Selbstbewusstsein gleich Null

Hallo,
ich versuche es jetzt einfach mal...

Seit Jahren (kann leider nicht genau sagen wie lange... fing aber schon im Teeniealter an)
habe ich wirklich heftige Angst davor mit Menschen zu sprechen...
selbst einfach mal eine Bratwurst bestellen ist für mich eine richtige Herausforderung...
wenn ich es nicht schaffe Hunger ich einfach mal oder wenn mein bester Freund (auch der einzige
den ich habe) dabei ist, überrede ich ihn mir die zu kaufen -.- ( dabei ist mir klar das die Menschen die, das verkaufen ja dafür da sind, aber diese könnten ja trotzdem "schlecht" über mich denken).
Mich nervt das mittlerweile dermaßen.
Möchte auch gerne irgendeinen Sport anfangen, aber selbst einfach mal hinzugehen und zu fragen bzw. probetraining ist gar nicht möglich.
Ich habe einfach ein riesen Problem damit, das mein Gegenüber mich für Dumm/Doof/Unerfahren... oder sontwas hält.

Auch habe ich normalerweise große Probleme in Foren zu schreiben...bzw. E-mails.
Ich denke immer das die mich für Doof/Dumm... oder sonst was halten können, auch wenn diese
Leute mich nicht kennen.

Ich achte auch wenn ich mit Menschen rede sehr auf meine Wortwahl und was ich erzähle...
und wenn es sich dumm an hört , sage ich lieber gar nix.

Es gibt jedoch Ausnahmen...
z.B. wenn ich mit einem Menschen mal alleine bin und ihn etwas länger kenne, dann kann ich auch richtig los powern... ob es einfach nur mal rumspinnen ist oder auch richtig aggressiv werden.
Oder unter Alkohol einfluss.... da stört mich dann meistens gar nichts mehr und ich rede mit alles und jedem...
Klar ist Alkohol keine Lösung... und wird es dafür nicht sein, aber es erleichtert für den Augenblick...

Ich möchte endlich mal mehr Selbstbewusstein haben und endlich Kontakte knüpfen, mich mehr trauen und vor auf mich und meine Fähigkeite vertrauen können, denn es wird langsam zur Qual so zu Leben....

Naja reicht wohl mit dem rum geheule....
Hoffe habe nicht zuviel geschrieben und man versteht was ich meine...

Vlt. kennt das ja jemand oder hat ein paar gute Tipps wie ich daraus komme
Bitte keine dummen Kommentare oder lustigmacherei,
es ist nämlich schon so schwer genug, peinlich und sehr große überwindung

Danke...
LG

hi!
ich kann dich sehr gut verstehen. früher war es bei mir genau so. ich habe jahre lang daran gearbeitet mich zu ändern, aber nur mit mittelmäßigem erfolg.
im endeffekt hilft nur viel, viel übung. du musst dich ständig grenzwertigen situationen aussetzen, d.h. immer etwas tun, was dir dein selbstvertrauen so gerade noch erlaubt. und das so oft wie möglich. irgendwann gewöhnst du dich an die aus deiner sicht kritische situation und du traust dich wieder etwas mehr.
besonders wichtig ist, dass du dir klar machst, dass es egal ist, was andere über dich denken. du musst lernen kritik anzunehmen und sie nicht als etwas abwertendes zu sehen, sondern als verbesserungsvorschlag oder hilfestellung, auch wenn dein gegenüber das manchmal nicht so rüberbringt.
außerdem musst du verinnerlichen, dass du genau so das recht hast deine meinung zu einem thema zu sagen, wie jeder andere mensch auch. selbst wenn deine meinung den anderen nicht gefällt, ist sie doch gleichwertig und du solltest sie gerade in diesem fall äußern. so kommen gespräche zustande.
du schreibst, dass du angst hast, die anderen könnten schlecht über dich denken, wenn du etwas falsches sagst, in den meisten fällen ist es aber so, dass die anderen schlecht über dich denken, wenn du gar nichts sagst. die menschen, die ihre meinung sagen und damit ihre persönlichkeit preis geben sind für andere die interessanten menschen und damit die, die angenommen und gemocht werden.
was mir sehr geholfen hat offener zu werden, war das lesen von büchern über das verhalten und die kommunikation von menschen. wenn man seinen gegenüber versteht, wenn einem immer klar ist, warum und was dein gegenüber gerade macht, was er denkt, wie er reagieren wird und wie er sich fühlt (denn genau das ist bei allen menschen gleich, wurde erforscht und kann jetzt schön aufbereitet in interessanten büchern nachgelesen werden), dann fällt es einem viel leichter mit ihm zu reden. man fühlt sich sicherer, traut sich mehr, kommt deshalb viel offener rüber und wird dann auch von den anderen mehr gemocht.
zum schluss noch: die meisten menschen sind "fehlerhafter", als man denkt. das liegt ganz einfach daran, dass kein mensch seine fehler gerne zur schau stellt und man die vielen kleinen und großen macken, die jede person hat, deswegen nicht sieht. man erfährt nur die guten seiten und vergleicht die mit sich selbst, wo man auch die negativen kennt und kommt deshalb zwangsläufig zu der schlussfolgerung: ich bin schlechter. aber das stimmt wirklich nie. was mir sehr dabei geholfen hat, daran zu glauben, war einfach ein oder zwei hobbies, die mir spass machen dermaßen intensiv zu praktizieren (als jemand, der sich nicht traut mit anderen zu reden, ist man oft allein und hat viiiieeell zeit), dass ich darin jedem normalen menschen einen großen schritt voraus bin. das steigert das selbstwertgefühl ungemein und man hat etwas zum drüber reden, etwas womit man den anderen zum staunen bringt.
lg garrarufa

ich weiss nicht, ob meine überlegungen für dich hilfreich sein werden, aber mir schwirrt nach deinem posting grad eine - eher allgemeine, gar nicht so auf dich bezogene - frage im kopf herum. vielleicht magst du mir ja deine sicht dazu sagen:

du sagst, du befürchtest, man könnte dich für dumm halten. ok. manchmal hält man andere leute für dumm. (manchmal hält man sie für arrogant, manchmal für exzentrisch, für häßlich, für lustig, faul, freundlich.........) WISSEN tut man´s ja nicht, weil wirklich KENNEN tut man sie ja nicht. und manchmal denken wir uns auch GAR NIX über unser gegenüber, weil der kontext das gar nicht verlangt (geschäft z.b.)

ob dich jetzt tatsächlich jemand für dumm hält, oder ob du das nur befürchtest WEISST du ja nicht wirklich. aber nehmen wir mal an, es wäre so:
jetzt stell ich mir grad die frage, ob es immer gleich schrecklich ist, für dumm gehalten zu werden. also, wenn mich der wurstverkäufer für dumm hält, ist das dann gleich schlimm, wie wenn mich mein heimlicher schwarm für dumm hält?

Gast meinte:

( dabei ist mir klar das die Menschen die, das verkaufen ja dafür da sind, aber diese könnten ja trotzdem "schlecht" über mich denken).

Zum Vergrößern anklicken....

Es ist völlig egal, was der von dir denkt. Der muss dir "gefallen", nicht du ihm. Der will dir was verkaufen. Der will Geld verdienen. Es ist sein Job, mit unterschiedlichen Menschen umzugehen. Der will was von dir, nicht du von ihm, der nächste Bratwurststand ist fünf Meter weiter.

Ich habe übrigens schon Verkäufer stehenlassen, die unfreundlich waren oder mich irgendwie herablassend behandelt haben. Ich erwarte Kundenfreundlichkeit ganz einfach. Ansonsten geh ich wieder.

Vielleicht hilft es, dich mal mit einem Psychologen zu unterhalten. Es könnte durchaus eine Erkrankung dahinterstecken (denke an ängstlich-vermeidende PS, die mir nicht fremd ist).

Hallo Gast,

auch mir sind deine Beschreibungen nur sehr, sehr bekannt. Was sich dahinter verbergen könnte, ist die Angst vor Ablehnung, man macht sich unendlich viele Gedanken darüber, ob man etwas sagt und wenn man es tut, wie der Gegenüber das dann aufnimmt. Und diese Gedankenspirale zieht sich immer weiter, bis man vollkommen gehemmt ist und doch nicht in die Metzgerei geht, wo man sich eigentlich für´s Wochenende das Putenschnitzel kaufen wollte...weil man das Wort Putenschnitzel nicht so gut aussprechen kann bzw. befürchtet, sich zu verhaspeln...

Also das eine ist, sich bewusst zu machen dass es vollkommen scheißegal ist, wie jemand auf dich reagiert. Denn die Gefahr, irgendwo anzuecken oder abgelehnt zu werden, die hast du sowieso immer und es allen recht machen, das schaffst du ebensowenig. Von daher ist es Kraftverschwenung. In einer Kommunikationssituation hast du nur Einfluss auf deinen eigenen Anteil, was andere mit ihrem Anteil machen, wie sie reagieren, was sie erwidern könnten...das kannst du nicht beeinflussen und wenn du so einen Scheißkopp vor der Nase hast, dann mach es wie Spamburger - sei konsequent und dreh ab. das ist das einzig sinnvolle, denn man muss sich definitiv nicht mit jedem "Menschen" abgeben.

Das andere ist, Zuhause zu üben. Schreib dir Standardsätze auf, die du immer wieder in der einen oder anderen Situation benötigst. Die übst du Zuhause, alleine. Und wenn du das besser drauf hast, übe vor dem Spiegel, sieh dir dabei in die Augen, das mag es schwieriger machen, aber stärkt eben daher. Danach kannst du mit deinem Kumpel üben, das macht es dann noch eine Stufe schwieriger und Stück für Stück wirst du selbstsicherer und gelassener.

Und du kannst auch Wörter, die dir generell schwer von der Zunge gehen, ersetzen. Ich hab "Entschuldigung" beispielsweise duch "Pardon" ausgetauscht, mir egal ob da einer blöd guckt, mir fällt die Aussprache einfach leichter, weil ich u. a. mit der Mundmotorik so meine Probleme habe.

Bist also nicht allein. 😉