Schlafrhythmus

Hallo Forum,

Es fiel mir schon immer schwer morgens aufzustehen. Ich ging schon als Kind immer relativ spät ins Bett und am Wochenende schief ich bis zum Nachmittag. Zum Morgens aufstehen wurde ich mehr oder weniger zu gezwungen.

Heute Lebe ich alleine und mein Job erlaubt es mir zu einer beliebigen Zeit zu Arbeiten. Ich habe versucht mir einen vernünftigen Schlafrhythmus anzugewöhnen, aber leider bin ich jedes mal gescheitert. Ich habe es mit allen möglichen Methoden versucht, z.B. einen super lauten Wecker weit vom Bett zu stellen, doch es brachte nichts. Ich habe mir zwar am Vorabend fest vorgenommen früh aufzustehen, doch am morgen dann stehe ich kurz auf um den Wecker auszumachen und falle dann wieder ins Bett. Man kann sich vorstellen, dass man sich danach ganz und gar nicht gut fühlt, wenn man sich etwas vorgenommen hat und es dann nicht durchzieht.

Da ich schon so oft gegen mich selbst gescheitert bin, habe ich mich, um meinem Selbstbewusstsein nicht weiter zu schaden, entschlossen den Schlafrhythmus einfach zu ignorieren.
Das Ergebnis ist nun, dass ich jeden Tag etwa 2-5h länger schlafe und später ins Bett gehe. Ich bin also zu jeder Tageszeit mal wach.
Ich fühle mich oft überschalfen oder müde, da mein Körper sich nicht eingewöhnen kann. Ich würde gerne um 6Uhr aufstehen und um 22Uhr Schlafen gehen aber ich schaffe es einfach nicht. Habt ihr vielleicht eine Idee?

Lieber Gast52,

was ich jetzt nicht so ganz verstehe, ist weshalb Du Dich selbst dermassen versuchst was den Schlafrhythmus angeht zu "terrorisieren", zumal Du Dir die glückliche Lage geschafft hast, jederzeit Deine Arbeit zu machen ? Ich hab schon gelesen , dass so wie er jetzt ist, Du zuweilen müde bist...doch ich frage mich echt , ob es nicht hilfreich wäre, die Latten etwas höher zu setzen, zumal Du eine s.g. Eule bist ( Menschen, die Abends vifer sind als Morgens). Ich meine damit z.B. , dass Du Dir sagst , dass Du zwischen 22 Uhr und 1 Uhr morgens als Einschlafs-Ziel nimmst. Und morgens zwischen 8.00 Uhr und 10.00 Uhr als Aufwachzeiten. Mich dünkt das realistischer, UND zugleich hättest Du nicht mehr diesen Druck, der gerade was die Schlafgewohnheiten betrifft kontraproduktiv ist. Könntest Du es Dir so vorstellen ?
Aber vielleicht gibt es noch mehr Ideen...liebe Grüsse, Judith

Wieso bist du so versessen darauf, dir einen Rhythmus anzugewöhnen, der deiner Natur zuwider läuft? Wieso willst du dich ohne Zwang in eine Schablone pressen und unbedingt um 6 aufstehen?

Das wichtige ist doch, dass du einen Rhythmus HAST. Anpassen kannst du den an deine Bedürfnisse.

Und wenn du nun um 2 ins Bett gehst, und gegen 10 aufstehst, wo ist das Problem? Oder wie ein Freund von mir, der beruflich oft in einer vergleichbaren Lage ist wie du, der selten vor 4 ins Bett geht. Einfach weil er so an besten arbeiten und leben kann. ABER: Er achtet drauf, dass er seinen Rhythmus beibehält. Er geht fast immer zwischen 4 und 5 ins Bett, und steht gut 9 Stunden wieder auf.

Auch das könnte bei dir ein weiterer Faktor für Probleme bei 22-6 Uhr sein: zu wenig Schlaf. Wir sind keine Maschinen, jeder Mensch ist anders. Es gibt Leute, denen reichen 6 Stunden Schlaf, und es gibt welche, die brauchen 10. Daran ist nichts verwerflich.

Vielleicht würde Vitamin D helfen. Seit ich das regelmäßig nehme fällt mir das aufstehen viel leichter. Und die Schlafenszeit hat sich auch reduziert, ohne den Körper zu quälen. Muss man aber ganzjährig einnehmen.