnen ins Gespräch zu kommen etc. Das ist auch mit sozialer Phobie so. Um es kurz auszudrücken: Man will neue Leute kennenlernen, aber man kann es nicht von sich aus. So geht es zumindest mir, ich kann nur dann neue Leute kennenlernen, wenn sie auf mich zukommen, nicht umgekehrt. Wenn sie dann aber auf mich zukommen, komme ich gerne mit ihnen ins Gespräch, da verliere ich sofort alle Hemmungen. Mein Problem ist wirklich nur, die Eigeninitiative zu ergreifen, aus Angst vor Abschiebung.

das soll jetzt nicht negativ rüberkommen ich kann auch unrecht haben, es soll einfach ein denkansatz sein.
wenn ihr jemanden begegnet und mit dem ins gespräch kommt dann befasst euch nicht mit euren gefühlen sondern hört dem anderen zu wie er sich vorstellt von sich erzählt .das ist respekt dem anderen gegnüber.
und wenn ihr dann dem zuhört und "das große abenteur ich lerne dich kennen " antritt, dann dürft ihr nicht in euch gehen und nur an euch denken.
ich weiß das kommt abgehoben und gemein rüber wie ich es formuliert habe.

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Auch hier stimme ich dir zu. Aber wie ich bereits in einem Beitrag davor angedeutet habe: Selbst wenn ich jemanden erfolgreich anspreche, werde ich es wahrscheinlich nicht hinbekommen, das Gespräch auch aufrecht zu erhalten, Stichwort rot werden, Schweißausbrüche, Angststottern, etc. Die Angst schwebt da weiterhin mit, auch wenn man den ersten Schritt erfolgreich gemeistert hat.

wo man jemanden kennenlernen kann ist ne andere geschichte.
ja internet...versuche es mal ohne bild (das kannst du der person später nachschicken)
ich hab auch die erfahrung gemacht, das ich schnell nach bild urteile.wenn man mit jemand schreibt und später dann das bild geliefert bekommt, dann wirkt derjenige dann gleich viel sympatischer.

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Hmm, vielleicht probiere ich es mal ohne Bild. Sonst wird ja immer das Gegenteil empfohlen, ich habe bisher immer nur gelesen, dass man ein charmantes Profilbild, das sofort positiv auffällt, einstellen soll, etc. Wobei ich denke, dass mein Hauptproblem bislang mein Anschreibstil war. Da muss ich glaube ich stark dran feilen. Wenn es dann immernoch nicht klappt, versuche ich es mal ohne Bild, zu verlieren hab ich ja nix.

ansonsten kennenlernen in sportvereine, volkshochschule, lokale oder sonstige vereine.

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Sportverein wäre etwas, was ich liebend gerne machen würde, ich denke da insbesondere an Fußball. Da stoße ich aber aufs nächste Hindernis: Ich habe starkes Asthma 🙁 Auch das hat sich erst in der Pubertät so entwickelt. Dementsprechend unsportlich bin ich heute auch (habe jedoch einen normalen, durchschnittlichen Körper, natürlich kein Sixpack, aber ich bin zufrieden).
Meine Hauptkennenlernquelle ist quasi die Schule, und ich komme nächstes Jahr in eine komplett neue Klasse und was soll ich sagen: Trotz sozialer Phobie freue ich mich drauf. Vielleicht ist das schonmal ein Schritt in die richtige Richtung.


Vielen Dank! 🙂

also ..so schnell gebe ich ja nicht auf 🙂 im grunde ist das kernproblem bei deiner sozialphobie wie bei meinem problem mit dem handgeben. wenn mein partner mir die hand gab freute ich mich wie ein kleines kind.aber andersrum gings gar nicht. oder wenn ich jemanden begrüße überlege ich so lange wie, dass ich unsicher rüberkomme.leute fragten schon, ob ich kontaktängste hätte.

ich mache ja auch dafür therapie. irgendwann kamen wir darauf, dass ich immer versuchte herauszubekommen, wie jemand es gerade möchte, dass ich ihn begrüße. ich wollte alles richtigmachen.nur nicht jemanden zu nahe treten.
ich verlangte von mir doch tatsächlich gedankenlesen zu können, damit ich weiß was die anderen wollen.
und das nur für eine begrüßung. soviel angst nur weil ich es richtigmachen wollte um gemocht zu werden.
mir wurde klar, dass ich von mir verlangte ein hellseher zu sein. keiner kann wissen, was der gegenüber will. eine umarmung zu begrüßung oder doch den händedruck.
die erkenntniss, was ich da von mir verlangte erschrak mich schon.es kann niemand hellsehen.
es waren unrealistische forderungen die ich an mir stellte.
und da ich jetzt wuste , dass ich nicht herausfinden konnte was die anderen dachten konnte ich sie ja begrüßen wie ich wollte.ich brauchte mir keine gedanken mehr darüber zu machen.es bauten sich aus unsicherheit auch keinen ängst mehr auf.
jetzt denken ich mir bei der begrüßung immer ...komm her ich knuddel dich 🙂 ( wenn die situation passt.

die therapie hat mir da sehr geholfen. denke so viel anders ist dein problem auch nicht. würde dir bestimmt helfen.
du hast wahrscheinlich irgendwo auch eine barriere wie ich mit der erkenntniss mit dem hellsehen ...und danach ist es so einfach und schön.

Danke für die Antwort 🙂

jara meinte:

also ..so schnell gebe ich ja nicht auf 🙂 im grunde ist das kernproblem bei deiner sozialphobie wie bei meinem problem mit dem handgeben. wenn mein partner mir die hand gab freute ich mich wie ein kleines kind.aber andersrum gings gar nicht. oder wenn ich jemanden begrüße überlege ich so lange wie, dass ich unsicher rüberkomme.leute fragten schon, ob ich kontaktängste hätte.

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Irgendwie ist es bei uns grad umgekehrt 😛 Ich hätte mit Handgeben oder anderem körperlichen Kontakt überhaupt kein Problem, insbesondere, wenn mir die Person nahesteht. Im Gegenteil, da suche ich den Körperkontakt gezielt 🙂 Ich stelle mir das schön vor ..

ich mache ja auch dafür therapie. irgendwann kamen wir darauf, dass ich immer versuchte herauszubekommen, wie jemand es gerade möchte, dass ich ihn begrüße. ich wollte alles richtigmachen.nur nicht jemanden zu nahe treten.
ich verlangte von mir doch tatsächlich gedankenlesen zu können, damit ich weiß was die anderen wollen.
und das nur für eine begrüßung. soviel angst nur weil ich es richtigmachen wollte um gemocht zu werden.
mir wurde klar, dass ich von mir verlangte ein hellseher zu sein. keiner kann wissen, was der gegenüber will. eine umarmung zu begrüßung oder doch den händedruck.
die erkenntniss, was ich da von mir verlangte erschrak mich schon.es kann niemand hellsehen.
es waren unrealistische forderungen die ich an mir stellte.

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Ja, das wäre es, wenn man die Gedanken lesen könnte... Dann würde mir auch das Ansprechen deutlich leichter fallen, wenn ich schon im Vorneherein weiß, nicht abgewiesen zu werden. 🙂

und da ich jetzt wuste , dass ich nicht herausfinden konnte was die anderen dachten konnte ich sie ja begrüßen wie ich wollte.ich brauchte mir keine gedanken mehr darüber zu machen.es bauten sich aus unsicherheit auch keinen ängst mehr auf.
jetzt denken ich mir bei der begrüßung immer ...komm her ich knuddel dich 🙂 ( wenn die situation passt.

die therapie hat mir da sehr geholfen. denke so viel anders ist dein problem auch nicht. würde dir bestimmt helfen.
du hast wahrscheinlich irgendwo auch eine barriere wie ich mit der erkenntniss mit dem hellsehen ...und danach ist es so einfach und schön.

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Wenn ich über den Berg bin, ist es wahrscheinlich auch einfach und schön. Wenn man die Routine hat, ist es natürlich weniger ein Problem. Frage ist nur: Wie komme ich über diesen Berg? 🙁 Ohne Therapie scheint es echt nicht zu gehen. Zumindest in meinem momentanen Zustand kann ich es mir überhaupt nicht vorstellen, auf Konfrontation mit meinen Ängsten zu gehen und einfach mal rauszugehen und ein Mädel anzusprechen.

Vielen Dank!

Gast*w26* meinte:

Hallo!

Ich war mal hier im Forum angemeldet vor längerer Zeit und lese noch ab und an mit. Ich habe auch eine soziale Phobie und mit 26 Jahren noch nie einen Partner gehabt. Ich traue mich nichtmal in normale Singlebörsen, weil ich mir dann immer denke, dass die Männer denken: "Was will die Häßliche hier?" Und mich beschimpfen würden 🙁 Aber es gibt eine Singlebörse für Soziophobiker 🙂 Sozialisier-Bar Ich finde es richtig gut, dass es sowas gibt und hoffe, ich habe da endlich mal Glück. Kann sie euch nur empfehlen 😉

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Mir gehts da ähnlich. Ich hab auch manchmal ein komisches Gefühl auf Singlebörsen, ich denke mir auch andauernd: "Was denken die wohl von mir?" und ich habe auch schon einige unhöfliche Körbe dort kassiert. Aber ich werde es weiterversuchen, denn wie gesagt, zu verlieren hab ich ja sowieso nichts mehr und ich hoffe, dass die, die doofes über mich denken, mich dann auch schnell abhaken und garnicht mehr weiter drüber nachdenken, damit tu ich mich auch einfacher.

Die Sozialisier-Bar werde ich mir mal anschauen, danke! 🙂