Schlafstörungen durch Zukunftsangst?!

Hallo,

ich habe nun seit 8 Wochen Schlafstörungen und weiß einfach nicht mehr weiter.
Vor 8 Wochen habe ich von Mitte Dezember bis Anfang Januar einen Ferienjob (bin Studentin) in Schichtarbeit gemacht.
Ich hatte Spät und Nachtschicht im 3 tägigen Wechsel. Schon seit der 2. Woche im Job konnte ich plötzlich nicht mehr richtig schlafen. Ich komme Abends bzw Nachts einfach nicht mehr zur Ruhe, egal ob ich am Tag Sport treibe oder ob ich kurz vor dem Schlafen realxe und Meditationsmusik höre usw.

Ich habe schon vieles versucht. Oft schlafe ich andends vielleicht auch kurz ein, wache aber nach 30 Minuten wieder auf.
Meistens schlafe ich erst Morgens zwischen 6 und 9 Uhr ein. Dann werde ich müde und kann bis um 16-17 Uhr schlafen. Ich habe auch schon versucht ganz durchzumachen um dann früher müde zu werden, das hat aber nur alles schlimmer gemacht, da ich dann die 2. nacht gleich mitdurchgemacht habe da ich nicht schlafen konnte. War auf jeden fall überhaupt nicht hilfreich. Fühlte mich nur noch verspulter.

Kurz nach dem Ferienjob fingen die Prüfungen in der Hochschule an und ich stand unter enormen Stress, da ich durch den Job keine Zeit zur Vorbereitung in den Ferien hatte. Ich konnte schon bei den Prüfungen nicht schlafen und habe teilweise durchgemacht und dann geschrieben...ich war weit von meiner Bestleistung entfernt.

Jetzt habe ich die Prüfungsphase hinter mir und habe Ferien. Komme seit dem aber auch nicht zur Ruhe und ins Bett.
Ich bin aber auch seit ca. 8 Wochen extrem unzufrieden mit den Perspektiven des Studiums und habe extreme Zukunftssorgen und denke darüber nach abzubrechen oder noch ein 2. Studium dran zu hängen.

Hinzu kommt, dass ich bis vor 2 Jahren Cannabis konsumiert habe. Ich war jetzt 2 Jahre abstinent und habe nichts vermisst, durch die Schlafstörungen denke ich aber langsam daran mir Abends mal einen Joint zum Einschlafen zu genehmigen.
Meine Sorge dabei (genauso wie mit anderen Schlafmedikamenten) ist aber abhängig davon zu werden. (zumindest was das Einschlafen eingeht).

Ich kann durch die Schlafstörungen nicht in den Ferien arbeiten und meine Beziehung leidet schon darunter.
Fürs Studium kann ich auch nichts machen, da ich sehr unkonzentriert bin.
Fitnesstudio leidet auch drunter, ich geh höchstens noch kurz joggen.

Ansonsten fühle ich mich aber gesund, ich verstehe nicht was los ist, hat mich die Schichtarbeit so verdreht?
Sind es die Zukunftsängste? Ich habe keine Ahnung mehr.
Auch jetzt ist 3.40 Uhr, mein freund schläft schon seit um 23.00 Uhr und wir leben wieder mal aneinander vorbei.
An Arbeit ist in 3 Stunden gar nicht zu denken.
Was geht da nur ab?

Wenn dich deine Sorgen nicht schlafen lassen ..dann solltest du mit jemanden darüber reden...z.B. Beratung oder Therapie..
Es gibt auch Entspannungsübungen..

Hi, also ich hatte auch verschiedene Arbeitszeiten, die mich völlig durcheinander gebracht haben. Auch kenne ich das zu viiiiele Grübeln in der Nacht. Man freut sich aufs Schlafengehen, doch dann fängt man an viel Nachzudenken und schwups der Zeitpunkt zum Einschlafen wurde verpasst und es geht die ganze Nacht so.

Was mir geholfen hat? Manches Mal hatte ich super Erfolg mit einer Meditationscd zum Thema "Gut schlafen". Bei "Rossmann" gab es da jetzt solch eine Cd mit verschiedenen Meditationsthemen für 5 Euro. Die Vorletzte oder Drittletzte Übung war das dort.

Oder ich habe das homöopathische Mittel "Coffea" D30 in Globbulieform versucht. 3 Kügelchen beim Zubettgehen lutschen halfen super🙂 ABER wichtig zur Sicherheit einen Homöopathen zu Rate ziehen.

Mit diesen 2 Tricks neben bequemen Bettzeug SAMT GUTER dUNKELHEIT etc. pepe. durchbrechen immer wieder diese schlechten Schlafnächte und mein Körper lernt wieder das gute Schlafen. Habe ich es geschafft, lasse ich die Globbulies wieder weg.

Viel erfolg*

Vielleicht liegt es wirklich nur an dem Schichtdienst. Denn das deckt sich doch genau mit deinen Zeitangaben. Ich leide unter Schlaflosigkeit und kenne das auch, dass man sich zwingt (wie es auch in jedem Ratgeber steht) nach einer solchen Nacht am drauffolgenden Tag erst zur üblichen Zeit ins Bett zu gehen. Und dann klappts wieder nicht!
Auf jeden Fall versuche doch generell, Regelmäßigkeit in die Zubettgeh- und in die Aufstehzeiten zu bringen.
Ist das richtig, dass du jetzt keinen Schichtdienst mehr machen musst? Wenn ja, dann siehst du dann schon, ob sichs von allein bessert.
Übergangsweise lass dir von deinem Hausarzt - Vertrauensverhältnis vorausgesetzt - Tabletten verschreiben. Meditationsmusik und Atemübungen etc. kannst du in jedem Fall machen. Mir war eine Weile eine Hypnose-CD hilfreich. Leider wirkt die nicht mehr :-( Aber das fand ich schon anfangs klasse.

Gruß Mathea
(z.Zt. ohne Tabletten und entsprechend schlaflos und gerädert)