Selbstbewusstsein steigern

Hallo Community,

ich habe zurzeit ein sehr bedrückende Phase. Ich fühle mich einfach nicht wohl, mir gefällt meine Stimme nicht, wenn ich mit Leuten aus meiner Klasse spreche komme ich mir einfach nur total komisch vor.. Ich traue mich nicht Klassenkameraden anzusprechen ob sie beispielsweise die Hausaufgabe gemacht haben. Freunde habe ich auch nicht wirklich welche, seitdem ich diese Phase hab (1 1/2 Jahre) meldet sich keiner mehr und ich habe nur noch 1-2 Freunde mit denen ich öfter mal per WhatsApp oder so schreibe. Ich habe auch nicht jemanden anzusprechen/anzuschreiben, ob er denn etwas mit mir ausmachen möchte. Eigentlich möchte ich mein "wahres" Ich den anderen zeigen, nur leider traue ich mich das nicht so richtig, aus Angst, dass ich noch komischer vorkomme. Wenn ich dann mal in einem Gespräch bin, fällt mir immer nichts besonderes ein und antworte immer mit einem lachen oder "Okay" oder "Ja"... Also ich kann nicht wirklich eine Konversation aufrecht erhalten.

Ich hoffe, ihr habt ein paar Tipps für mich, wie ich das wieder geradegerückt bekkomme 😉

Wodurch könnte diese "Phase" denn ausgelöst worden sein? Anscheinend fiel es dir vor einer gewissen Zeit ja noch leichter, mit Leuten in Kontakt zu treten; was hat sich also seitdem in deinem Leben verändert?

Ich schätze, es liegt vielleicht einfach am Alter. Bist du in der Pubertät? Da haben viele Jugendliche eine Phase, in der sie sich selbst sehr bewusst wahrnehmen und das Gefühl haben, komisch auf andere zu wirken. Soweit es geht, sollte man natürlich versuchen, diesen inneren Schweinehund zu überwinden und sich seinen Ängsten zu stellen, denn meistens stimmen die eigenen Befürchtungen nicht mit der Realität überein.

Selbstbewusstseins-Training geht natürlich auch; so soll z.B. Theaterspielen helfen, solche Hemmungen zu überwinden. Und je öfter man vor Leuten spricht (z.B. in der Schule bei Referaten), desto weniger schrecklich findet man es.
In manchen Fällen ist allerdings professionelle Hilfe notwendig, um solche Ängste und Hemmungen abzubauen.