Ich kenne das auch, hab mein ganzes leben schon schlafprobleme, mal mehr mal weniger. Seit jahren hab ich alpträume, es gibt phasen wo ich wochenlang jeden tag alpträume hatte, oft sogar mehrmals in der nacht. Es gibt immer wieder schübe wo es schlimmer ist und mal nicht so schlimm.
Ich kann verstehen das dies belastet, aber denoch must du versuchen lernen damit umzugehen, vielleicht wären schon mal eine hilfe, keine horrorfilme so wie actionsfilme anzuschauen, also keine gewaltfilme. Gerade vorm schlafen sowieso nicht. Schlafrituale aufführen, also vorm schlafen gehen sich was gutes tun, wie ein schönes buch lesen, auch wieder nichts spannendes, eher was witziges oder eine liebesgeschichten, einfach was schönes. Oder ein schönes hörspiel, oder entspannungsmusik. Du kannst es auch mal mit einem kräuterkissen probieren, also ein einschlafkissen...soll anscheinend einen ruhigen schlaf bringen. Möchte ich selbst jetzt auch ausprobieren. Hat man mir auch schon empfohlen.
Du kannst auch milch mit honig vorm schlafen gehen trinken und dir die träume morgens aufschreiben und ein schönes ende finden, und das auch aufschreiben. Oder dir schöne dinge vorstellen vorm schlafen gehen, nicht angst haben schlecht zu träumen sonst nimmt man die angst mit in schlaf und träumst erst recht nicht gut.
Auslöser könnte der stress sein, nimmst du gerade neue medikamente wie antidepressiva oder sonstige psychopharmaka? Es gibt antidepressiva z.b. und auch andere, die alpträume verursachen. Ist kein witz....ist wirklich so. Wenn du ein neues bekommen hast, solltest du das mit deinem Psychiater abklären.
Aber ich kenne solche alpträume sehr sehr gut, vom tot, dann auch von svv, von psychiatrien, von männern, gewalt, blut, monster alles mögliche was Panik macht. Du bist nicht alleine. Und versuche mal die dinge die ich dir gesagt habe. Ansonsten wenn du in Therapie bist, bitte ansprechen, ist sehr wichtig. Träume können auch sehr sehr triggern...kenne ich sehr gut.
Lg Seele28
