Redeangst!?..Gegenmaßnahmen?

Hallo,
ich muss in wenigen Tagen einen Vortrag halten, wo ich nicht drum rum komme, da ist leider nur ein riesiges Problem. In den letzten Jahren hat es sich so entwickelt, dass mich solche Situationen echt ziemlich fertig machen!
Wenn ich anfange zu reden, ist es meistens noch in Ordnung. Wahrscheinlich weil ich zuerst nur darauf fokussiert bin auf das was ich sagen will, aber nach ein paar Sätzen geht es los. Ich fange an mich selbst reden zu hören, meine Stimme wird brüchig und ich ringe nach Worten. Ich bin dann so angespannt, nehme um mich herum alles gar nicht mehr richtig wahr. Und ich bin fast wie wie fremdgesteuert, kann gar nicht mehr wirklich kontrollieren was ich sage. Bin dann gar nicht mehr bei der Sache, sondern wie in so einem Tunnel, aber so als ich würde ich das alles von außen wahrnehmen. Aber genau beschreiben kann ich das nicht 🙁
Ich muss da schnell was unternehmen. Und es wird nicht das letzte Mal sein, dass ich vor Leuten sprechen muss...

Leute an der Fußgängerzone ansprechen, und sie nach dem Weg fragen hilft.
Wenn du´s ganz krass haben willst, dann bietest du den Leuten auf der Fußgängerzone nen Job an. Fragst sie, ob sie aus deiner Stadt sind; wenn sie einigermaßen aus der Nähe kommen fragst du, was sie arbeiten... Dann sagst du "super, mit diesem Berufsfeld haben wir sehr gute Erfahrungen gemacht", und sagst ihnen dann, dass ihr gute Leute sucht, die ein Team von 2 oder 3 Mitarbeitern koordinieren könnten. Wenn sie dich nach der Firma fragen sagst du "bla bla bla-Unternehmensgruppe; der Betrieb beschäftigt sich mit Finanzanlagen". Und dann schlägst du vor, dass ihr Telefonnummern tauscht.
Das ist ne ziemlich harte Nummer, und ne Telefonnummer kriegt man höchstwahrscheinlich garnicht. Aber man lernt doch sehr gut, auf Leute zuzugehen (;

Unreg. meinte:

.....
Ich muss da schnell was unternehmen. Und es wird nicht das letzte Mal sein, dass ich vor Leuten sprechen muss...

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Hallo Gast,

auch ich denke, es ist eine innere Angst. Reden vor Gruppen
kann man lernen. Dazu gibt es Kurse.

Vielleicht hilft es Dir, wenn Du zu Hause Deinen Vortrag übst
und dabei in ein Handmirkofon mit angeschlossenem Verstärker
sprichst. So kannst Du Dich langsam und stressfrei an Deine
Stimme gewöhnen. Das braucht aber etws Zeit.

Hast Du das Problem auch bei Vorträgen im Freien?

LG

John

Es gibt bestimmte Atemtechniken (womit ich jetzt nicht Yoga und Co meine, wie sich bei mir denken lässt😉), die helfen, solche Situationen zu überbrücken.
Wenn du die Möglichkeit dazu hast, wende dich an eine Sprach - oder physikalische Atemtherapeutin.

Danke erst mal für die Antworten.
Also ich hab ja befürchtet, dass es keine einfache Sofortlösung gibt, aber sind da nicht vielleicht doch Möglichkeiten, wie man zumindest im Notfall das Problem mal in den Griff kriegt? Auch wenn es auf lange Zeit nicht gelöst wird, dann wenigstens so, dass man damit in Einzelfällen etwas Abhilfe schafft.
Ich hab kein Mikro zur Verfügung und das Üben zuhause hat leider noch nie funktioniert.
Ich weiß jetzt nicht wie das mit Atemtherapien oder Atemtherapeuten so umsetzbar ist. Ich wollte jedenfalls noch sagen, dass ich keine wirklich empfundene Angst vor dem Sprechen oder dem Publikum hab und rational auch kein Problem darin sehe. Während des Sprechens treten dann aber die ganzen Symptome auf. Muss wohl irgendwas unterbewusstes sein 🙁

Hat jemand gute Erfahrung mit Beruhigungsmitteln gemacht, oder wird man da nur schläfrig von?